أفضل منصات تهتز2022

ليس لديك وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، ولكن ليس لديك أيضًا مساحة كافية لتثبيت معدات اللياقة البدنية الضخمة؟ إذا كنت في حاجة ماسة إلى إنقاص الوزن والحصول على الشكل واكتساب كتلة العضلات دون بذل الكثير من الجهد ، فإن أفضل بديل هو لوحة الاهتزاز المتذبذبة. فيما يلي النماذج الأكثر شعبية في الوقت الحالي!

Bluefin Fitness 3D
9

أفضل قيمة مقابل المال

تقنية Bluefin Fitness 3D

أفضل منصة هزازة في عام 2021

تحرق منصة الاهتزاز Bluefin Fitness 3D ، التي تتسم بالحذر الشديد ، الدهون الزائدة في وقت قصير جدًا باستخدام تقنية الاهتزاز الخطي والمتذبذب ثلاثي الأبعاد.

إِعرض السِّعرعلى Amazon.saإِعرض السِّعرعلى Amazon.egإِعرض السِّعرعلى Amazon.ae

هل تحلم بامتلاك عضلات بطن رائعة ، وأرداف صلبة وممتلئة ، والعضلة ذات الرأسين والصدر بالإضافة إلى معدة مسطحة؟ جرب Bluefin Fitness 3D. تضع لوحة الاهتزاز هذه تقنيات الاهتزاز الرئيسية (الخطية والأفقية والحركة ثلاثية الأبعاد) لصالحك حتى تتمكن من الوصول إلى أهدافك بسرعة. أصبحت التدريبات في غاية السهولة نظرًا لأن المنصة مزودة بمكبرات صوت تعمل بالبلوتوث وشريطين للمقاومة وجهاز تحكم عن بعد مريح. لها سطح كبير لتحقيق أقصى قدر من الاستقرار. بالإضافة إلى ذلك ، فإن جهاز اللياقة البدنية هذا يستهدف جميع العضلات بمستويات شدة 180 و 5 برامج مسبقة التكوين. قليلا اضافية؟ المحرك لديه ضمان مدى الحياة.

سيتي سبورتس CS-600 1
8

سيتي سبورتس CS-600

بفضل هذه المنصة الاهتزازية المزودة بوظيفة Bluetooth التي تقدمها Citysports ، ستتمكن من التدريب أثناء الاستمتاع. ستساعدك سرعاته الـ 50 القابلة للتعديل على حرق السعرات الحرارية بكفاءة مذهلة.

إِعرض السِّعر

لا تعد Citysports CS-600 منصة الاهتزاز المطلقة ، ولكنها ستساعدك على بناء العضلات بأقصى قدر من الكفاءة. سواء كنت واقفًا أو مستلقيًا أو جالسًا ، فإن المحرك الموجود أسفل مقعد هذا الجهاز الرياضي سيصدر اهتزازات تنتقل عبر جسمك بالكامل من الأسفل إلى الأعلى ، ثم من الأعلى إلى الأسفل. تؤدي الانقباضات والاسترخاء المتكررة إلى حرق السعرات الحرارية الزائدة وتسمح للعضلات بشدّها وتحسين عملية التصريف اللمفاوي. ستكون أوضاع السرعة والاهتزاز العديدة مفيدة جدًا لتخصيص تدريبك. إذا كنت لا ترغب في أن تظل غير نشط أثناء التمرين ، فلاحظ أن هذا الجهاز مزود بمقبضين وحزامين بفضلهما ستتمكن من تدريب الجزء العلوي من جسمك مع الاستفادة من الاهتزازات.

LifePlate 5.1
9

LifePlate 5.1.5 تحديث

افضل منصة اهتزاز عالية الجودة

يتميز LifePlate 5.1 بدليل تجريب مصور بالصور معروض على شاشة مقاس 7 بوصات. على الرغم من قوة المحرك ، تظل منصة الاهتزاز هذه هادئة للغاية.

إِعرض السِّعر

يعد LifePlate 5.1 مميزًا بعض الشيء من حيث التصميم والعديد من الميزات. في الواقع ، لم تعد مضطرًا للانحناء للحصول على نظرة عامة على أدائك على شاشة LCD مقاس 7 بوصات كما هو الحال مع الطرز الأخرى في هذه المقارنة. علاوة على ذلك ، في الأخير ، سوف تكون قادرًا على الاستفادة من مدرب شخصي حقيقي يمثله 8 برامج مختلفة ودليل تدريبه الكامل والمصور.

، سيجد كل رياضي مزايا لا يمكن إنكارها في هذه المنصة الاهتزازية. يضمن الاهتزاز ثلاثي الأبعاد تقوية العضلات بشكل أفضل. محرك 700 واط لا يقل هدوءًا. توجد شاشة تحكم ثانية في الأسفل لزيادة مستوى الراحة إذا كنت تخطط لممارسة الرياضة أثناء الجلوس أو الاستلقاء. تحافظ المقابض المريحة على توازنك على الرغم من الاهتزازات أو التذبذبات الشديدة.

Sportstech VP400
8

4D ، منصة اهتزازية

سبورتستيك VP400

منصة اهتزاز 4D ممتازة

سترافقك Sportstech VP400 أثناء جلسات اللياقة لحرق أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية وتخفيف التعب وتطبيع وظائف الجسم وتقليل ضغط الدم.

إِعرض السِّعرعلى Amazon.saإِعرض السِّعرعلى Amazon.egإِعرض السِّعرعلى Amazon.ae

تنتج لوحة الاهتزاز رباعية الأبعاد اهتزازات ثابتة تعمل على تنشيط جميع ألياف العضلات في جسمك. مع تباينات التردد التي تصل إلى 40 هرتز ، لا يقتصر الأمر على زيادة العضلات أو فقدان الوزن. يمكنك استخدامه لتخفيف الألم وخفض ضغط الدم أو تقليل التعب. يتميز الجهاز بسطحه المنحني والواسع الذي يوفر 3 أوضاع مختلفة ، ومحركين قويين بقوة 200 واط لكل منهما بالإضافة إلى شاشة LCD ملونة تعمل باللمس. بالاعتماد على الأهداف المتوخاة. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في الحصول على اللياقة البدنية والحفاظ على صحتك ، فإن 10 دقائق من التدريب تكون أكثر من كافية. هذه الفترة الزمنية تقابل 200 تمرين بطن أو 30 دقيقة من السباحة. يمكنك استخدام شريطين مرنين مدمجين لتدريب الجزء العلوي من الجسم من الرسغين إلى الخلف.

وندر كور روك ان فيت 2
9

بديل اقتصادي

وندر كور روك ان فيت

افضل منصة هزازة لنحت جسم الرياضى

ضعف فعالية منصات الاهتزاز التقليدية ، سيساعدك Wonder Core Rock N Fit على شد عضلاتك وتناغمها. هذا الجهاز سيحدد شكل جسمك دون أي قيود وبإجهادك بأقل قدر ممكن.

إِعرض السِّعر

تعتبر Wonder Core Rock N Fit واحدة من أفضل منصات الاهتزاز في السوق ، وهي مزودة بمقعد مدمج يسمح لك بوضع جسمك في الارتفاع المناسب. وبالتالي ، ستحقق أقصى استفادة من الاهتزازات وحركات التذبذب الناتجة عن الجهاز للحصول على نتائج مرضية أكثر. بفضل الحركة الإهليلجية الفريدة التي تبلغ 1100 دورة / دقيقة ، سوف تذوب الطبقات الدهنية من الجسم لإفساح المجال للعضلات التي تحتاج فقط إلى تناغمها. المزيد عن العضلات المائلة وعضلات البطن. إنه فعال للغاية في نحت عضلات الألوية والفخذين وأسفل الظهر ولجعل مقابض الحب تختفي. وهذا يفسر سبب استخدام الجهاز من قبل العديد من كبار الرياضيين للحفاظ على شكلهم. مزودة بأكواب شفط ، توفر أرجل هذا الجهاز ثباتًا ممتازًا ولن تخدش الأرضية.

بي إتش فتنس Tactile Tonic Pro 3 Bandas G552 3
9

بي إتش فتنس Tactile Tonic Pro 3 Bandas G552

لاستخدامها قبل أو بعد التدريب المكثف ، فإن هذا الجهاز ، الذي يختلف نوعًا ما عن معدات الاستخدام المتنقل ، مخصص أساسًا للرياضيين الذين يحتاجون إلى هزاز في المنزل.

إِعرض السِّعر

بينما تهدف الألواح الاهتزازية التقليدية إلى حرق الدهون وتقوية العضلات ، فإن الجهاز المميز هنا يساعد على إرخاء العضلات المشدودة. بعد الجري الطويل في الجبال ، سيساعدك هذا الجهاز على التخلص من التوتر الذي تشعر به في أسفل ظهرك وفخذيك وكتفيك. سوف تجد أحاسيس جيدة بعد بضع دقائق تقضيها على هذا الجهاز. مع محرك 6 سرعات ، يمكنك تكييف قوة الاحتكاك وفقًا للمكان أو التأثيرات التي تبحث عنها. أنواع مختلفة من التدليك لأماكن مختلفة من جسمك. يقال أن هذه المنصة تهدف بشكل أساسي إلى تخفيف إرهاق العضلات والمفاصل ، لكنها تساعد أيضًا في تقوية الألوية والفخذين والوركين والكتفين والظهر. عندما لا تكون خارجًا للتدريب ، يمكنك استخدامه لتحفيز عضلاتك ، فقط حاول استخدامه بشكل صحيح.

دليل التسوق • 2022

أفضل منصة تهتز

حاجة محددة؟

أفضل منصة هزازة في عام 2021

افضل منصة اهتزاز عالية الجودة

منصة اهتزاز 4D ممتازة

افضل منصة هزازة لنحت جسم الرياضى

:دليلك : سامي

قديم هذه المقارنة :
4.7/510 تصويت

من خلال تصنيف هذه المقالة ، فإنك تساعدنا في مكافأة أفضل كتابنا. شكرا لك

جدول مقارنة لأفضل منصات تهتز

الجزء العلوي من القمة HIGH-END
Bluefin Fitness 3D
9
سيتي سبورتس CS-600 4
8
LifePlate 5.1
9
Sportstech VP400
8
وندر كور روك ان فيت 5
9
بي إتش فتنس Tactile Tonic Pro 3 Bandas G552 6
9
اختيارنا
تقنية Bluefin Fitness 3D
سيتي سبورتس CS-600
LifePlate 5.1.5 تحديث
سبورتستيك VP400
وندر كور روك ان فيت
بي إتش فتنس Tactile Tonic Pro 3 Bandas G552
تحرق منصة الاهتزاز Bluefin Fitness 3D ، التي تتسم بالحذر الشديد ، الدهون الزائدة في وقت قصير جدًا باستخدام تقنية الاهتزاز الخطي والمتذبذب ثلاثي الأبعاد.
بفضل هذه المنصة الاهتزازية المزودة بوظيفة Bluetooth التي تقدمها Citysports ، ستتمكن من التدريب أثناء الاستمتاع. ستساعدك سرعاته الـ 50 القابلة للتعديل على حرق السعرات الحرارية بكفاءة مذهلة.
يتميز LifePlate 5.1 بدليل تجريب مصور بالصور معروض على شاشة مقاس 7 بوصات. على الرغم من قوة المحرك ، تظل منصة الاهتزاز هذه هادئة للغاية.
سترافقك Sportstech VP400 أثناء جلسات اللياقة لحرق أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية وتخفيف التعب وتطبيع وظائف الجسم وتقليل ضغط الدم.
ضعف فعالية منصات الاهتزاز التقليدية ، سيساعدك Wonder Core Rock N Fit على شد عضلاتك وتناغمها. هذا الجهاز سيحدد شكل جسمك دون أي قيود وبإجهادك بأقل قدر ممكن.
لاستخدامها قبل أو بعد التدريب المكثف ، فإن هذا الجهاز ، الذي يختلف نوعًا ما عن معدات الاستخدام المتنقل ، مخصص أساسًا للرياضيين الذين يحتاجون إلى هزاز في المنزل.
عدد المستويات
180
50
-
3 × 60
3
3
برامج تدريبية مدمجة
5
قابل للتخصيص حسب الرغبات.
8
4
إشعار للتشاور
أي
أبعاد
45 × 77.5 × 15 سم
63 × 40 × 11.5 سم
96 × 88.5 × 164 سم
49 × 46 × 18.5 سم
61.5 × 38 × 13.8 سم
108 × 71 × 40 سم
الوزن
17 كجم
حوالي 8 كجم
94 كجم
19.52 كجم
12.4 كجم
16 كجم
الشحن الأقصى
150 كجم
110 كجم
180 كجم
120 كجم
150 كجم
100 كجم

دليل شراء منصة تهتز

Primary Item (H2)Sub Item 1 (H3)

لماذا تثق بنا

لماذا تثق بنا
مهمتنا
ادعمنا

نحن لا نقبل المُحتوى المدفوع أو إبراز أي علامة تجارية أو نشر مقالات برعاية

نقضي آلاف الساعات كل عام في دراسة أكبر المواقع المتخصصة (ماذا تختار، 60 مليون مستهلك، إلخ)، ونحلل المنتجات ونقرأ تعليقات المستخدمين لتقديم المشورة لك بشأن أفضل المنتجات و حتى نكون موضعيين في كتابتنا قدر الامكان

مهمتنا هي تبسيط قرارات الشراء الخاصة بك

نحن شركة لمراجعة ومقارنة  أفضل المنتجاتوالخدمات. مهمتنا  : تبسيط قرارات الشراء الخاصة بك. تساعد أبحاثنا واختباراتنا ملايين الأشخاص كل عام في العثور على أفضل المنتجات لاحتياجاتهم الشخصية وميزانيتهم.

يدير أفضل المنتجات فريق صغير من المتحمسين.

لدعمنا ، يمكنك: استخدام الروابط الخاصة بنا لإجراء عمليات الشراء الخاصة بك (والتي غالبًا ما تكسبنا عمولة صغيرة) ، أو مشاركة مقالاتنا على الشبكات الاجتماعية ، أو التوصية بموقعنا على مدونتك. شكرا لكم مقدما على دعمكم !

كيف تختار منصة تهتز

بعد أن أصبحت ضرورية في الحياة اليومية ، تساعد اللوحة الاهتزازية على حرق الدهون الزائدة وتحسين نظام القلب والأوعية الدموية بأدنى جهد بدني. قبل أي عملية شراء ، هناك بعض المعايير الأساسية التي تستحق التوضيح.

المعيار رقم 1 - قوة المحرك

Le moteur constitue l'âme de la plateforme vibrante puisqu'il fait vibrer la machine et engendre les mouvements de son plateau. Par ailleurs, un moteur puissant garantit une haute performance et une longévité de l'appareil. Autrement dit, l'utilisateur doit opter pour un moteur puissant s'il veut s'assurer du bon mouvement du plateau. En outre, le moteur doit être puissant selon le poids de l'utilisateur. Ces deux paramètres évoluant en parallèle constituent un point crucial dans le choix de l'appareil.L'achat d'une plateforme vibrante doit tenir compte à la fois de la puissance du moteur et du poids de l'utilisateur. La puissance du moteur marquée sur la machine est exprimée en Watts. Cependant, vous pouvez vous référer au poids maximal que l'appareil peut supporter pour déduire si ce dernier est réellement fait pour vous. Plus la puissance du moteur est considérable, plus vous aurez la possibilité de vous exercer intensivement sur la plateforme vibrante.

Pour mesurer le niveau de performance d'une plateforme vibrante, on doit connaître son accélération, sa fréquence et l'amplitude de ses vibrations. L'accélération se rapporte à l'augmentation et à la diminution de la vitesse du plateau de la plateforme où des phases d'accélération et de décélération se succèdent. Par ailleurs, cette variation de vitesse entraîne une variation de la fréquence et de l'amplitude des vibrations. Plus la vitesse du plateau s'élève, plus la fréquence et l'amplitude des vibrations augmentent. À noter que des fréquences de vibration basses et hautes sont proposées dans les plateformes vibrantes polyvalentes.Sachez que les fréquences moins de 30 Hz sont destinées à la relaxation, la stimulation sanguine, la rééducation fonctionnelle ainsi que le massage. Les fréquences au-delà de 30 Hz, sont réservées à la musculation. L'amplitude des vibrations équivaut à la hauteur maximale atteinte par le plateau lors de son mouvement. Cette amplitude croît avec l'intensité de la vibration. Notez que l'amplitude de mouvement idéale se situe entre 4 mm et plus de 10 mm, et les vibrations de grande amplitude sont plus performantes car elles pénètrent plus profondément votre corps.

La plateforme vibrante comporte diverses fonctionnalités, entre autres, le contrôle à distance par télécommande et la connectivité. Le premier sert à régler l'appareil à distance et le second permet à son utilisateur de se connecter à internet pour voir de nouvelles tendances et d'en télécharger en cas de besoin.Si vous voulez accroître votre performance, utilisez les accessoires comme le tapis de sol, les cordes de traction ou le poster. En effet, le tapis de sol épargne le contact direct avec le sol ou le plateau vibrant et ménage votre corps. Concernant les cordes de traction ou sangles, une fois reliées à la plateforme vibratoire, elles permettent un travail plus poussé des muscles, et notamment ceux des épaules, des bras et du dos. Elles contribuent également à la stimulation complète de tout le corps.

Conseils

Si vous ne disposez pas suffisamment de temps, n'hésitez pas à faire plusieurs petites séances de 20 ou 30 min dans la semaine, avant de partir au travail ou avant le repas du soir. La dépense énergétique sera malgré tout intéressante grâce au travail complet de l'appareil pour l'ensemble du corps.

La solidité de structure d'une plateforme vibrante détermine sa solidité et sa longévité. Pour ce faire, des matériaux comme le plastique, les fibres de verre et de carbone ainsi que l'acier sont utilisés pour avoir une structure solide. L'acier, réputé être le plus résistant et le plus solide, est aussi capable d'emmagasiner les vibrations afin qu'une partie ne s'échappe lors de la transmission du moteur au plateau vibratoire.Par contre, le coût de l'acier a obligé les fabricants de plateformes vibrantes à allier l'acier à d'autres matières pour obtenir un appareil solide, mais à prix raisonnable. La plateforme vibrante idéale est celle qui possède un plateau large sur lequel vous pouvez vous asseoir, vous mettre debout, vous accroupir, vous tenir sur vos mains, et surtout ne pas être à l'étroit. Par ailleurs, la surface du plateau doit être antidérapante pour éviter les glissades.

Les plateformes vibrantes peuvent être munies d'une console qui tient un rôle capital dans le fonctionnement de ces appareils. En effet, elle affiche toutes les données que l'utilisateur doit savoir lors de son exercice, à savoir la fréquence des vibrations, la durée de l'entraînement ou la quantité de calories brûlées. Dans l'unique but de perfectionner les performances de l'appareil, la console permet d'accéder à un coaching virtuel sur support DVD de vidéos d'entraînement préenregistrées ou sous forme d'animations 3D.Sachez que des plateforme à 2 consoles, une en haut et l'autre en bas, ont été créés pour permettre à l'utilisateur d'adopter différentes positions lors de l'entraînement. Bénéficiez également de programmes d'entraînement combinant des postures différentes, et dont le but est de faire parvenir les vibrations à des groupes de muscles spécifiques, permettant une amélioration de l'équilibre et un renforcement musculaire plus poussé. Précisons que ce programme propose plusieurs niveaux allant de débutant à haut niveau.

L'ergonomie d'une plateforme vibrante consiste à perfectionner son utilisation. À cet effet, les fabricants ont conçu une barre de maintien qui pourra être tenue sans difficulté et favorise de bonnes postures lors de l'entraînement. Que vous soyez debout ou en flexion de jambes, cette barre vous aidera à maintenir l'équilibre sans aucun problème. Nous savons que l'entretien de la plateforme vibrante contribue à sa longévité. De ce fait, tâchez d'effectuer périodiquement un nettoyage en éliminant les poussières et la sueur, et ce pour éviter la corrosion qui pourrait endommager l'appareil. Toutefois, si celui-ci tombe en panne, contactez rapidement le service clientèle de la marque.

La fonction oscillation est présente sur la plupart des plateformes vibrantes actuelles. Ce type d'appareil est constitué d'un plateau qui oscille de part et d'autre d'un axe central. Imitant le mouvement de la marche, ce type d'appareil permet de solliciter les muscles des jambes de manière alternative. L'oscillation fait travailler essentiellement les muscles inférieurs du corps. Si vous souhaitez muscler les abdominaux, les quadriceps ou les mollets, il va sans dire qu'une machine à oscillation serait parfaite pour vous. Cela vous permettra de travailler votre équilibre tout en boostant ces musculatures inférieures. En somme, la fonction oscillation est essentielle. Voici pourquoi, vous devez considérer sa présence durant votre choix de plateforme.

فوائد لوحة الاهتزاز

اكتشف أدناه فوائد لوحة الاهتزاز.

  • تحسين قوة العضلات وقوتها - حرق الدهون واكتساب العضلات بشكل فعال مع آلية الاهتزاز.
  • تقليل السيلوليت - تتجاوز فوائد هذا الجهاز الهزاز بناء العضلات لأنه يحفز ويحسن الدورة الدموية ، مع التخلص من الدهون غير المرغوب فيها. بدون آثار جانبية تكون النتيجة واضحة للغاية مع 3 جلسات كل أسبوع بمعدل 10 دقائق مع انخفاض في معدل السيلوليت يصل إلى 25 %.
  • تحسين الدورة الدموية ووظيفة القلب والأوعية الدموية - تظهر التجارب زيادة في VO2max ، مما يؤدي إلى حركات أكثر كثافة على أساس منتظم.
  • تحسين كثافة العظام - في عام 2009 ، أظهرت الدراسات التي أجريت على الأطفال زيادة في كثافة العظام في الظهر والفخذين ، وخاصة في منطقة الورك للنساء فوق سن الخمسين وليس لديهن صحة ضعيفة.
  • تحسين المرونة ونطاق الحركة - تعمل لوحات الاهتزاز على تناغم وتقوية عضلات الجسم.
  • تسكين الآلام المرتبطة بالعمر - هذا جهاز قد يعمل للأشخاص المصابين بهشاشة العظام أو التهاب المفاصل.
  • الوقاية من السقوط - تقوية حساسية العظام والعضلات والأوتار والمفاصل ، هناك حاجة كبيرة للأشخاص في سن معينة للحفاظ على توازنهم من أجل الحركة.
  • علاج سلس البول - تعمل الاهتزازات التي تحدث أثناء استخدام الجهاز على تعزيز علاج سلس البول الشائع.

كيف تتدرب جيدًا على منصة تهتز؟

المنصة الاهتزازية عبارة عن جهاز يسمح لك بالتدريب بطريقة مرحة للغاية. وبالفعل يكفي التسلق على الجهاز وتنشيطه حتى يعمل الجسم كله. نظرًا لأبعادها الصغيرة ، يمكن استخدام المنصة الاهتزازية في غرفة النوم أو غرفة المعيشة. لذلك إذا كنت لا ترغب في الذهاب للركض أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للتعرق ، فهذا هو الجهاز المناسب لك.

بعد أن تتعرف على الآلة ، ستتمكن من التدرب بشكل مستقل. نظرًا لأن معظم لوحات الاهتزاز تأتي مع برنامج تدريب مسجل مسبقًا في وحدة التحكم الخاصة بهم ، عليك فقط اختيار البرنامج الذي يناسب مستواك أو حالتك المزاجية في ذلك الوقت. أثناء استخدامك للجهاز ، يمكنك تحديد تفضيلاتك وإنشاء برنامجك الخاص من البداية. سيسعد المدرب الافتراضي بمساعدتك على تحقيق أهداف التخسيس في الوقت المحدد.

تدوم الجلسة على منصة اهتزازية ما بين 10 إلى 30 دقيقة حسب مستوى الشدة. من أجل استهداف جميع عضلات جسمك ، سيتعين عليك اتخاذ أوضاع مختلفة أثناء الوقوف أو الجلوس أو الاستلقاء على الجهاز. يجب أن تشغل كل وضعية ما بين 10 و 30 ثانية حتى تؤثر الاهتزازات على العضلات بشكل صحيح. تذكر أن الاهتزازات تكون أكثر فاعلية 6 مرات على الجسم من الرياضة التي تمارسها بدون منصة.

لكي تكون النتيجة أكثر فاعلية ، يجب أن تتدرب 3 أيام كحد أقصى في الأسبوع وعلى فترات. يجب أيضًا اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، وبالطبع منخفض السعرات الحرارية إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، هذه الآلة فعالة أيضًا في إعادة التأهيل الوظيفي.

موانع استخدام لوحة الاهتزاز

لسوء الحظ ، يمكن أن تكون الاهتزازات مصادر لتأثيرات غير مرغوب فيها لبعض الأشخاص ، بما في ذلك النساء الحوامل. قبل استخدام لوحة الاهتزاز ، يجب عليهم طلب المشورة من الطبيب. وينطبق الأمر نفسه على الأشخاص الذين عانوا للتو من تمدد الأوعية الدموية أو السكتة الدماغية أو الذين يعانون من طنين الأذن أو الصداع المتكرر.

الأنواع المختلفة منصات تهتز

منصات الاهتزاز

Une plateforme vibrante a pour principal objectif de stimuler l'ensemble de vos muscles afin d'accroître les effets des exercices. Avec cet appareil, 90***** des muscles sont sollicités contre 30***** lors d'un entraînement traditionnel. Grâce à vos séances de sport sur cet appareil, votre corps est plus ferme et vous aurez une silhouette sculptée et affinée.Les plaques vibrantes, les vibrotonies corporelles ou les « whole body vibration » concernent un même type d'appareil. Très utilisés en fitness, les modèles d'appartement, plus légers et plus compacts de la Power plate se sont répandus rapidement sur le marché.Travaillant les muscles sans se fatiguer, la vibrotonie corporelle en salle est devenue une activité très tendance. Les vibrations émises par l'appareil contractent les muscles qui contribuent à remodeler la silhouette. Ce type d'appareil permet d'obtenir des résultats visibles en un minimum de temps avec un moindre effort. Certains Power Plate sont utilisés pour prévenir l'ostéoporose, les arthrites ou pour la rééducation.Les plateformes vibrantes sont donc dédiées aux sportifs pour renforcer leur musculature. Mais elles peuvent être associées à des exercices de musculation pour accentuer l'efficacité des contractions musculaires. Certains modèles disposent d'un programme « bien-être », conçu pour des séances de massage et de relaxation. Les vibrations peuvent également améliorer la souplesse, la mobilité, et la stabilité des os, des muscles et des articulations.Avantages :

  • Favorisent le renforcement musculaire : résistance, force et endurance des muscles.
  • Détruisent les capitaux graisseux autour des muscles (la cellulite) pour avoir un corps plus ferme et tonique.
  • Stimulent la circulation sanguine (jambes lourdes, drainage, varice, cellulite, etc.)
  • Favorise également le métabolisme en normalisant le flux sanguin.
  • Préviennent l'ostéoporose (diminution de la densité osseuse qui rend l'os plus fragile favorisant alors le risque de fracture)

Inconvénients :

  • Sensation de vibration insupportable par certaines personnes et peut causer des fourmillements, des agacements, des maux de tête etc.
  • Déconseillées aux personnes régulièrement sujettes aux maux de tête ou victimes d'anévrisme, ainsi qu'à ceux qui sont sensibles aux acouphènes.
  • Relativement plus chères que les plateformes oscillantes.

C'est pour qui ?Les plateformes vibrantes sont dédiées aux sportifs et elles sont utilisées également à des fins médicales. Les kinésithérapeutes s'en servent notamment pour relaxer les muscles et pour la rééducation. Comme elles favorisent la circulation sanguine, les vibrations ont un effet particulièrement bénéfique sur le métabolisme en général.

">

Les plateformes oscillantes ont comme principal objectif de muscler votre corps, d'affiner et de dessiner votre silhouette. Le déstockage des graisses est très efficace par l'amplitude des mouvements par l'oscillation.

Ce type de plateforme est composé d'un plateau qui oscille de part et d'autre d'un axe central. Lors de l'exercice, une partie du plateau monte et l'autre partie descend, reproduisant exactement les mouvements de marche ou de course à pied. À cet effet, les muscles des jambes ne sont pas sollicités simultanément mais à tour de rôle.

Le travail de la plateforme oscillante est axé plus particulièrement sur l'esthétique du corps en l'aidant à combattre la cellulite et les graisses, à normaliser le flux sanguin et le drainage lymphatique, à raffermir les muscles et à affiner la silhouette. Par ailleurs, on peut effectuer de la rééducation fonctionnelle, même si celle-ci est essentiellement réalisée avec une plateforme vibrante.

La plateforme oscillante est plus confortable et l'amplitude de ses mouvements oscille entre 1 et 1,5 cm contre 4 à 8 mm pour la plateforme vibrante. Elle nécessite beaucoup plus de force, mais ne sollicite pas tous les muscles. Elle est donc plus appropriée pour le travail des muscles du bas du corps comme les jambes ou les fesses. En outre, ses techniques de fabrication sont beaucoup plus faciles, permettant une vente à moindre coût.

Avantages :

  • L'amplitude des mouvements sur les plateformes oscillantes travaille les muscles plus en profondeur que les plateformes vibrantes.
  • Le mouvement oscillant est généralement jugé plus confortable que le mouvement vibrant.
  • Les plateformes oscillantes sont moins chères que les plateformes vibrantes.

Inconvénients :

  • Travaillant essentiellement à maintenir la forme physique, les plateformes oscillantes présentent des effets moins bénéfiques sur la santé que les plateformes vibrantes.
  • L'oscillation est surtout utile pour travailler le bas du corps (jambes, cuisses, fessiers). Ainsi, tous les muscles ne sont pas sollicités comme avec les plateformes vibrantes.

C'est pour qui ?

Les plateformes oscillantes sont conçues notamment pour les exercices de remise en forme à domicile ou dans les salles de sport, dans le but de garder la forme.

">

Certaines plateformes, appelées « duo » ou « combi », associent les avantages des deux techniques. Au même titre que le vélo d'appartement, le tapis de course et le rameur, les plateformes vibrantes et oscillantes figurent parmi les équipements de sports modernes dans les salles de sport luxueux.

Avantages :

  • Combinent les avantages des deux techniques.
  • Mouvements variés et plusieurs options.
  • Permettent d'atteindre de multiples objectifs : l'intensité de la vibration atteint les muscles, la circulation sanguine ainsi que les neurotransmetteurs.
  • Accordent un entraînement complet en émettant des mouvements d'oscillation sur le corps du sportif.

Inconvénients :

  • Plus chères que les plateformes vibrantes ou oscillantes seules.

C'est pour qui ?

Cet appareil intéresse les femmes pour une séance de fitness non fatigante et les hommes pour une musculation déployant le minimum d'énergie.

منصة تهتز أم منصة تتأرجح؟

منصة تهتز

توفر المنصات الاهتزازية التأثيرات المفيدة للتمارين الكلاسيكية ، وذلك بفضل تحفيز جميع عضلات الجسم. يمكن اعتبار لوحات الاهتزاز أقل راحة من المنصات المتذبذبة: وذلك لأن الاهتزازات غير عادية بالنسبة للجسم مقارنة بحركات السعة الأكبر والأكثر سلاسة مثل التذبذبات

منصات تتأرجح

تعمل المنصات المتذبذبة على تمرين العضلات بعمق أكبر ولكن بطريقة أكثر استهدافًا ، أي الجزء السفلي من الجسم. نظرًا لأن الاهتزازات أكثر كفاءة وتتطلب تصميمًا هندسيًا جيدًا جدًا ، فهي عادة ما تكون أغلى من المنصات المتذبذبة.

النتيجة

الاهتزازات أو التذبذبات؟ ستعتمد تقنية الاختيار على أهدافك الرياضية الشخصية وميزانيتك وأيضًا الراحة التي تريدها أثناء جلساتك الرياضية. ينصح العديد من الأطباء مرضاهم باستخدام Power Plate ، نظرًا لفوائد هذا الجهاز. لحسن الحظ ، هناك منصات اهتزازية متذبذبة بفضلها ستستفيد من التأثير المزدوج.

5 أسباب وجيهة لشراء لوحة الاهتزاز

1- يساعد على تشكيل الصورة الظلية

تهدف المنصة الاهتزازية إلى جعل جميع العضلات تعمل ، مما يجعل من الممكن تحسين الصورة الظلية. الاهتزازات التي يولدها لا تؤثر فقط على العضلات ، ولكن أيضًا على رواسب الدهون. هذه الآلة فعالة جدا في حرق السعرات الحرارية وهي بديل ممتاز لتنحيف الشكل. بالنسبة للرجال ، فإن استخدام هذا الجهاز يساعد على إنقاص الوزن وزيادة كتلة العضلات.

2- يساعد على شد العضلات

تعمل الاهتزازات على تقوية العضلات وتناغمها. يستخدم العديد من الرياضيين هذا الجهاز للعمل وتقوية عضلات الفخذين ، وعضلات الأرداف ، والبطن ، وما إلى ذلك. إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن ، تكون النتيجة مثالية. يمكنك تحسين حالتك البدنية باستخدام لوحة الاهتزاز. علاوة على ذلك ، فهو يساعد في تقليل الكوليسترول السيئ والدهون الثلاثية. استخدام هذه الآلة يساعد على تقوية العظام دون الإضرار بالمفاصل.

3- يعزز الدورة الدموية

هذه واحدة من أكبر الفوائد التي ستحصل عليها من استخدام هذا الجهاز. إنه يعزز الدورة الدموية ، مما يعني أن الخلايا في جسمك ستكون أكثر أكسجينًا. وهذا ليس كل شيء ، فهو يساعد أيضًا في محاربة ثقل الساقين وتخفيف آلام العضلات والمفاصل.

4. محاربة السيلوليت واحتباس الماء

تأتي جميع مزايا هذا الجهاز من الاهتزازات التي يولدها. يقضي على السيلوليت بفضل هذه الاهتزازات وبرامج التدليك التي يقدمها. يتم إنشاء حرارة شديدة على مستوى السيلوليت عند تشغيل الجهاز ، مما يسمح بفصل الخلايا الدهنية. لا تعمل منصة الاهتزاز على تقوية العضلات فحسب ، بل تقوي الجلد أيضًا.

5- يوفر تمرينًا كاملاً

ميزة المنصة الاهتزازية هي أنها تسمح لك بتمرين الجسم بالكامل. من خلال استخدام هذا الجهاز ، ستحرق السعرات الحرارية وتقوي عضلاتك وتحسن التنسيق والمرونة في حوالي ثلاثين دقيقة فقط لكل جلسة. بالنسبة للرياضيين الهواة أو المحترفين ، إنها طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك وإبقاء عضلاتك مستيقظة في اليوم السابق لمسابقة كبيرة.

أفضل الماركات منصات تهتز

في رأينا ، أفضل الماركات منصات تهتز في عام 2022 هي :

Bluefin Fitness
Sportstech
ISE
Vital Maxx
Skandika

تأسست في عام 2013 في المملكة المتحدة ، تقدم هذه العلامة التجارية نفسها كأول مورد بريطاني لمنصات الاهتزاز ، فضلاً عن معدات التدليك للأفراد. عملي جدًا على أساس يومي ، تكشف هذه المنصات الاهتزازية عن بيئة عمل جيدة ويمكن أيضًا تخزينها بسهولة في الزاوية.

ان تعرف بالاختصار ISE ، الالهام ، الصحة ، الجماليات هى علامة تجارية حديثة جدا منذ ظهورها فى نهاية عام 2017. انها متخصصة فى تصميم معدات اللياقة البدنية للأفراد من أجل تعزيز الجسم. الرفاه والمحافظة على اللياقة البدنية.

شركة مشهورة جدا فى مجالها، Vital Maax تتميز بأسعارها الرخيصة فى السوق. تعمل العلامة التجارية في مختلف المجالات وتقوم بتصنيع المنصات الاهتزازية ومجففات الشعر وطاولات المستشفيات ومكواة التجعيد وما إلى ذلك. على الرغم من أن أجهزتها ذات سعر جيد ، إلا أنها تتمتع بجميع الميزات الأساسية

شركة مشهورة جدا فى مجالها، Vital Maax تتميز بأسعارها الرخيصة فى السوق. تعمل العلامة التجارية في مختلف المجالات وتقوم بتصنيع المنصات الاهتزازية ومجففات الشعر وطاولات المستشفيات ومكواة التجعيد وما إلى ذلك. على الرغم من أن أجهزتها ذات سعر جيد ، إلا أنها تتمتع بجميع الميزات الأساسية

شركة متخصصة في معدات اللياقة البدنية والأنشطة الخارجية ، هذه العلامة التجارية تحتل مكانة جيدة بين الأفضل في هذا القطاع. معترف بها لأدائها الممتاز بالإضافة إلى متانتها ، منصات الاهتزاز عملية للغاية لأنها تشمل عدة مستويات من السرعة.

نصائح

فكر في الغرفة ، وليس المنزل بأكمله

لاحظ أن لوحة الاهتزاز غير مناسبة للنساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الدورة الدموية والعصبية والعظام وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، إذا تم استخدامه بشكل غير صحيح ، فإنه يخاطر بالإضرار بالصحة والتسبب في الألم والصدمات. لذلك من الأفضل استشارة الطبيب قبل استخدامه

لا تضع السخان على الحائط

لانقاص الوزن بشكل فعال ، يجب عليك الجمع بين استخدام لوحة الاهتزاز مع التدريب البدني مثل تدريب القلب. ولكن مع ذلك ، يجب أن يكون كل هذا مصحوبًا بنظام غذائي متوازن ، أو حتى نظام غذائي مناسب إذا لزم الأمر.

انتبه للثرموستات!

اشرب الكثير من الماء او مشروب الجلوكوز قبل بدء جلسة التمرين على لوحة الاهتزاز. في الواقع ، تجعلك هذه المعدات تفقد الكثير من الماء وتخاطر بجفافك بشكل كبير إذا لم تتخذ هذا الاحتياط مسبقًا. خلاف ذلك ، رطب نفسك جيدًا بين التمارين ، إذا كنت لا ترغب في الشعور بثقل في المعدة منذ البداية عن طريق شرب الكثير من الماء.

_ حافظ على الجهاز جاف.

ان تعرف المواقف الصحيحة لاعتمادها على منصة الاهتزاز. في الواقع ، يمكن أن تسبب المواقف التقريبية أو غير الدقيقة مخاطر التعرض لصدمة. لذلك ، يوصى بإجراء جلسات تدريب حتى تعتاد عليها تمامًا

احفظه بعيدا عن الستائر.

بما ان استخدام لوحة الاهتزاز ليس بالأمر الهين ، فمن المستحسن استخدامه مرة واحدة فقط فى اليوم ولفترة محدودة. لاحظ أيضًا أنه من الأفضل زيادة شدة الاهتزازات أثناء الجلسة بدلاً من زيادة مدة الاستخدام اليومي.

أسئلة شائعة

منصة الاهتزاز يمكن أن تساعد في القضاء على السيلوليت؟

منصة الاهتزاز تقلل بشكل كبير من السيلوليت. تعمل الاهتزازات على تحسين الدورة الدموية وتساعد الجسم على التخلص بشكل أفضل من السموم والفضلات اللمفاوية. وبالتالي يتم تجفيف الأجزاء المميزة بالسيلوليت بشكل أفضل ويقل الاحتباس. تذكر أن تشرب جيدًا لتجنب الجفاف

هل تجعلك منصة الاهتزاز تفقد الوزن؟

تستهدف لوحة الاهتزاز 90 % من عضلاتك. عندما تنمو العضلات ، فإنها تحتاج إلى الطاقة وسوف تعتمد على الدهون. وبالتالي ستكون قادرًا على خسارة الدهون واكتساب كتلة عضلية. ومع ذلك ، فمن المستحسن القيام بتمارين لشد الجلد والقلب من أجل إدارة التغيير في التمثيل الغذائي بشكل أفضل.

هل يمكن للجميع استخدام لوحة اهتزاز دون استثناء؟

لا ينصح باستخدام لوحة الاهتزاز للحوامل ومرضى السكر والمصابين بالصرع ومشاكل القلب والأوعية الدموية والمعرضين للصداع النصفي والصداع والأورام. أولئك الذين أجروا عملية جراحية مؤخرًا ؛ الأشخاص الذين أجروا غرسات وكذلك من لديهم فتق

ما هي التمارين التي يمكن ان تساعد في فقدان دهون البطن على لوحة هزازة؟

يمكنك عمل اللوح الخشبي على المنصة لاستهداف المعدة: ضع ساعديك على المنصة وكفك مسطح على الأرض. حافظ على ظهرك وساقيك مستقيمة ومستقيمة. أدخل بطنك ثم أردافك. بدل هاتين الإيماءتين. يمكنك رفع الساقين واحدة تلو الأخرى لتكثيف التمرين.

مراجع

ملاحظة : فيما يلي بعض المصادر التي استشرناها لكتابة هذا المقال. لا يتم تحديث الروابط لمواقع أخرى بشكل مستمر. لذلك من الممكن أن يتعذر تعقب الرابط. الرجاء استخدام محرك بحث للعثور على المعلومات المطلوبة.
  1. كيف تختار منصة الاهتزاز الخاصة بك؟, sport-passion.fr
  2. , doctissimo.fr
  3. ان, linternaute.fr
  4. ان, valdemarne.fr
  5. _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _, guide-fitness.fr
  6. _, weightworld.fr
  7. شراء لوحة الاهتزاز - مزايا وعيوب, beevar.com
  8. من منصات الاهتزاز: كيف تستخدم هذا النظام فى المنزل؟, 2acoach.fr
  9. كيف تختار شكل اهتزازك؟, vibro-shaper.f
  10. اهم العوامل التى يجب مراعاتها عند اختيار ماكينة اهتزاز, hypervibe.com/
  11. , osteopenia3.com
  12. ما تبحث عنه فى مدرب اهتزاز, healthandfitnessohio.com/
  13. , futura-sciences.com
  14. , decathlon.fr
  15. , plateforme-vibrante.fr
  16. , lacomparaison.fr
  17. , laredoute.fr
  18. , ouest-france.fr
  19. , infogym.com
  20. , bfmtv.com
  21. , fnac.com
  22. , amazon.co.uk
  23. , boulanger.com
  24. , cdiscount.com
  25. , vibro-shaper.fr
  26. , plateforme-vibrante.net
  27. , amazon.co.uk
  28. , medicaldoc.fr
  29. , ocean-corner.com
  30. , plateformes-vibrantes.fr
  31. , muscle-up.fr
  32. , vitality4life.fr
  33. , elliptiforme.fr
  34. , lemonn.fr
اقرأ المزيد
اختيارنا
Bluefin Fitness 3D
تقنية Bluefin Fitness 3D
سيتي سبورتس CS-600 7
سيتي سبورتس CS-600
LifePlate 5.1
LifePlate 5.1.5 تحديث
Sportstech VP400
سبورتستيك VP400
وندر كور روك ان فيت 8
وندر كور روك ان فيت

Lecteurs

نساعد كل شهر أكثر من 1،000،000 شخص على شراء منتجات أفضل وأكثر ذكاءً.

حقوق النشر © 2022 - مصنوع من من قبل أفضل المنتجات

اختباراتك ومقارناتك 0٪ إعلان ، 100٪ مستقلة!