أفضل مكمل غذائي2024

كيف تختار مكمل غذائي

المعيار رقم 1 - التكوين

يلعب تكوين المكملات الغذائية دورًا أساسيًا يجب أن توليه أهمية كبيرة. التحقق من التركيب ، وتحديد وجود ومنشأ كل سواغ ، والكشف عن المواد المسببة للحساسية ، والمواد المضافة المختلفة ، والمواد الحافظة وأي شكل آخر من أشكال الخلافات. تأكد من أن المكمل الغذائي الذي ستحصل عليه سهل الاستيعاب ، ولا يحتوي على أي مادة لا تتحملها ، وأنه يوفر أقل الآثار الجانبية الممكنة. يجب أن تأخذ كل تفاصيل التركيبة بعين الاعتبار من أجل ضمان تعزيز فعالية المكملات الغذائية التي تختارها لك.

المعيار رقم 2 - تركيز المكونات الفعالة

ان المكونات النشطة الموجودة فى المكمل الغذائى تؤكد خصوصية المنتج. تتعلق خصائص المكون النشط بالضرورة بأي اهتمام يتعلق بصحتك. إذا كان المكمل الغذائي الخاص بك مصنوعًا من مستخلصات نباتية ، فإن عملية التوحيد القياسي تعمل على استقرار تركيز هذه المكونات النشطة من أجل الحفاظ على المحتوى في جميع المنتجات.يمكن قراءة تركيز المكونات النشطة على ملصق المكمل الغذائي ، إما عن طريق الكلمات "مستخلص معياري أو معياري" ، أو عن طريق المؤشرات في وحدات القياس التقليدية. ومع ذلك ، اقرأ المعلومات بعناية لأن تركيز المكونات النشطة قد يتعلق بالمكمل الغذائي الكامل أو جرعة محددة فقط.

المعيار رقم 3 -

في سوق الأدوية ومنتجات النظافة ومستحضرات التجميل ، تكتسب الشخصية العضوية زخمًا ويوصى بها بشكل متزايد لأنها تدعو إلى احترام البيئة. في هذه الحالة ، 90 إلى 100 % من المكونات تأتي من الزراعة العضوية ، والمكملات الغذائية لا تحتوي على الأسمدة أو المبيدات. حتى إذا كانت تركيبة المكملات الغذائية من أصل طبيعي 100 % ، فمن الضروري للغاية أن يتم ذكر الشهادة العضوية على عبوتها للإثبات على هذه الشخصية.

المعيار رقم 4 - شكل جرعة

هذا هو الشكل الذي يقدم به المكمل الغذائي: كبسولة ، قرص ، كبسولة ، شراب ، مسحوق أو محلول قابل للشرب في أمبولة. تتمثل قاعدة الشكل الجالينوسي في التكيف مع طبيعة المواد الخام. من الضروري أيضًا تفضيل الشكل الجاليني الذي يضمن تركيزًا أفضل وحماية أفضل للأصول.كل مصنع للمكملات الغذائية يهتم براحة استهلاك عملائه. على سبيل المثال ، قد يكون من الصعب أحيانًا ابتلاع الكبسولة ، لكن تناولها عديم الرائحة والمذاق. من جانبه ، يتطلب الشراب الموجود في الزجاجة الكثير من المناولة (النقل) ، ويتم الشعور بمذاقه عند تناوله ولكن الجسم يتمكن بسهولة من استيعابه.

المعيار رقم 5 - الاصل

لا تكون المكملات الغذائية من أصل طبيعي بالضرورة ، حتى لو كان جزء كبير منها يتجه نحو هذا الاتجاه. غالبًا ما تستخدم بعض المكملات الغذائية مكونات تركيبية لضمان سهولة الاستيعاب.من ناحية أخرى ، كن حذرًا أيضًا بشأن بلد منشأ المكملات الغذائية ، خاصةً إذا كانت تأتي من بلد آخر غير فرنسا. لا تخضع معايير الجودة والصحة لنفس التشريع ، مما يؤثر بشكل كبير على موثوقية المكمل الغذائي.

لماذا تناول المكملات الغذائية؟

يملأ فجوة غذائية

تهدف المكملات الغذائية إلى سد الفجوة الغذائية ، لذلك نحافظ على التوازن الصحيح للعناصر الغذائية من النظام الغذائي والمكملات. سيؤدي ذلك إلى تحسين كثافة العناصر الغذائية في نظامك الغذائي ويضمن حصولك على الكمية المناسبة من العناصر الغذائية لاحتياجاتك الغذائية.

يعيد امتصاص العناصر الغذائية

مع تقدمك في العمر ، يصبح سوء الامتصاص مشكلة لأن جسمك لم يعد يتمتع بنفس القدرة على تكسير العناصر الغذائية وامتصاصها كما كان يفعل من قبل. من الطبيعي أن يبدأ إنتاج الإنزيمات الهاضمة ، التي تكسر وتمتص العناصر الغذائية من طعامك ، في الانخفاض مع تقدم العمر. يمكنك أيضًا تناول المزيد من الأدوية عما كنت عليه عندما كنت أصغر سنًا. تستنفد معظم الأدوية الحديثة العناصر الغذائية الأساسية. يمكن أن تساعد المكملات الغذائية في استعادة هذا الخلل.

تساعد على المنع

يشجع مقدمو الرعاية الصحية الناس على السعي للوقاية من الأمراض بدلاً من علاجها. من المهم تناول المكملات الغذائية اليومية وممارسة الرياضة بانتظام وزيارة الطبيب بشكل متكرر لمنع حدوث مشاكل صحية مكلفة في المستقبل. وعلى الرغم من أن المكملات لا يمكن أن تحل محل النظام الغذائي السيئ ، إلا أنها يمكن أن تساعد في منع الضرر الناجم عن عادات الأكل السيئة.

مثالي للرياضيين

هل أنت رياضي أو تمارس الرياضة بشكل متكرر؟ يحتاج الرياضيون إلى الكثير من الطاقة والمكملات الغذائية للحفاظ على لياقتهم البدنية. أثناء ممارسة الرياضة ، يستخدم جسمك الطاقة والمواد المغذية المخزنة في جسمك. من الضروري تجديد هذه العناصر الغذائية الحيوية ، مما يزيد من مستويات الطاقة لديك ويساعد على التعافي بعد التدريبات المكثفة. هذا هو السبب في أن النظام الغذائي للرياضيين يحتوي على أطنان من الكربوهيدرات والبروتين. يعتبر تناول مسحوق البروتين طريقة سريعة وسهلة للحصول على السعرات الحرارية التي تحتاجها بدلاً من الاضطرار إلى تناول وعاء كبير من المعكرونة والدجاج.

تجنب الكيماويات الضارة

المواد الكيميائية الضارة تخلق الجذور الحرة التي تهاجم الجهاز الهضمي والجهاز المناعي. تساعد المكملات الغذائية مثل مضادات الأكسدة في محاربة هذه الجذور الحرة.