أفضل الفيتامينات2024

كيف تختار الفيتامينات

المعيار رقم 1 - الحالة

لكي يكون استهلاك الفيتامينات فعالاً قدر الإمكان ، فإن الخطوة الأولى هي أن نفهم بوضوح حالة الشخص الذي ينوي تناولها. الاحتمالات لا حصر لها بقدر ما تتنوع الفيتامينات. كن على علم ، مع ذلك ، أن تناول الفيتامينات له توقعات محددة. من الضروري إذن أن يكون الجسم قادرًا على استيعابهم بشكل صحيح. قبل كل شيء ، سوف نستشهد بالعمر ، وهي حالة جذرية للغاية تحدد جرعة الفيتامين التي يجب تناولها. الحالة الصحية ضرورية أيضًا للتصالح مع المكونات في حالة التعصب على سبيل المثال. بالنسبة لبعض المواد ، يحظر استهلاك المواد منعا باتا. كل هذه التفاصيل الصغيرة مهمة للغاية عند تناول الفيتامينات

المعيار رقم 2 -

نظرا للحالة الموضحة أعلاه ، قد تكون حساسا لبعض المواد المدرجة في تكوين الفيتامين. لتجنب أي موقف غير سار ، يجب عليك بأي ثمن قراءة قائمة المكونات التي تشكل الفيتامين الذي تخطط لتناوله بعناية بأي ثمن. نحو مكونات عضوية معتمدة على حساب الفيتامينات الاصطناعية. يمكنك الاعتماد على هذه الفيتامينات العشبية والمغذيات المعدنية ومضادات الأكسدة الطبيعية المختلفة من أجل الاستيعاب الفعال. من بين أشياء أخرى ، تحتوي الفيتامينات الاصطناعية غالبًا على إضافات صناعية تحفز الآثار الجانبية غير المرغوب فيها.

المعيار رقم 3 - شكل جرعة

بالرغم من وجود مجموعة متنوعة من الفيتامينات ، الا ان اشكال الجالينيك المختلفة متاحة ايضا لتحسين سهولة البلع للجميع. يتم تحديد هذا المعيار بشكل عام وفقًا لعدة عوامل مثل تركيز المكونات النشطة ، وغياب الذوق والرائحة ، والجرعة اللازمة ، ودرجة الهضم ، وما إلى ذلك. سوف تجد الفيتامينات في زجاجات من شراب صالح للشرب ، أقراص ، كبسولات ، كبسولات ، أكياس من محلول البودرة للبث ، أمبولات أو قطرات صالحة للشرب. تختلف هذه الأشكال في الحجم اعتمادًا على أهمية كل منها ، على النحو الذي يحدده الخبراء.

المعيار رقم 4 - الموثوقية

كن يقظ جدا ، اي منتج يتم تسويقه يتعرض في الوقت الحاضر لخطر النهب. ولهذا السبب ، يتم التحكم في الأدوية من قبل المنظمات التي تتبع معايير صارمة للجودة والسلامة. طالما يخضع الفيتامين للاختبار التنظيمي ، فقد أثبت موثوقيته. عادة ، يتم الإشارة إلى فحوصات جودة الفيتامينات من خلال شهادات من الملصقات المعتمدة. في هذه الحالة ، يجب أن تتذكر أن تنظر بعناية في عبوة فيتامينك لاستنتاج ما إذا كانت موثوقة أم لا.

المعيار رقم 5 - بحاجة الى

لماذا تتناول الفيتامينات؟ هل هي ضرورة أساسية أم ملاجئ ثانوية؟ في الواقع ، نحن نعرف ذلك جيدًا ، فالفيتامينات تحافظ على صحة الجسم البشري. لإعطائك فكرة عما هو عليه ، نقتبس بسرعة الخصائص البناءة لكل فيتامين.

• ج : يعزز وظيفة الجهاز المناعي ونمو العظام والأسنان وصحة العيون والشعر والجلد.
• B1 و B2 و B3 و B5 و B6 و B8 و B9 و B12 : تشارك في تخليق خلايا الدم الحمراء لتدفق الدم بشكل جيد وآلية القلب والجهاز العصبي ونمو العضلات.
• ج : يلعب دور مضادات الأكسدة ، ويساعد على امتصاص الحديد وتكوين الكولاجين في العظام والجلد والأسنان.
• د : يقوي العظام ، ويعزز امتصاص الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم.
• هـ : يحمي الخلايا من الأكسدة وبالتالي يساهم في نموها.
• K : يعزز تخثر الدم.

كما ترى ، يتم توفير التمثيل الغذائي البشري عن طريق الفيتامينات. سواء كنت تعاني من نقص أو تحتاج فقط إلى تنشيط لمرة واحدة ، اختر الفيتامين المناسب لاحتياجاتك.

الأنواع المختلفة الفيتامينات

فيتامينات تذوب في الدهون

نحن نطلق على الفيتامينات التي تذوب في الدهون والتي تذوب في الأجزاء الدهنية من جسم الإنسان. من بين أمور أخرى ، خلال المرحلة الهضمية ، لا تغادر الجسم مباشرة ولكن يتم تخزينها في الكبد والأنسجة الدهنية. توجد عادة في الأسماك الدهنية والجبن والبيض والدهون الحيوانية والنباتية الأخرى.فيتامين ك بالإضافة إلى كونها مضادات أكسدة قوية ، تتميز الفيتامينات التي تذوب في الدهون بفوائدها على بنية العظام والجهاز المناعي وتجلط الدم.

فيتامينات تذوب فى الماء

من ناحية اخرى فان الفيتامينات القابلة للذوبان فى الماء قابلة للذوبان فى الماء كما يوحي الاسم. علاوة على ذلك ، فإنها لا تبقى في الجسم لأن البول بعد امتصاصها مباشرة. لذلك ، لكي لا تجد نفسك في حالة نقص ولإكمال أفعالهم على الجسم بشكل صحيح ، يجب استيعاب هذه الفيتامينات يوميًا من خلال نظامك الغذائي

. هي عائلة الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء. توجد بشكل عام في الأطعمة الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات: الحبوب والبقوليات والفواكه والخضروات واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان ، إلخ. لذلك من المهم أن تحتوي وجبتك اليومية على ثلاثة على الأقل من هذه الأطعمة.

5 أسباب لشراء الفيتامينات

للبقاء بصحة جيدة

تلعب الفيتامينات دورًا أساسيًا في صحة الإنسان. يتطلب كل التمثيل الغذائي عمل فيتامين واحد أو أكثر. للبقاء بصحة جيدة ونمو جيد ، يجب ألا تهمل استهلاك الفيتامينات كل يوم.

لملء أي فجوات

اعلم أن كل فيتامين يجب أن يكون بجرعة كافية في جسم الإنسان لتجنب بعض الاختلالات الوظيفية. لأسباب مختلفة ، قد لا يحتوي جسمك على الكمية المطلوبة من الفيتامينات. في هذه الحالة ، يجب أن تلجأ إلى مساعدة من الفيتامينات المعنية.

لدعم قدرة معينة

في معظم الأحيان ، نبحث عن مساهمة معينة لنتيجة محددة. كما ذكر أعلاه ، يلعب كل فيتامين دورًا في عمل جسم الإنسان. على سبيل المثال ، قد يصف الطبيب دورة فيتامين سي لموضوع لتقوية جهاز المناعة لديه.

لتحضير العلاج

في حالات أخرى ، لن تكون بعض العلاجات فعالة إلا إذا تم احتواء جرعة معينة من فيتامين معين في الجسم. يجب عليك بعد ذلك إحضار هذه المساهمة إلى جسمك لمتابعة العلاج الصحيح.

لهجة الجسم

في بعض الأحيان ستأخذ الفيتامين فقط لتعزيز قدراتك الجسدية. ومع ذلك ، قبل اتخاذ هذا الحكم ، يجب أن تطلب مشورة طبيبك. خاصة إذا كنت من المواضيع الحساسة: حامل أو مرضع ، حساسية من بعض المواد ، إلخ.