أفضل مكملات الفيتامينات2024

كيف تختار مكمل متعدد الفيتامينات والمعادن

اعثر على أفضل مكمل متعدد الفيتامينات لديك من خلال التفكير بعناية في المعايير القليلة التالية.

المعيار رقم 1 - الاحتياجات وأوجه القصور

يعتمد اختيار مكملات الفيتامينات على الاحتياجات التي يحتاجها جسمك. قبل الاستقرار على مكمل الفيتامينات الذي يجب تناوله ، يجب عليك تحديد أوجه القصور التي يجب سدها ، إذا كان تناول مكمل متعدد الفيتامينات ضروريًا حقًا.

كن حذرًا ، فالحالات نفسها لا تعني نفس العلاجات: لا تعتمد على مقتطفات من النصائح من من حولك ، واكتشف الخطة التي تناسبك مع المتخصصين في هذا المجال. احذر أيضًا من التفاعلات الدوائية.

المعيار رقم 2 -

تحقق بعناية من قائمة المكونات قبل البدء في اختيارك: تأكد من عدم وجود أي مكون من مكونات لديك حساسية من بين القائمة. في الواقع ، تشتهر بعض العناصر الغذائية بمساهماتها المفيدة الكبيرة ، مثل الكولين ، والكارنيتين ، وما إلى ذلك ، بينما يعتبر البعض الآخر ضارًا ، مثل الفركتوز والجلوكوز. انظر أيضًا إلى قائمة الفيتامينات الموصى بتناولها يوميًا ، مثل الثيامين (ب 1) ، الريبوفلافين (ب 2) ، النياسين ، حمض الفوليك ، إلخ.

المعيار رقم 3 -

حاول دائمًا الاستثمار في منتجات عالية الجودة. عندما يتعلق الأمر بمكملات الفيتامينات ، فإن السعر لا يهم بالضرورة. يجب ترخيص كل مكمل فيتامين ، سواء أكان طبيعيًا أم معالجًا بالمثلية. بالإضافة إلى ذلك ، خذ الوقت الكافي لقراءة الملصقات بعناية ، وفضل المنتجات المتوفرة في الصيدليات أو متاجر الأطعمة الصحية ، وإذا لزم الأمر ، لا تتردد في استشارة طبيبك أو الصيدلي.

المعيار رقم 4 -

تلعب الجرعة دورًا رئيسيًا في ما إذا كان المكمل متعدد الفيتامينات يعمل أم لا. قد تؤدي زيادة الجرعة إلى آثار جانبية لا يمكن علاجها: يمكن تخزين الفائض في الأنسجة الدهنية ، مما يضر بصحتك. ابحث جيدًا قبل تناول مكمل الفيتامينات.

المعيار رقم 5 -

لتشجيعك على تناوله ، اختر الشكل الذي يبدو أنه من الأسهل ابتلاعه: قرص ، أو كبسولة ، أو معينات ، أو محلول مسحوق ، أو شراب ، أو تركيبات قابلة للحقن. تجنب الأقراص المطلية الملونة والمنتجات الاصطناعية والمنتجات التي تحتوي على الكثير من الألوان بقدر الإمكان.

الأنواع المختلفة مكملات الفيتامينات

مكملات الفيتامينات من أصل طبيعي

المكونات هنا مشتقة من المنتجات الطبيعية مثل الفواكه والخضروات وغيرها من النباتات والأطعمة الغنية بالمغذيات. أنها تلبي جميع احتياجات ونقص الفيتامينات والمعادن ومناسبة لجميع الأعمار. غالبًا ما تحتوي مكملات الفيتامينات هذه على مكونات مثل الباوباب والشاي الأخضر والمورينجا والكورديسيبس والمزيد. الزراعة العضوية هي جوهر تصنيع هذه المواد. يوصى باستخدامهم لعلاج أوجه القصور الأكثر حدة

مكملات فيتامينات صناعية

يسهل الوصول الى مكملات الفيتامينات الاصطناعية. في بعض الأحيان يمكنك شرائه بدون وصفة طبية. في معظم الأحيان ، يحظره الأطباء لعلاج الحالات التقليدية. تتوفر أيضًا أنواع كثيرة من مكملات الفيتامينات الاصطناعية. ومع ذلك ، لا يتم استيعابها بسرعة أو بشكل جيد من قبل الجسم على عكس المنتجات القائمة على مستخلصات المنتجات الطبيعية. في السؤال ، قد لا يتعرف الجسم على المواد المستخدمة في البداية. يتم تصنيع هذا النوع الثاني من المكملات الغذائية في المختبر ويتميز بالصيغ الكيميائية. احذر من جرعة زائدة من الفيتامينات الاصطناعية. غالبًا ما يكون البالغون عرضة لهذه الحالة.

لماذا تشتري مكمل متعدد الفيتامينات؟

لسد نقص فيتامين

تختلف الحاجة إلى الفيتامينات حسب العمر والحالة الصحية. يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات إلى مشاكل صحية خطيرة ولذلك يجب تصحيحه بمجرد تشخيصه. يمكن أن يعاني الأطفال والنساء في سن الإنجاب والنساء الحوامل وكبار السن والنباتيون والأشخاص الذين يتناولون وجبات غذائية من نقص الفيتامينات.

لاسباب صحية

يجب أن يوفر النظام الغذائي الصحي والمتوازن العناصر الغذائية الضرورية لجسمك بشكل عام. في بعض الأفراد ، يؤدي المرض أو القيود المجهدة أو نمط الحياة غير المستقر إلى نقص تلقائي في الفيتامينات. في هذه الحالة ، يعد استخدام مكملات الفيتامينات أمرًا ضروريًا.

لتوازن حيوي

عندما يتم تحديد أوجه القصور والاحتياجات الغذائية المحددة بشكل جيد ويتم احترام الجرعات الموصوفة بانتظام ، تعمل مكملات الفيتامينات بكفاءة عالية. ستشعر بعد ذلك بقوة معينة تولد من جديد فيك وشيئًا فشيئًا ، ستصبح أكثر ديناميكية من أي وقت مضى.

للرياضة

تتطلب الرياضة الكثير من الجهد البدني ، والذي يتطلب أحيانًا استخدام المكملات الغذائية للحفاظ على الشكل والقوة. ثم تصبح مكملات الفيتامينات جرعة للرياضيين العظام. من المعروف أن بعض الفيتامينات تعزز نمو العضلات ، بينما من المعروف أن البعض الآخر يجلب القوة والحيوية (فيتامين ج على سبيل المثال).

احترس من الآثار الجانبية

على أي حال ، كن يقظًا بشأن الآثار الجانبية أو التفاعلات الدوائية التي يمكن أن تدمر الآثار المفيدة لمكملات الفيتامينات. أفضل احتياطي هو الوثوق بأخصائي قبل تناول أي مكمل متعدد الفيتامينات.