أفضل مسحوق البروتين النباتي للنباتيين2024

كيف تختار مسحوق البروتين النباتي للنباتيين

يمكنك الحصول على مجموعة متنوعة من مساحيق البروتين النباتي للنباتيين ، ولكن لتضييق نطاق اختيارك على الأفضل ، تذكر المعايير القليلة التالية.

المعيار رقم 1 - نباتي نقي

لقد اخترت أن تختار أسلوب الحياة النباتي ، الذي يحرمك من استهلاك أي منتج مشتق من استغلال الحيوانات: تأكد من هذه الحقيقة عن طريق شراء مسحوق البروتين النباتي للنباتيين ، من أجل سلامك الداخلي. في الواقع ، لا تزال العديد من المنتجات التي يشار إليها باسم "نباتي" تحتوي على مواد من أصل حيواني. خذ الوقت الكافي للتحقق بعناية من الملصقات واقرأ واحدة تلو الأخرى المكونات التي تشكل مسحوق البروتين النباتي للنباتيين الذين ستأخذهم. عادة ، يجب أن تعرض حاوية المنتج أيضًا ملصق واحد على الأقل يؤكد جودته النباتية.

المعيار رقم 2 - _ مساهمة كاملة

يقال إن مسحوق البروتين النباتي للنباتيين مكتمل عندما تجد في مكوناته كمية كافية من الأحماض الأمينية الأساسية التسعة. على عكس ما قد يعتقده المرء ، فإن البروتين النباتي غني بشكل خاص بالمدخول الغذائي ، حتى لو كان الطلب عليه أقل من البروتين الحيواني. لا يستغني النظام الغذائي النباتي عن هذه الأحماض الأمينية الأساسية التسعة. ومع ذلك ، حتى لو كانت بعض مساحيق البروتين النباتي للنباتيين لا تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة في نفس الوقت ، فإن مبدأ أزواج الطعام ينقذ.

المعيار رقم 3 -

بالنسبة للبروتينات ، هناك نظام تصنيف يقيس جودتها وبالتالي يحدد مستوى قابلية هضمها من قبل جسم الإنسان. من المهم أن يهضم جسمك العناصر الغذائية التي يوفرها مسحوق البروتين النباتي للنباتيين بشكل صحيح. نظرًا لأن كل بروتين مكون فريد ، يمكن أن يكون مزيجًا متناسبًا من البروتينات النباتية داعمًا لنمو العضلات بشكل جيد.

المعيار رقم 4 -

يمثل هذا المعيار مشكلة كبيرة بالنسبة للنظام الغذائي النباتي ، نظرًا لأن نسبة الليوسين في مثل هذه الكمية من مسحوق البروتين النباتي للنباتيين تظل ضئيلة: إذًا إما سيتعين عليك استهلاك كمية كبيرة ، أو ستحتاج إلى حصة كاملة من BCAA لملءها. الفجوة. يلعب هذا البديل دورًا رئيسيًا ، خاصة للرياضيين والأشخاص الذين يتعرضون لمجهود بدني منتظم ، لأنه يدعم فورًا نمو كتلة العضلات.

المعيار رقم 5 - لا توجد مواد مسببة للحساسية

بطبيعتها ، تتميز مساحيق البروتين النباتي للنباتيين بطعم غير سار ، مما يدفع المنتجين إلى تضمين بعض الإضافات في تركيبتها التي ستضيف نكهة إلى براعم التذوق لديك. بشكل عام ، يستخدمون أنواعًا مختلفة من السكر (الدكسترين والجلوكوز والفركتوز وما إلى ذلك) والنكهات الاصطناعية والزيوت النباتية وأحيانًا المكونات من أصل حيواني. في هذه الحالة ، يجب الانتباه إلى تركيبة مسحوق البروتين النباتي الخاص بك للنباتيين وقبل كل شيء التأكد من أنك لا تعاني من حساسية تجاه أي من مكوناته.

الأنواع المختلفة مسحوق البروتين النباتي للنباتيين

بروتين الصويا

من المؤكد أنك تسمع الكثير عنها لأنها الأكثر شهرة وحتى الأكثر استخدامًا. يذوب مسحوق بروتين الصويا النباتي بسهولة ويوفر فوائد بيولوجية هائلة لنمو العضلات السريع. بفضل احتوائه على نسبة عالية من BCAA ، فإنه يسمح لك بمواجهة جميع التمارين البدنية التي تمارسها دون أي مشكلة من خلال تزويدك بالطاقة اللازمة لجهودك. ومع ذلك ، يجب ألا تستهلك أكثر من 40 جرامًا يوميًا للحفاظ على فعاليتها: إذا تجاوزت هذه الجرعة ، فإنك تخاطر بفشل هرموني.

سهل الهضم والخلط ، مسحوق بروتين البازلاء النباتي يحتوي على أحماض أمينية ممتازة وملف تعريف BCAA. تكمن إحدى خصائصه في القدرة على التحكم في الشهية: فهو في الواقع يحتفظ بإفراز الهرمونات التي تسبب الجوع. في حين أن العديد من مساحيق البروتين النباتي للنباتيين تسبب أحيانًا الانتفاخ ، فإن بروتين البازلاء لا يسبب ذلك. إنه مضاد للحساسية تمامًا ولا يحتوي على الغلوتين.

بروتين الارز

مما لا شك فيه أن بروتين الأرز هو الأقل تكلفة من بين مساحيق البروتين النباتي للنباتيين ، إلا أن بروتين الأرز له خصائص غذائية غنية وقابلية هضم عالية إلى حد ما. بالنسبة للمعدة الحساسة ، يمكنك التأكد من أنك ستمتص بروتين الأرز بسهولة. للحصول على كمية أفضل ، ضع في اعتبارك خلط بروتين الأرز مع مكمل آخر ، مثل بروتين البازلاء.

بروتين بذور القنب

في بروتين بذور القنب ، يكون محتوى البروتين منخفضًا نسبيًا. لذلك فهو أقل مثالية لأولئك الذين يبحثون عن تركيبة مركزة تمامًا. من ناحية أخرى ، يتميز باحتوائه على نسب كبيرة من الألياف والحديد والزنك والمغنيسيوم والأوميغا 3. إذا كنت تصر على تناول مسحوق بذور القنب ، فمن المستحسن أن تخلطه مع مسحوق بروتين نباتي آخر للنباتيين. أغنى من أجل الجمع بين الآثار المفيدة.

لماذا تشتري مسحوق بروتين نباتي للنباتيين؟

إنه أسهل في الهضم.

على عكس البروتينات من أصل حيواني والتي غالبًا ما تحتوي على اللاكتوز ، فإن مسحوق البروتين النباتي للنباتيين يمتصه الجسم بسهولة. كما أنه لا يحتوي على الغلوتين أو الأسبارتام أو أي محسن للنكهة ، مما يجعله مناسبًا بشكل خاص للأشخاص الحساسين.

إنه بديل مثير للاهتمام للتخسيس.

يمكنك بسهولة اتباع نظام غذائي للتخسيس أثناء تناول أي مسحوق بروتين نباتي للنباتيين. في الواقع ، يستمد الجسم الطاقة التي يحتاجها من الدهون إذا لم يحصل على ما يكفي منها.

يقلل من تناول الكربوهيدرات.

يحتوي مسحوق البروتين النباتي للنباتيين على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات على الرغم من أنه يأتي من الحبوب والبقوليات الغنية بالكربوهيدرات بشكل خاص.

إنه يدافع عن القيمة البيئية.

مسحوق البروتين النباتي للنباتيين يدافع عن السبب البيئي. أثناء عملية التصنيع ، يكون إطلاق ثاني أكسيد الكربون من مسحوق البروتين النباتي للنباتيين أقل بأربع مرات تقريبًا من إطلاق البروتين الحيواني.

هي متنوعة.

بالإضافة إلى كونها غنية بشكل خاص ، فإن الأطعمة المستخدمة لإنتاج مسحوق البروتين النباتي للنباتيين متنوعة بشكل كبير. يمكنك أيضًا الاستمتاع بمخفوقات البروتين النباتي للحصول على بروتين يومي متوازن.