بروتين مصل اللبن ، ويسمى أيضًا بروتين مصل اللبن أو بروتين مصل اللبن ، يمثل 20 % من بروتين حليب البقر. يمتص هذا المنتج الطبيعي ويمتصه الجسم بسرعة ويساعد على تطوير العضلات وتحديدها وتناغمها. إنها تناشد كل من الرياضيين المحترفين وعشاق كمال الأجسام. عزل ، تركيز ، تحلل مائي ... أيهما تختار؟ اكتشف مجموعتنا المختارة من أفضل بروتينات مصل اللبن!
التزامنا تجاهك:
يكسبنا هذا أحيانًا عمولة تسمح لنا بالبقاء مستقلين. يمكنك دعمنا باستخدام روابطنا للتسوق (دون أي تكلفة إضافية عليك)
اختيارنا
"أول نقطة جيدة لبروتين مصل اللبن هذا: المسحوق سهل الخلط. لذلك لن تضطر إلى هز الخلاط في كل مكان! الطعم الواضح إلى حد ما لطيف.…"
"يُقدم MyProtein Impact Whey Protein من بين أفضل بروتينات مصل اللبن في السوق ، ويوفر ما يحتاجه جسمك ، وعضلاتك بشكل أساسي ، على أساس…"
"هذا بروتين مصل اللبن مذهل. بمجرد تحضير الخليط ، بغض النظر عن مقدار رجه ، فإنه لا يصبح رغوة. الطعم لطيف. بالإضافة إلى ذلك ،…"
"منتج في فرنسا ، بروتين مصل اللبن Foodspring يعزز الطعام بفضل تركيبته الغنية جدًا. يسمح لك باكتساب العضلات في وقت قياسي. وإذا كنت لا تحب…"
"بالنسبة للسعر ، يعتبر بروتين مصل اللبن هذا الذي تنتجه Bulk Powders رائعًا. الطعم مقبول. بالإضافة إلى ذلك ، تبلغ سعة العبوة 1 كجم ،…"
أول نقطة جيدة لبروتين مصل اللبن هذا: المسحوق سهل الخلط. لذلك لن تضطر إلى هز الخلاط في كل مكان! الطعم الواضح إلى حد ما لطيف. يوصى بهذا المنتج إذا كنت تبدأ في كمال الأجسام.
إِعرض السِّعرعلى Amazon.saإِعرض السِّعرعلى Amazon.egإِعرض السِّعرعلى Amazon.aeOptimum Nutrition Gold Standard 100 % كان بروتين مصل اللبن هو البروتين الأكثر مبيعًا في العالم على مدار العشرين عامًا الماضية . يوصى به لأي شخص يبدأ كمال الأجسام. يمتزج المسحوق ويمتص بسهولة. لكن حذار ! إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز. طعم الشوكولاتة بالنعناع جيد ، على الرغم من وضوحه. يعزز عزل بروتين مصل اللبن هذا من اكتساب كتلة العضلات والتعافي منها بعد جلسات التدريب. نحن نقدر محتوى الدهون والسكر المنخفض. أخيرًا ، الجرعة هي النيكل ، خاصة بفضل ملعقة القياس المتوفرة.
يُقدم MyProtein Impact Whey Protein من بين أفضل بروتينات مصل اللبن في السوق ، ويوفر ما يحتاجه جسمك ، وعضلاتك بشكل أساسي ، على أساس يومي. هذا البروتين مثالي للرياضيين وعشاق كمال الأجسام.
إِعرض السِّعرمشتق حصريًا من الحليب المفلتر والمبخر ثم المجفف ، MyProtein Impact Whey Protein هو منتج طبيعي 100 % . تحتوي كل حصة تتناولها على 21 جرامًا من البروتين. بفضل هذا المحتوى العالي ، يكمل الجزء احتياجات البروتين اليومية لجسمك. هذا يكفي لتشجيع نمو العضلات. هذا ليس كل شئ ! تحتوي كل حصة أيضًا على 4.5 جرام من سلسلة الأحماض الأمينية المتشعبة. هذه هي الأحماض الأمينية الأساسية المتفرعة والضرورية لاستيعاب البروتينات. وبالتالي ، سيتلقى جسمك جرعة عالية من البروتينات سهلة الاستيعاب وقليل جدًا من السكر مما قد يشجع على زيادة الدهون. نظرًا لأن بروتين مصل اللبن غالبًا ما يتم انتقاده بسبب مذاقه ، فإن MyProtein يقدم هذا المنتج بأربعين نكهة جيدة. اختر بعناية النكهة التي تناسبك. عندها ستواجه صعوبة أقل في ابتلاع الهزازات اليومية الخاصة بك من بروتين مصل البروتين MyProtein Impact.
هذا بروتين مصل اللبن مذهل. بمجرد تحضير الخليط ، بغض النظر عن مقدار رجه ، فإنه لا يصبح رغوة. الطعم لطيف. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينتج عنه كتل ويتم ملاحظة التغييرات بسرعة ، حتى لو تناولت جرعة واحدة فقط في اليوم!
إِعرض السِّعرعلى Amazon.saإِعرض السِّعرعلى Amazon.egإِعرض السِّعرعلى Amazon.aeتقدم هذه التركيبة الاحترافية من بروتين مصل اللبن من سايتك نيوتريشن 100 % 100 مركز مصل اللبن عالي الترشيح ، غني بالأنزيمات الهاضمة والأحماض الأمينية المضافة ، غني جدًا بالبروتين وقيمة بيولوجية عالية. بهذه السعة التي تبلغ 2.35 كجم ، سيكون لديك ما يكفي لشهرين ونصف ! يعمل بروتين مصل اللبن بنكهة الشوكولاتة والبندق بسرعة على كتلة العضلات ويحافظ على صحة عظامك.
سوف تظهر تأثيرات بروتين مصل اللبن هذا ، حتى لو كنت تتناول جرعة واحدة فقط في اليوم. سوف يستوعب جسمك هذه الطاقة الوفيرة بسهولة وستكون في حالة جيدة بسرعة ، حتى بعد التمرين في التدريب. ومع ذلك ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية من الفول السوداني عدم تناوله.
منتج في فرنسا ، بروتين مصل اللبن Foodspring يعزز الطعام بفضل تركيبته الغنية جدًا. يسمح لك باكتساب العضلات في وقت قياسي. وإذا كنت لا تحب الشوكولاتة ، فهناك نكهات أخرى: الموز والفانيليا والبسكويت ...
إِعرض السِّعرقد تتدرب ، لكن نمو العضلات الناتج يظل أقل من توقعاتك؟ قد يفتقد جسمك شيئًا أساسيًا. قدم له أفضل الوجبات الغذائية أثناء الاستمتاع بنكهة Foodspring Whey Protein. عند دمجه مع الماء أو الحليب ، يصبح المستحضر كريميًا.
وبفضل هذا البروتين منخفض الدهون والكربوهيدرات والغني بالأحماض الأمينية الأساسية ، ستكتسب العضلات بسرعة وستلاحظ زيادة كبيرة في قوتك والقدرة على التحمل . بالإضافة إلى ذلك ، تأخذ علامة Foodspring التجارية القضايا البيئية في صميم تطوير منتجاتها.
بالنسبة للسعر ، يعتبر بروتين مصل اللبن هذا الذي تنتجه Bulk Powders رائعًا. الطعم مقبول. بالإضافة إلى ذلك ، تبلغ سعة العبوة 1 كجم ، بمعدل 24.2 جم لكل حصة. يوجد أيضًا 5.3 جم من BCAAs. ويمكنك اختياره لا طعم له.
إِعرض السِّعرعلى Amazon.saإِعرض السِّعرعلى Amazon.egإِعرض السِّعرعلى Amazon.aeكانت المساحيق السائبة ستحظى بالمركز الأول مع بروتين مصل اللبن بالفانيليا. تبلغ سعة الصندوق 1 كجم ، بما في ذلك 24.2 جم من البروتين لكل وجبة . يحتوي المنتج أيضًا على 5.3 جرام من BCAAAs. وهو عبارة عن مركز بروتين مصل اللبن غير المختوم. يصل محتوى مصل اللبن إلى 82 %. بالنسبة للنسخة الحلوة ، نأسف للطعم الواضح للمُحلي. يجب تجنب تناول الكربوهيدرات بالقرب من التجويف. خلاف ذلك ، سوف تزيد من دهون جسمك! لاحظ أن الأبقار التي تنتج الحليب المستخدم في مساحيق السائبة تتغذى على العشب.
Foodspring Clear Whey هو بروتين مصل اللبن من حليب المراعي المنتج في الأبقار التي ترعى حتى 65 يومًا في السنة. المغذيات الطبيعية أفضل. يأتون في مشروب بطعم فاكهي غني جدًا وممتع للشرب.
إِعرض السِّعرننسى بروتين مصل اللبن الصناعي ذو الطعم الكيميائي القوي. يعتبر Foodspring Clear Whey أكثر طبيعية. يتم إنتاجه بحليب المرعى المعتمد من NZPM . وهذا يعني أن الأبقار التي يتم حلب حليبها تقضي ما يصل إلى 350 يومًا في السنة في البرية ، في البرية. النتيجة واضحة. جميع العناصر الغذائية أفضل. علاوة على ذلك ، يعتبر بروتين مصل اللبن هذا أكثر مراعاة للبيئة لأنه يتم إنتاجه باستخدام طرق تحترم الحيوانات والبيئة. يتم استبدال النكهات الكيميائية بمسحوق الفاكهة الطبيعي. طعم توت العليق موهيتو هو علاج حقيقي لذوقك. قوامه الشفاف يجعله أكثر فاتح للشهية. بالطبع ، هذا مشروب عالي البروتين. تحتوي كل حصة على 26 جم من البروتين مقابل 0.5 جم من السكر و 0.1 جم من الدهون. Foodspring Clear Whey هو بروتين مصل اللبن الذي سيلبي جميع احتياجات جسمك أثناء الجلسات الرياضية.
Foodspring Protein 3K عبارة عن تركيبة مبتكرة تجمع بين بروتينات مصل اللبن والكازين والبيض. توفر كل حصة البروتين فورًا ثم تدريجيًا حتى لا تنفد عضلاتك وتنمو بسرعة.
إِعرض السِّعرتركيبة Foodspring Protein 3K مثالية. يوفر البروتين المستمر لعضلاتك. يتم امتصاص بروتينات مصل اللبن بسرعة كبيرة أثناء التدريب وبعده . ستتوفر بروتينات الكازين بعد ذلك لمدة سبع ساعات ويتم استيعابها تدريجيًا وحتى بين عشية وضحاها. من ناحية أخرى ، يوفر بروتين البيض الأحماض الأمينية الأساسية. توفر كل 100 جرام 76 جرام من البروتين و 17 جرام من سلسلة الأحماض الأمينية المتشعبة. الهزازات Foodspring Protein 3K لها طعم حلو لطيف. ومع ذلك ، فهي تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من السكر وبالتالي تحتوي على الكربوهيدرات. هذا ممكن بفضل استخدام جليكوسيدات ستيفيول من نبات يسمى "ستيفيا". هذا المُحلي طبيعي ، حلو ، ولكنه منخفض الكربوهيدرات. كما أنها أفضل بكثير مقارنة بالمُحليات الصناعية.
حاجة محددة؟
أفضل بروتين مصل اللبن في عام 2024
لمن يرغبون فى زيادة تناولهم للبروتين
قديم هذه المقارنة :
من خلال تصنيف هذه المقالة ، فإنك تساعدنا في مكافأة أفضل كتابنا. شكرا لك
| الجزء العلوي من القمة | HIGH-END | جيد جدا | |||||
وفقًا لالتزامنا لا تحتوي هذه المقارنة على أي منتج مدعوم. |
9 |
7 |
9 |
9 |
8 |
8 |
8 |
| اختيارنا |
اوبتيموم نيوتريشن جولد ستاندرد 100 % مصل الحليب - 900 جم
|
بروتين مصل الحليب MyProtein Impact
|
سيتيك نيوتريشن 100 % بروتين مصل الحليب - 2،35 كجم
|
بروتين مصل الحليب فودسبرينج بالشوكولاتة - 750 جم
|
بودرة سائبة بنكهة الفانيليا - 1 كجم
|
Foodspring واضح مصل اللبن
|
فودسبرينج بروتين 3 ك
|
|
أول نقطة جيدة لبروتين مصل اللبن هذا: المسحوق سهل الخلط. لذلك لن تضطر إلى هز الخلاط في كل مكان! الطعم الواضح إلى حد ما لطيف. يوصى بهذا المنتج إذا كنت تبدأ في كمال الأجسام.
|
يُقدم MyProtein Impact Whey Protein من بين أفضل بروتينات مصل اللبن في السوق ، ويوفر ما يحتاجه جسمك ، وعضلاتك بشكل أساسي ، على أساس يومي. هذا البروتين مثالي للرياضيين وعشاق كمال الأجسام.
|
هذا بروتين مصل اللبن مذهل. بمجرد تحضير الخليط ، بغض النظر عن مقدار رجه ، فإنه لا يصبح رغوة. الطعم لطيف. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينتج عنه كتل ويتم ملاحظة التغييرات بسرعة ، حتى لو تناولت جرعة واحدة فقط في اليوم!
|
منتج في فرنسا ، بروتين مصل اللبن Foodspring يعزز الطعام بفضل تركيبته الغنية جدًا. يسمح لك باكتساب العضلات في وقت قياسي. وإذا كنت لا تحب الشوكولاتة ، فهناك نكهات أخرى: الموز والفانيليا والبسكويت ...
|
بالنسبة للسعر ، يعتبر بروتين مصل اللبن هذا الذي تنتجه Bulk Powders رائعًا. الطعم مقبول. بالإضافة إلى ذلك ، تبلغ سعة العبوة 1 كجم ، بمعدل 24.2 جم لكل حصة. يوجد أيضًا 5.3 جم من BCAAs. ويمكنك اختياره لا طعم له.
|
Foodspring Clear Whey هو بروتين مصل اللبن من حليب المراعي المنتج في الأبقار التي ترعى حتى 65 يومًا في السنة. المغذيات الطبيعية أفضل. يأتون في مشروب بطعم فاكهي غني جدًا وممتع للشرب.
|
Foodspring Protein 3K عبارة عن تركيبة مبتكرة تجمع بين بروتينات مصل اللبن والكازين والبيض. توفر كل حصة البروتين فورًا ثم تدريجيًا حتى لا تنفد عضلاتك وتنمو بسرعة.
|
|
|
الاهلية
|
900 جرام
|
250 جرام
|
2.35 كجم
|
750 جرام
|
1 كجم
|
480 جرام
|
750 جرام
|
|
عدد الحصص
|
29
|
10
|
78
|
25
|
33
|
16
|
25
|
|
عطر
|
شكولاطة النعناع
|
لا نكهة مضافة
|
شوكولاتة البندق
|
شوكولاتة
|
فانيلا
|
موهيتو توت العليق
|
الفراولة
|
|
التركيبة
|
بروتين مصل اللبن ، ليسيثين الصويا ، مسحوق الكاكاو الخالي من الدهون ، المنكهات ، مثخن ، المحليات
|
مركز بروتين مصل اللبن ، مستحلب ، محلي
|
بروتين مصل اللبن الفوري ، مستحلب التورين ، مسحوق الكاكاو الخالي من الدهون ، منكهات ، إل-أرجينين ، إل-جلوتامين ، ملح ، مثخن ، محليات
|
مركز بروتين مصل اللبن ، مسحوق كاكاو ، منكه ، مستحلب ، محلي
|
بروتين مصل اللبن غير المعالج ، نكهة طبيعية ، مثبت ، لون طبيعي ، محلي ، عامل التحضير
|
عزل بروتين مصل اللبن ، محمض ، مسحوق توت العليق ...
|
مسحوق بروتين مصل اللبن ، محلي ، بروتين البيض ، كازينات الكالسيوم
|
|
سمات
|
انخفاض السكر والدهون
|
نباتي ، قليل السكر ، يحتوي على فول الصويا
|
أثر فول سوداني وفول صويا ، بدون سكر مضاف ، خالي من الجلوتين
|
0 سعرات حرارية ، بدون مرارة
|
يحتوي على فول الصويا وقليل من السكر
|
قد تحتوي على آثار بيض وفول الصويا
|
0 سعرات حرارية ، بدون مرارة ، آثار بيض
|
نحن لا نقبل المُحتوى المدفوع أو إبراز أي علامة تجارية أو نشر مقالات برعاية
نقضي آلاف الساعات كل عام في دراسة أكبر المواقع المتخصصة (ماذا تختار، 60 مليون مستهلك، إلخ)، ونحلل المنتجات ونقرأ تعليقات المستخدمين لتقديم المشورة لك بشأن أفضل المنتجات و حتى نكون موضعيين في كتابتنا قدر الامكان
مهمتنا هي تبسيط قرارات الشراء الخاصة بك
نحن شركة لمراجعة ومقارنة أفضل المنتجاتوالخدمات. مهمتنا : تبسيط قرارات الشراء الخاصة بك. تساعد أبحاثنا واختباراتنا ملايين الأشخاص كل عام في العثور على أفضل المنتجات لاحتياجاتهم الشخصية وميزانيتهم.
يدير أفضل المنتجات فريق صغير من المتحمسين.
لدعمنا ، يمكنك: استخدام الروابط الخاصة بنا لإجراء عمليات الشراء الخاصة بك (والتي غالبًا ما تكسبنا عمولة صغيرة) ، أو مشاركة مقالاتنا على الشبكات الاجتماعية ، أو التوصية بموقعنا على مدونتك. شكرا لكم مقدما على دعمكم !
بروتين مصل اللبن هو الأكثر شعبية بين الرياضيين. في الواقع ، إنه ميسور التكلفة ويسهل خلطه مع مجموعة متنوعة من المشروبات ويسهل هضمه. غني بالبروتينات والأحماض الأمينية ، فهو يعزز نمو العضلات. يمكن لجسم الإنسان أن يمتص كمية كبيرة من البروتين في وقت قصير بعد التمرين. يمكنك أيضًا تناول بروتين مصل اللبن قبل التمرين أو طوال اليوم أو بين الوجبات ، وكما يوحي الاسم ، يوجد مصل اللبن في الحليب . عادة ما يكون منتجًا ثانويًا من صناعة الجبن. يأتي في شكل سائل صافٍ وأحيانًا معكر. اعلم أنه يمكنك أيضًا العثور على بروتين مصل اللبن في الزبادي
ان يتم ابتلاع بروتين مصل اللبن بمفرده . لهذا السبب يضيف المصنعون النكهات مثل الشوكولاتة والفانيليا والفراولة والمانجو ... هناك أيضًا نكهات غير عادية مثل القهوة أو البسكويت أو الشوفان أو الكريمة.
كما هو الحال مع معظم الأطعمة ، كلما قل عدد المكونات في مسحوق بروتين مصل اللبن ، كلما كان أكثر صحة . تحقق من الملصق للمكونات المضافة. وبالتالي ، ستعرف ما إذا كنت ستلاحظ وجود المنتجات التي لديك حساسية منها قبل تناولها.
الحليب هو واحد من أكثر 8 مسببات الحساسية شيوعًا عند البشر. لأن بروتين مصل اللبن يأتي من حليب البقر ، فإنه ينصح بشدة الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز. علاوة على ذلك ، فإن الخطر الرئيسي لتناول بروتين مصل اللبن يظل خطر الإصابة بالحساسية.
من أجل تحسين الطعم عند خلط المسحوق بالحليب ، يضيف المصنعون السكر أو المحليات. ومع ذلك ، لديك خيار تناول مسحوق مصل اللبن الذي لا طعم له . لك الحرية في مزجها مع المشروب الذي تختاره.
في شكل مسحوق ، يجب خلط بروتين مصل اللبن مع السائل في شاكر. لا تحتاج إلى الخلاط للحصول على خليط ناعم وسائلي. من حيث الجوهر ، يجب مزجه بالمشروبات مثل الماء ومشروبات الطاقة وحليب الخضار ، ولكن ليس حليب البقر أو أي مصدر آخر للاكتوز على وجه الخصوص. يمكنك ضبط التناسق عن طريق إضافة أو تقليل كمية السائل.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن إضافته بسهولة إلى مستحضرات مختلفة مثل العصائر والعصائر والحلويات أو الزبادي ، على سبيل المثال. يمكنك حتى صنع حلوى الكريمة عن طريق خلط حوالي 40 جرام من مصل اللبن في وعاء مع 50 مل من الماء أو حليب اللوز. قلبي بملعقة حتى تحصلي على كريمة ناعمة.
لاحظ أنه لا يجب تسخين مصل اللبن أو الطهي به لأن حرارة الطهي ستجعل الأحماض الأمينية أقل قابلية للامتصاص. أيضا ، يجب تحضير الخليط قبل تناوله مباشرة وليس في وقت مبكر لخطر الإصابة بالمرض.
إن استهلاك بروتين مصل اللبن ليس له آثار ضارة على الجسم بشرط أن تتناوله على نحو معقول. لذلك من المهم للغاية احترام الجرعات الموصى بها. عليك حقًا أن تكون حريصًا مع المكونات المضافة والسكريات المخفية. بمجرد فتح جرة البروتين الخاصة بك ، يجب أن تستهلكها في غضون 6 أشهر.
إنه نادر جدًا ، لكن اعلم أن الاستهلاك المفرط لمسحوق البروتين يمكن أن يؤدي إلى ظهور آثار جانبية مثل الصداع وآلام البطن أو فقدان الشهية. نصيحة صغيرة ، إذا كنت تستخدم مصل اللبن لأول مرة ، فمن الأفضل أن تبدأ بتركيز مصل اللبن.
يُطلق عليه أيضًا اسم البروتين غير المعزول ، وهو الأقل تكلفة والأكثر شيوعًا أيضًا. يحتوي المركز على نسبة بروتين مصل اللبن من 50 إلى 80 % . بالإضافة إلى ذلك ، طعمه لطيف للغاية ويحتفظ بالعناصر الغذائية أكثر من الأنواع الأخرى.
يحتوي هذا المنتج على دهون ولاكتوز ، مما يؤثر على النكهة. يمكنك تناول التركيز مع مشروب أو وجبة بعد التمرين لزيادة تناول البروتين والمغذيات.
مزايا :
سلبيات:
استهداف
يعزز التركيز اكتساب الكتلة بأي وسيلة ، سواء كانت عضلية أو دهنية. ممارسة الرياضة بشكل مكثف حتى لا تكتسب الوزن!
على عكس التركيز ، لا يحتوي العزل فعليًا على الدهون أو الدهون أو الكربوهيدرات أو الفيتامينات التي تذوب في الدهون . تمت إزالتها لإعطاء محتوى بروتين مصل اللبن 90 %.
يتم هضم عزل مصل اللبن بشكل أسرع. يوصي معظم المدربين وأخصائيي التغذية المسجلين بعزل بروتين مصل اللبن ، على الرغم من السعر.
مزايا :
سلبيات:
استهداف
إنه أنقى أشكال بروتين مصل اللبن. تمت تصفيتها عدة مرات للتخلص من السكر والدهون ، وقد تم تحديد العزلة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز بسبب محتواها الذي لا يتجاوز 1 %.
قام المصنعون بتغيير طبيعة التركيز أو عزله إلى أقصى حد ، مما أدى إلى التحلل المائي. هذا المسحوق مهضوم مسبقًا. يتم قطع روابط الببتيد لبعض الأحماض الأمينية عن طريق تفاعل إنزيمي. وبالتالي ، يكون الامتصاص أسرع وأكثر كفاءة.
إنه شكل تمت تصفيته أكثر من العزل. يصل محتواه من البروتين إلى 95 %. ومع ذلك ، لم تتم دراسة هذا النوع من مصل اللبن مثل النوعين الأولين. لم تُعرف بعد الآثار طويلة المدى لهذا البروتين المحوَّل تمامًا.
مزايا :
سلبيات:
استهداف
الكازين المائي مثير جدا للاهتمام. إنه يحفز نمو العضلات ويحد من تدهورها. كن حذرًا ، لأنه يسبب ارتفاعًا في الأنسولين بنسبة 28 إلى 43 % أعلى من العزلة.
بالنسبة للرياضة ، يوصى بتناول ما بين 1.8 إلى 2 جم من البروتين / كجم / يوم. اعلم أن الاستهلاك المفرط لن يؤدي إلى نتائج أفضل. يجب أن تعلم أيضًا أن المدخول اليومي يجب أن يتوزع على عدة وجبات. هذا لأن الجسم لا يستطيع امتصاص الكثير من البروتين في جرعة واحدة. من الناحية المثالية ، قسّم جرعتك اليومية على 4-5 وجبات. لا تتردد في ربط مصل اللبن بوصفات الطهي الخاصة بك ، وخاصة المعجنات والمعجنات.
يعتبر بروتين مصل اللبن هو الأكثر اكتمالا لأنه يحتوي على محتوى الأحماض الأمينية الصحيحة الضرورية لجسم الإنسان لتجديد العضلات. بمرور الوقت ، يصبح استهلاكه ضروريًا للغاية للرياضيين ، وخاصة لاعبي كمال الأجسام.
بروتين مصل اللبن لا يحل محل نظام غذائي صحي ومتنوع. يبقى مكملًا يعمل بشكل أساسي على العضلات ويحارب الإجهاد بعد مجهود بدني هائل. ومع ذلك ، لا ينصح باستخدام مسحوق بروتين مصل اللبن بشكل صارم للعوامل التي تعاني من عدم تحمل اللاكتوز. يمكن أن يكون أيضًا في خطر إذا تناولته دون ممارسة الرياضة أو كبديل لنظامك الغذائي.
على عكس ما قد يعتقده المرء ، فإن منتجات الاستغلال الحيواني ليست المصدر الوحيد للبروتين. يوجد البروتين النباتي بكميات كبيرة في جميع أنواع البقوليات ، وخاصة الفاصوليا. كما أنه متوفر في شكل مسحوق للرياضيين النباتيين والنباتيين.
يشكل البروتين النباتي عنصر إعادة توازن كلي للأنظمة الغذائية النباتية والنباتية. يعزز التوازن الحمضي القاعدي ، مما يؤثر على صحة العظام الجيدة. تعتبر الدهون غير المشبعة الموجودة في البروتين النباتي مواتية للغاية لصحة القلب والأوعية الدموية وآلية الدورة الدموية. ومع ذلك ، فإن البروتين النباتي ليس فقط للنباتيين.
بين بروتين مصل اللبن والبروتين النباتي ، المآخذ متشابهة تقريبًا. يكمن الاختلاف في الطريقة التي يأكل بها الجميع. تلعب البروتينات دورًا أساسيًا في أجسامنا ، لذلك يصعب الاستغناء عنها.
إذا كنت نباتيًا أو نباتيًا ، فقم بموازنة استهلاك البروتينات النباتية مع الخضار والفواكه للحفاظ على شكلك. خلاف ذلك ، يمكنك اختيار بروتين مصل اللبن بحرية ، مع تبديله بأطعمة أخرى غنية بالبروتين.
يعزز بروتين مصل اللبن نمو العضلات.
هذه هي الخاصية الأكثر شهرة لبروتين مصل اللبن. في الواقع ، يحتوي على أحماض أمينية قوية تساهم في إعادة بناء العضلات بشكل سريع. يمكن أن يكون أيضًا علاجًا مثيرًا للاهتمام لكبار السن الذين يعانون غالبًا من هزال العضلات.
يوفر بروتين مصل اللبن جرعة جيدة من الطاقة.
نظرًا لتركيبته الغنية ، يوفر بروتين مصل اللبن أقصى طاقة ضرورية لجهود الجسم. وبالتالي ، فهو يساعد كثيرًا على تحسين الأداء البدني ، ولهذا السبب يجعله الرياضيون علاجًا منتظمًا.
يزيد بروتين مصل اللبن من القدرة على التحمل البدني.
يعمل بروتين مصل اللبن بشكل غريزي على إبطاء هضم الكربوهيدرات من الطعام: وبالتالي يتم زيادة الطاقة المتاحة ، مما يمنح جسمك قدرة أفضل من حيث القدرة على التحمل.
يقلل بروتين مصل اللبن من الدهون.
تساعد الأحماض الأمينية الأساسية في بروتين مصل اللبن على تقليل الأنسجة الدهنية في الجسم وتقليل الدهون الثلاثية في الدم. لذلك ، يحارب بروتين مصل اللبن زيادة الوزن والسمنة بطريقة مستدامة ، على عكس أنظمة التخسيس.
بروتين مصل اللبن مغذي للغاية.
ينتج بروتين مصل اللبن تأثيرًا كثيفًا للشبع ، كما لو كنت قد تناولت وجبة كاملة ، مما له تأثير مباشر في تقليل الشهية وتجنب الوجبات الخفيفة أثناء النهار. مع بروتين مصل اللبن ، ستتمكن من التحكم في وزنك بشكل أفضل وبالتالي ستكون قادرًا على الحفاظ على خطك كما يحلو لك.
في رأينا ، أفضل الماركات بروتين مصل اللبن في عام 2022 هي :
مساحيق السائبة هي الشركة الرائدة في مجال التغذية الرياضية والمكملات الغذائية. تقدم العلامة التجارية أكثر من 1500 منتج ، بما في ذلك البروتينات والفيتامينات والكرياتين وغيرها ، جميعها الأكثر مبيعًا. تحظى المساحيق السائبة بشعبية كبيرة بين الرياضيين ، وقد تم التصويت عليها كأفضل علامة تجارية للتغذية الرياضية من قبل Natural Muscle في عام 2013.
ولدت Optimum Nutrition في عام 1987. تأسست من قبل شقيقين ، توني ومايكل كوستيلو ، من أتباع الثقافة البدنية. تُعرف هذه العلامة التجارية في الأصل باسم الموزع الصحي لـ Costello ، وهي تقدم الفيتامينات والمكملات الغذائية والبروتين بالطبع. منتجها الرئيسي هو Standard Gold 100 % Whey.
مصدر الغذاء من فرنسا. أحدثت هذه العلامة التجارية ثورة في التغذية الرياضية من خلال وصفات اللياقة البدنية والبروتينات والوجبات الخفيفة والحانات والموسلي والعصيدة ومشروبات البروتين. كما أنه يوفر أنظمة غذائية للتخسيس وعضوية ومنخفضة الكربوهيدرات وخالية من اللاكتوز وفول الصويا. يمكن تقوية العضلات ، والصورة الظلية المصقولة ، والصحة الجيدة ، والاستمتاع بتناول الطعام الجيد مع Foodspring.
من الصعب تجاهل Scitec Nutrition عند الحديث عن أفضل العلامات التجارية لبروتين مصل اللبن. خلال 20 عامًا ، نجحت في أن تصبح واحدة من الشركات الرائدة في سوق المكملات الغذائية. يشمل عرضها أكثر من 700 منتج متوفر بـ 135 نكهة من جميع الأنواع. سيتيك هي واحدة من أكبر مستخدمي بروتين مصل اللبن في العالم ، حيث تُباع أكثر من 120 مليون جرعة كل عام.
هذه العلامة التجارية الراقية معروفة بتغذية الرياضيين والتغذية العضوية ومنتجات التخسيس الخاصة. تشمل عروضه الدقيق والمعكرونة والمحليات الطبيعية والأغذية النباتية والأحماض الأمينية والمكملات الرياضية ومشروبات البروتين وجميع أنواع البروتين والشاي ومنتجات التخسيس.
تختلف طريقة تناولك لبروتين مصل اللبن.
يخلط معظم الناس بروتين مصل اللبن في الماء أو الحليب لزيادة تناول البروتين. ولكن يمكنك تناول بروتين مصل اللبن بعدة طرق ، بما في ذلك تقليبها في دقيق الشوفان أو الكعك أو البسكويت.
خذ بروتين مصل اللبن الخاص بك فى غضون ساعة من التمرين.
إنها أفضل طريقة لتوصيل البروتين والمواد المغذية مباشرة إلى عضلاتك.
ان بروتين مصل الحليب لا يحل محل نظام غذائي كامل.
اعلم أن مصل اللبن يمكن أن يزيد من تناول السعرات الحرارية ، لكنه مجرد مكمل. لا يمكنك تحت أي ظرف من الظروف استبدال الوجبات الثلاث في اليوم بأخذ هذا المكمل بمفرده. لا تنس أنك تحتاج أيضًا إلى تناول البروتين الغذائي يوميًا من اللحوم أو الأسماك الحمراء ، على سبيل المثال. خاصة وأن هذه الأطعمة غنية أيضًا بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى الضرورية لصحتك.
اشرب الكثير من الماء
افعل ذلك طالما أنك تستخدم بروتين مصل اللبن كمكمل غذائي. سيساعد ذلك جسمك على التمثيل الغذائي للبروتين بشكل أكثر كفاءة.
ضع مسحوق بروتين مصل اللبن فى العصير.
لتجنب شرب خليط غير متساوٍ ، أضف مسحوق مصل اللبن بعد ذلك. أضف الثلج لإضافة بعض القوام والحفاظ على عصيرك باردًا.
قد يستقر مسحوق بروتين مصل اللبن بشكل غير متساوٍ في الحاوية. لا تتردد في رج المزيج قبل تذوقه.
_ اجعل حياتك اسهل.
يمكنك مزجه في شاكر أو زجاجة ماء ، ثم يمكنك اصطحابها إلى صالة الألعاب الرياضية. تأتي جميع مساحيق بروتين مصل اللبن تقريبًا مع مغرفة. في بعض الحالات ، يتم تصميم الملعقة لتستقر داخل الحاوية ، حتى لا تضطر للوصول إليها.
انتبه للجرعة اليومية.
خذ حوالي 1.8 إلى 2 جم من بروتين مصل اللبن / كجم / يوم. هذا هو المقدار الكافي لإصلاح الضرر التدريبي وبدء تخليق البروتين العضلي.
يعتمد أفضل بروتين مصل اللبن على احتياجاتك وميزانيتك. اقرأ دليل الشراء الخاص بنا للحصول على أفضل المنتجات الآن.
في معظم الحالات ، نتناول بروتين مصل اللبن لتعزيز اكتساب كتلة العضلات أو الدهون. وهذا هو السبب في أن عشاق اللياقة البدنية لا يأتون أبدًا إلى صالة الألعاب الرياضية بدون هزازات مليئة بمشروبات بروتين مصل اللبن. كما يحد مصل اللبن من انهيار العضلات.
يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط لبروتين مصل اللبن إلى زيادة الوزن ، والتي تسمى أيضًا السمنة. يمكن أن يتسبب العزل والتحلل المائي في حدوث طفرات في الأنسولين. يمكن أن يكون ضارًا أيضًا للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
تحت أي ظرف من الظروف ، لا يحل استهلاك بروتين مصل اللبن محل نظام غذائي صحي ومتنوع. يمكن أن تعاني من سوء التغذية ونقص التغذية ، ناهيك عن مخاطر الاستهلاك المفرط لمصل اللبن.
يمكن لبعض البروتينات النباتية أن تحل محل بروتين مصل اللبن. يمكننا أن نستشهد بشكل خاص بالسبيرولينا ، التي تحتوي على نسبة بروتين أعلى من اللحوم أو معظم بروتينات مصل اللبن.
نساعد كل شهر أكثر من 1،000،000 شخص على شراء منتجات أفضل وأكثر ذكاءً.
حقوق النشر © 2024 - مصنوع من ♥ من قبل أفضل المنتجات
اختباراتك ومقارناتك 0٪ إعلان ، 100٪ مستقلة!
