أفضل مكملات الكرياتين2024

كيف تختار مكمل الكرياتين

المعيار رقم 1 - الشكل

يتوفر الكرياتين في شكل مسحوق أو كبسولة ويجب أن يتم الاختيار وفقًا لذوقك الشخصي. الكرياتين المسحوق ليس له طعم مزعج وهو قابل للذوبان في الماء. لذلك ، إذا كنت تتحرك باستمرار ، فاختر منتجات الكبسولة. كبسولة الكرياتين سهلة الجرعة. من حيث المبدأ ، يتم سرد الجرعة على الملصق. يتم تسليمها عادة بميزان إلكتروني دقيق

المعيار رقم 2 -

كمية الكرياتين المستهلكة تعتمد فقط على شكلها. تكفي كبسولة أو كبسولتان للكبسولة. لاحظ أن تناوله يجب ألا يتجاوز 5 جرام. بغض النظر عن نوع الكرياتين الذي تختاره ، يجب أن تخدمك الكمية يوميًا لمدة 4 أسابيع. تأكد أيضًا من تقييم السلبيات وموانع استخدام المنتج.

المعيار رقم 3 - _ الميزانية

ان اختيار الكرياتين يجب ان يتم ايضا حسب ميزانيتك. إذا كانت المنتجات في شكل كبسولات وكبسولات أغلى ثمناً ، فإن المنتجات المتوفرة في شكل مسحوق يمكن الوصول إليها بأسعار معقولة جدًا. بالإضافة إلى كونها ميسورة التكلفة ، فإن الكرياتينات المسحوقة أكثر نقاءً وعديمة الرائحة وأمانًا من السوائل.

المعيار رقم 4 - اختبارات كروماتوجرافيا

لمزيد من الأمان ، من الأفضل المراهنة فقط على الكرياتينات التي خضعت لاختبار كروماتوجرافيا سائلة عالية الأداء. هذا الاختبار هو أكثر من المطلوب من أجل ضمان قابلية استهلاك المنتج. تحتوي بعض الكرياتينات على ملوثات بعيدة كل البعد عن كونها مفيدة للصحة. سيكون من الحكمة إذن المراهنة على أولئك الذين خضعوا لمراقبة الجودة.

المعيار رقم 5 -

لتحقيق نتيجة مرضية لا بد من تقييم مكونات الكرياتين. يجب أن يحتوي الأخير بعد ذلك على الأحماض الأمينية بما في ذلك الجلايسين والأرجينين والميثيونين. يستوعب بعض العلماء حقيقة أنه من المهم إعطاء الأفضلية للكرياتين الممزوج بالفوسفات. مكون يعمل على تناسق العضلات ويعمل على الفور.

الأنواع المختلفة مكملات الكرياتين

مونوهيدرات الكرياتين

الكرياتين أحادي الهيدرات هو الذي يكتسب أكثر وضوحًا وسمعة بين المستهلكين. إنه المنتج الأكثر مبيعًا في السوق. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناوله لا يسبب أي آثار ضارة. يمكن تناوله على شكل مسحوق أو سائل أو أقراص حسب ما يناسبك.

كرياتين لامائي

Creatine Anhydrous مشتق من سلفه ، نسخة مونوهيدرات. الفرق الوحيد هو أنه لا يحتوي على أي جزيئات ماء. لذلك ، إذا كان المنتجان لهما نفس الفضائل ، فإن مكونات اللامائية تكون أكثر تركيزًا.

لكونه الوافد الجديد في السوق ، الكرياتين لا يزال غير معروف لكثير من الناس. كما يوحي اسمه ، فهو مرتبط بحمض الأوروتيك. أعظم أصولها هو قدرتها على زيادة مستويات الكارنوزين. مكون يحسن توزيع الحمض المتراكم في الجسم أثناء ممارسة الرياضة البدنية. كما أنه يشجع على التوليف الطبيعي للفوسفوكرياتين. الآثار التي تم الحصول عليها أفضل بكثير من تلك التي سبقتها.

لماذا تشتري مكمل الكرياتين؟

تحسين نسب كتلة العضلات

الغالبية العظمى من الرياضيين والرياضيين يريدون المزيد من العضلات والدهون أقل. بفضل تناول الكرياتين ، سيتم توزيع وزن الجسم بطريقة عادلة للغاية ، وبالتالي القضاء على الدهون غير المرغوب فيها والسيلوليت. وبالمثل ، بالمراهنة على منتجات جيدة جدًا ، يمكنك وضع حد للاضطرابات العصبية الناتجة عن نقص الكرياتين.

أداء بدني ممتاز

من حيث المبدأ ، يتم تناول الكرياتين قبل بذل أي مجهود بدني لتجعلك تشعر بفوائده على الفور. كما أنه يحسن أدائك أثناء التدريبات المكثفة لفترة قصيرة.

علاج قصور القلب وبعض الأمراض

الكرياتين مادة طبيعية موجودة في الجسم. وبالتالي ، فإن استهلاك المنتجات القائمة على هذه الجزيئات يهدئ معدل ضربات القلب ويضمن تحسين الدورة الدموية ويعالج بعض أمراض العضلات.

انخفاض مستويات الجلوكوز ومرض السكري

يعد مرض السكري من أكثر الأمراض المرعبة التي يمكن أن يواجهها الجسم. ومع ذلك ، يوصي العلماء باستخدام منتجات الكرياتين لخفض نسبة السكر في الدم وضمان توزيعه في الجسم. بفضل تناول الكرياتين ، سيكون من الأسهل حرق الدهون والعرق.

تحسين وظائف الجسم

بصرف النظر عن مشاكل الأداء البدني ، فإن تناول مكمل الكرياتين يحسن الذاكرة قصيرة المدى. في الواقع ، فإن تناوله يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والتعب والضغط.