أفضل جهاز مشي2024

كيف تختار جهاز مشي

ستجد في السوق مجموعة متنوعة من الموديلات. للعثور على المودال المناسب لك ، هناك بعض الأشياء التي يجب أخذها بعين الاعتبار. هذه هي معايير اختيار جهاز المشي.

المعيار رقم 1 - أهدافك

المعيار الأول الذي يجب أخذه في الاعتبار عند اختيار جهازالمشي المثالي يتعلق بأهدافك ومستواك. في الواقع ، يمكن استخدام جهاز المشي لأغراض مختلفة ، بدءًا من المشي العرضي للحفاظ على لياقتك ، إلى ممارسة أكثر انتظامًا لتحسين نظام القلب والأوعية الدموية ، ناهيك عن التدريب المكثف للاستعداد للمنافسة.اعتمادًا على أهدافك ، سيتعين عليك الانتباه إلى قوة المحرك وبرامج التدريب المقدمة وهيكل جهازالمشي.

المعيار رقم 2 - سطح الجري

 يعتبر سطح المداس معيارًا مهمًا للغاية لتحديد عنصر الراحة في الاستخدام ، ولكن أيضًا لأدائك . في الواقع ، يعتمد طول خطوتك على طولك ، ولكن أيضًا على وتيرتك. نتيجة لذلك ، كلما ركضت بشكل أسرع ، زادت الخطوة ، ومن هنا تأتي الحاجة إلى اختيار جهاز مشي بسطح تشغيل كبير بما يكفي ، مما يسمح لك بالجري دون المخاطرة بالخروج عن الإطار.بشكل عام ، تتراوح أحجام جهاز المشي من 30 إلى 56 سم في العرض و 100 إلى 160 سم في الطول.

يعتمد اختيار الطول المناسب للجهاز على طولك ، ولكن أيضًا على أقصى سرعة تشغيل ، لأنه يجب أن يتجاوز على الأقل طول خطوتك ، ومن هنا تأتي أهمية قياسه في الظروف الحقيقية قبل اتخاذ اختيارك.

المعيار رقم 3 - قوة المحرك

اعتمادًا على الاستخدام الذي تخطط للقيام به ، سيتعين عليك اختيار جهاز المشي بالطاقة المناسبة. إنها تؤثر بشدة على أداء السجادة وطول عمرها. في الواقع ، يمكن أن تواجه قوة جهاز المشي مقاومة العداء ، خاصةً إذا كان جهاز المشي مائلًا أو إذا كانت سرعة الجري عالية. وبالمثل ، تزداد احتمالية ارتفاع درجة حرارة المحركات الأقل قوة وفشلها.

في هذا المستوى ، هناك نوعان من الطاقة للتحقق منها: الطاقة المستمرة ، والتي تشير إلى القوة التي يمكن للمحرك توفيرها باستمرار طوال فترة التدريب ، وقوة الذروة ، والتي تتوافق مع أقصى طاقة عرضية يمكن أن توفرها السجادة. كلما زاد ارتفاعه ، زادت قدرتك على التسريع.

كدليل تقريبي ، قد تكون قوة 1.5 حصان كافية للاستخدام العرضي والتمارين البطيئة مثل المشي ، في حين أن القوة من 2 إلى 2.5 حصان ستكون مثالية للركض البطيء إلى السريع بشكل منتظم. من ناحية أخرى ، بالنسبة للسباقات المكثفة المنتظمة ، يلزم وجود محرك بقوة 2.5 حصان وأكثر.

المعيار رقم 4 - الاستخدام للتدريب على منحدر

بشكل عام ، يمكن إمالة جهاز المشي لمحاكاة الدورات الشاقة وبالتالي جعل التدريب أشبه بجلسة في الهواء الطلق. تعد إمكانية استخدام السجادة في وضع مائل أمرًا مثيرًا للاهتمام بمعنى أنها تسمح بعمل عضلي أكبر(الفخذين ، الأرداف) ولكن أيضا زيادة في عدد السعرات الحرارية المحروقة ، وذلك بفضل اشتداد صعوبة السباق...بالنسبة للنماذج الأكثر شيوعًا ، يمكن أن يختلف امكانية الميلان من 0 إلى 10ميلاً . ومع ذلك ، فإن بعض أجهزة الجري المتطورة تصل إلى 18 ميلاً ، أو حتى 40ميلاً للنماذج المخصصة للمحترفين.انتبه أيضًا إلى نظام ضبط الإمالة الذي يمكن أن يكون يدويًا أو آليًا ، اعتمادًا على الجهاز ، وأبسطها هو الضبط التلقائي.

المعيار رقم 5 - نظام الامتصاص الصدمات

لتقليل إصابات المفاصل ، تم تجهيز أجهزة المشي بنظام توسيد لامتصاص الصدمات. إذا كنت تخطط للاستخدام من حين لآخر من أجل اللياقة البدنية أو إعادة التأهيل ، فإن الوسادة الناعمة ستكون مثالية ، بينما للاستخدام المنتظم أو المكثف ، سيكون أفضل رهان لك هو اختيار حصيرة ذات توسيد أقوى يجعل خطوتك أكثر كفاءة وتعطي انطباعًا بأنك تجري في الخارج .

المعيار رقم 6 - الهيكل

ان القاعدة معروفة جيدًا: كلما كانت أجهزة مشي أثقل ، زادت ثباتها وتوفر متعة وراحة أفضل في الاستخدام ، خاصة للاستخدام المكثف أو ممارسة التدريب المتقطع (التسارع ، التباطؤ). إذا لم يكن السطح الذي يتعين عليك تركيب السجادة مستويًا تمامًا ، فيجب عليك التأكد من وجود مثبتات تعوض عن عدم استواء الأرضية وتضمن ثباتًا جيدًا. بالنسبة للأجهزة الثقيلة جدًا بشكل عام ،من الأفضل أن يكون لديك آلية تسهل تخزين جهاز المشي الخاص بك . وبالتالي ، فإن السجادة القابلة للطي أو ذات الرافعة الهيدروليكية أقل حجمًا وأسهل في التخزين ، خاصة إذا لم يكن لديك مساحة كبيرة.

المعيار رقم 7 - وحدة التحكم

إنه عبارة عن كمبيوتر صغير على اللوحة يسمح لك بالتحكم في برامج التدريب المرتبطة بجهاز المشي ، والحصول على بيانات جلستك (السرعة اللحظية والمتوسطة ، المسافة المقطوعة ، وقت الجري ، حرق السعرات الحرارية ، النبض ، الإمالة ، إلخ. ). يختلف تطورهم من نموذج إلى آخر ، حيث يحتوي البعض على شاشات تعمل باللمس سهلة الاستخدام للغاية ، وحتى وظيفة التدريب. عدد البرامج والوظائف الخاصة وأيضًا قابلية القراءة وبيئة العمل للشاشة هي عناصر يجب فحصها عند اختيار جهاز المشي.

المعيار رقم 8 - البرامج

تحتوي جميع أجهزة الجري تقريبًا على برامج تدريب. برامج التدريب هي مصدر حقيقي للتحفيز. متنوعة للغاية ، هناك برامج للعمل على التحمل ، وفقدان الوزن ، والحفاظ على لياقتك ، وممارسة التدريب المنفصل ، وما إلى ذلك. تسمح بعض أجهزة الجري حتى بإنشاء برامج مخصصة حسب الطلب ، بينما يمكن للآخرين أخذ نبضك في الاعتبار وضبط سرعة جهاز المشي أو ميله لإبقائك في منطقة معدل ضربات قلب معينة. ليس من الضروري اختيار جهاز المشي مع مجموعة متنوعة من البرامج إذا كان لديك أهداف محددة جيدًا ، خاصة وأن عدد الخيارات واتقانها يؤثران على تكلفة الجهاز. الأفضل هو أن يكون لديك البرامج التي تلبي احتياجاتك قدر الإمكان وتساعدك على تحقيق أهدافك.

المعيار رقم 9 - وظائف اضافية

بالإضافة إلى البرامج ، يمكن أن تقدم بعض موديلات جهاز المشي خيارات إضافية مثيرة جدًا للاهتمام. هذه هي حالة التطبيقات التي تسمح لك بإنشاء واقع افتراضي ، مما يسمح لك بالتشغيل في منظر طبيعي أو من طريق محدد في خرائط Google. يقدم البعض الآخر وحدات لتنزيل المسارات وتخصيص التدريبات.

الأنواع المختلفة جهاز مشي

جهاز المشي المغناطيسي

جهاز المشي المغناطيسي هو الأكثر تكلفة ، ولكنه أيضًا الأكثر استخدامًا من قبل الأفراد. إنه يعمل بفضل حركات المستخدم ، سواء كان يمشي أو يركض ، بتدوير المداس وتشغيل الحزام. نظرًا لكونه خاليًا من المحرك ، فإن العداء هو الذي يحدد سرعة جهاز المشي عن طريق تسريع أو إبطاء وتيرته. ومع ذلك ، من الممكن ضبط مقاومة الدوران للجهاز من خلال معالجة الفك المغناطيسي للعجلة المغناطيسية.

مزايا :

• سعر في المتناول
• يضمن الأداء الجيد
• سهل الاستخدام

سلبيات:

• ليس لديها برامج تدريبية
• يعمل مع حركات ونمط  العداء
• غير قادر على ضبط السرعة تلقائيًا
• يتطلب الكثير من الجهد لتشغيل المداس

متى تختارجهاز مشي مغناطيسي؟

جهاز المشي المغناطيسي هو جهاز جيد للمشي في المنزل. إنه مناسب بشكل خاص للمبتدئين وكبار السن الذين يرغبون في الحفاظ على لياقتهم من خلال التدريب على وتيرتهم الخاصة. في الواقع ، بفضل تشغيله اليدوي ، يسمح لك بالمشي أو الجري دون إجهاد شديد للعضلات ، مع الحد من مخاطر التعرض لحوادث. إنه أيضًا ملحق للتوصية به للأشخاص في مرحلة إعادة التأهيل.

جهاز المشي الميكانكي

جهاز المشي الميكانكي بمحرك  هو جهاز جيد للمشي في المنزل. إنه مناسبة بشكل خاص للمبتدئين وكبار السن الذين يرغبون في الحفاظ على لياقتهم من خلال التدريب على وتيرتهم الخاصة. في الواقع ، بفضل تشغيله اليدوي ، يسمح لك بالمشي أو الجري دون إجهاد شديد للعضلات ، مع الحد من مخاطر التعرض لحوادث. إنه أيضًا جهازموصي به للأشخاص في مرحلة إعادة التأهيل.

البساط أو السطح الكهربائي

في أجهزة المشي المجهزة بمحرك كهربائي ، البساط  يعمل بدون أي جهد إضافي من جانب العداء. يتم ضبط الحزام  الجري تلقائيًا بفضل المهارات الحركية. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي عادةً على عدد متغير من البرامج ، بدءًا من الأبسط إلى الأكثر كثافة. اعتمادًا على النماذج ، يمكن أن يكون لدينا وظائف مختلفة تسمح ، على سبيل المثال ، بتنظيم السرعة ، وضبط ميل المداس ، إلخ.

مزايا :

• عملية تلقائية
• يرافقه عدة برامج
• إمكانية إمالة المداس
• تحكم أفضل في سرعة التدريب ووتيرته
• أكثر كفاءة من جهاز المشي المغناطيسي

سلبيات:

• أثقل من النماذج المغناطيسية
• يصعب تخزينها
• السعر مرتفع

متى تختارجهاز مشي آلي؟

يعتبر جهاز المشي الآلي النموذج الأكثر فاعلية لحرق السعرات الحرارية بسرعة. تتيح وظائفها وبرامجها إمكانية اختيار وتغيير كثافة الجلسات التدريبية ، ولكن أيضًا لتكييف سرعة الجري وفقًا لاحتياجات ومستوى كل مستخدم. بالنسبة للتدريب المنتظم المستمر ، فإن جهاز المشي الآلي هو النموذج الأنسب. كما أنه عملي جدًا للتحضير لمسابقة أو للحفاظ على لياقتك عندما لا تسمح لك الظروف الجوية بالخروج للجري.

جهاز المشي القابل للطي

جهاز المشي القابل للطي صغير الحجم وخفيف الوزن بشكل عام أصغر من الموديلات التقليدية. يتميز بأنه سهل التخزين والنقل ، مقارنة بآلات المشي الأخرى. ومع ذلك ، فإن الميزات التي يقدمها محدودة للغاية ، نظرًا لوزنها الخفيف وحجمها الأصغر.

مزايا :

• عملية تلقائية
• يرافقه عدة برامج
• إمكانية إمالة المداس
• تحكم أفضل في سرعة التدريب ووتيرته
• أكثر كفاءة من جهاز المشي المغناطيسي

سلبيات:

• أثقل من النماذج المغناطيسية
• يصعب تخزينها
• السعر مرتفع

متى تختار جهاز المشي القابل للطي؟

جهاز المشي القابل للطي هو النموذج المثالي للأشخاص الذين يرغبون في التنقل بمعدات التدريب الخاصة بهم أو الذين يعيشون في شقق ليست فسيحة جدًا. يمكن استخدامها ، على سبيل المثال ، في غرفة نوم الطلاب أو في استوديو صغير دون أي قلق بسبب صغر حجمها وسهولة تخزينها.

لماذا تشتري جهاز الجري؟

جهاز الجري عبارة عن جهاز لياقة بدنية عالي الأداء ومريح جدًا في الاستخدام. يجب القول أن لها مزايا عديدة:

لتخفيف الوزن

أحد الأهداف الرئيسية لمستخدمي أجهزة اللياقة البدنية مثل جهاز المشي هو إنقاص الوزن وتحسين الحالة البدنية. في الواقع ، المشي أو الجري يساعدان على حرق السعرات الحرارية وممارسة الرياضة وبالتالي فقدان الوزن. كمؤشر ، فإن الجري بسرعة 10 كم / ساعة يحرق 5 سعرات حرارية / كجم من وزن الجسم كل 30 دقيقة. بالنسبة لشخص يزن 80 كجم ، هذا يعادل 800 سعرة حرارية في جلسة مدتها ساعة.

لتحسين الحالة الصحية

باستخدام جهاز المشي للمشي أو الجري ، تشارك أجزاء مختلفة من الجسم: الساقان والذراعان وأيضًا القلب والرئتان والعضلات الأخرى المختلفة تستفيد من الجهد المبذول. مع التدريب المنتظم ، يتحسن معدل ضربات القلب بشكل ملحوظ ، وكذلك قدرة الرئة ، مما يزيد من القدرة على التحمل.

لتتدرب بالسرعة التي تناسبك

جهاز الجري مناسب بشكل خاص للمبتدئين والأشخاص الذين لم يمارسوا الرياضة لفترة طويلة ، حيث يتيح لك جهاز المشي الجري بالسرعة التي تناسبك ، دون القلق بشأن نظرة الآخرين وبثقة تامة. بفضل الإعدادات المختلفة ، يمكنك ضبط سرعة المشي أو الجري ، ولكن يمكنك أيضًا زيادتها أو تقليلها عدة مرات خلال نفس جلسة التدريب.

كلما تقدمت في الجلسات ، لديك إمكانية زيادة الصعوبات ، على سبيل المثال عن طريق إمالة سطح الجري لمحاكاة الطرق غير المستوية. هذا يساعد على زيادة معدل ضربات القلب وحرق المزيد من السعرات الحرارية.

للتدريب في أي وقت وفي جميع الفصول

عندما يحل الشتاء و برده ، يميل الكثيرون إلى البقاء محصورين في تصميماتهم الداخلية الناعمة للاستمتاع بالدفء. هذا الكسل جنبًا إلى جنب مع التعب الموسمي هو مزيج هائل مثبط للعزيمة يمكن أن يؤدي سريعًا ببعض الناس إلى عدم الاعتناء بأجسادهم. جهاز المشي هو حافزحقيقي للعبة: سواء كان الجو حارًا جدًا أو شديد البرودة بالخارج ، يمكنك التدريب في غرفة نومك أو غرفة المعيشة بغض النظر عن الظروف الجوية.

لحماية المفاصل

على الرغم من أن الجري ممتاز للصحة ، إلا أنه يمكن أن يتسبب في تلف المفاصل مثل الكاحلين والركبتين والوركين والظهر ، بسبب تأثيره على الأرض. في ظل هذه اللحظة ، لا تدرك ذلك كثيرًا ، ولكن بمرور الوقت يمكن أن يسبب التهاب الأوتار ، وآلام المفاصل ، والالتهابات ، وما إلى ذلك. لعلاج هذا الأمر وحماية جسمك بشكل أفضل ، تحتوي العديد من أجهزة المشي على أنظمة توسيد قادرة على تقليل التأثير بنسبة تصل إلى 15 %. وهذا أيضًا سبب شهرة هذه المعدات لدى الأشخاص في مجال إعادة التأهيل.

لإشراك جميع أفراد الأسرة في الرياضة

من أفضل الطرق لتحفيزك على ممارسة الرياضة أن يكون لديك أحبائك الذين يتدربون معك أو لديهم أهداف مشابهة لأهدافك. الدافع العام له تأثير إيجابي كبير على الدافع الفردي. بفضل جهاز المشي ، تدخل الأسرة بأكملها في الرياضة. في الواقع ، ينتهي الأمر دائمًا بأقصى قدر من الاجتهاد في إقناع أولئك الذين هم أقل اجتهادًا ، وهذا يساعد على تحسين الصحة العامة للأسرة.

لربح الوقت

جهاز الجري عملي جدًا للعمال المشغولين جدًا ، أو حتى الأمهات اللائي يتعين عليهن مراقبة الأطفال الصغار ، حيث يتيح جهاز المشي تحسين وقتهم قدر الإمكان. بدلاً من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الحديقة ، يمكنك القيام بجلساتك اليومية في المكتب أو في غرفة المعيشة.

لتوفير المال

شراء جهاز المشي هو استثمار كبير. قد يبدو سعر الشراء مرتفعًا ، ولكن بالمقارنة مع تكاليف العضوية السنوية في الصالة الرياضية أو تكلفة الغاز أو تذاكر النقل للوصول إلى هناك ، فهو أرخص بكثير. بالإضافة إلى ذلك ، بشراء سجادة عالية الجودة ، فمن المؤكد أنك ستتمكن من استخدامها لسنوات.