أفضل التجديف في الأماكن المغلقة2022

تستدعي آلة التجديف الداخلية ما يقرب من 90 عضلة من عضلات الجسم ، وهي واحدة من أفضل أجهزة الصالة الرياضية وأكثرها اكتمالاً. إنه الخيار المثالي لتحسين القدرة على التحمل للقلب والأوعية الدموية والتدريب في المنزل. لكن العثور على أفضل جهاز ليس بالأمر السهل. لذلك قمنا بتجميع هذا الدليل لمساعدتك في العثور على أداة التجديف المنزلية المناسبة لك.

سبورتستيك RSX400 1
8

أفضل قيمة مقابل المال

سبورتستيك RSX400

أفضل مجدف داخلي في عام 2021

تم تصميم Sportstech RSX400 للمبتدئين والوسطاء ، وهو عبارة عن مجدف داخلي عملي وموثوق. بفضل نظام المقاومة المغناطيسية ، فإنه يوفر تجربة تجديف ممتعة وطبيعية.

إِعرض السِّعرعلى Amazon.saإِعرض السِّعرعلى Amazon.egإِعرض السِّعرعلى Amazon.ae

سبورت بلس SP-MR-008 2
8

سبورت بلس SP-MR-008

افضل لاعب منزلي للمبتدئين

استمتع بآلة تجديف داخلية غير مكلفة مع SportPlus SP-MR-008. مصنوع في فرنسا ، جهاز اللياقة البدنية هذا يعتمد نظام مقاومة مغناطيسي ، مثالي للاستخدام المتوسط.

إِعرض السِّعرعلى Amazon.saإِعرض السِّعرعلى Amazon.egإِعرض السِّعرعلى Amazon.ae

Concept2 Modèle D
9

Concept2 نموذج D

_

يعتبر Concept2 Model D المرجع المطلق في عالم التجديف الداخلي ، سواء في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية. لديها كل ما تحتاجه للتدريب بشكل مكثف.

إِعرض السِّعرعلى Amazon.saإِعرض السِّعرعلى Amazon.egإِعرض السِّعرعلى Amazon.ae

بلوفين فيتنس بليد أكوا W-1 3
9

، بديل

بلوفين فيتنس بليد أكوا W-1

_ بديل راقي

يمكن للهواة والمحترفين على حدٍ سواء الاستمتاع بوقتك مع Bluefin Fitness Blade Aqua W-1. يتميز بنظام مقاومة الماء القابل للتعديل مع خزان مزدوج الغرفة يحاكي التجديف.

إِعرض السِّعرعلى Amazon.saإِعرض السِّعرعلى Amazon.egإِعرض السِّعرعلى Amazon.ae

ISE SY-15002 4
7

ISE SY-15002

ماكينة تجديف داخلية ممتازة

لاكتساب العضلات وفقدان الدهون ، سيكون ISE SY-15002 مثاليًا. تتيح آلة التجديف الداخلية هذه تدريبًا مثاليًا مع 8 مستويات من الشدة على كتلة إجمالية للحدافة تبلغ 6 كجم.

إِعرض السِّعر
دليل التسوق • 2022

أفضل المنزل التجديف

حاجة محددة؟

أفضل مجدف داخلي في عام 2021

افضل لاعب منزلي للمبتدئين

_

_ بديل راقي

ماكينة تجديف داخلية ممتازة

:دليلك : سامي

قديم هذه المقارنة :
4.9/511 تصويت

من خلال تصنيف هذه المقالة ، فإنك تساعدنا في مكافأة أفضل كتابنا. شكرا لك

جدول مقارنة لأفضل التجديف في الأماكن المغلقة

الجزء العلوي من القمة HIGH-END ممتازة
سبورتستيك RSX400 5
8
سبورت بلس SP-MR-008 6
8
Concept2 Modèle D
9
بلوفين فيتنس بليد أكوا W-1 7
9
ISE SY-15002 8
7
اختيارنا
سبورتستيك RSX400
سبورت بلس SP-MR-008
Concept2 نموذج D
بلوفين فيتنس بليد أكوا W-1
ISE SY-15002
تم تصميم Sportstech RSX400 للمبتدئين والوسطاء ، وهو عبارة عن مجدف داخلي عملي وموثوق. بفضل نظام المقاومة المغناطيسية ، فإنه يوفر تجربة تجديف ممتعة وطبيعية.
استمتع بآلة تجديف داخلية غير مكلفة مع SportPlus SP-MR-008. مصنوع في فرنسا ، جهاز اللياقة البدنية هذا يعتمد نظام مقاومة مغناطيسي ، مثالي للاستخدام المتوسط.
يعتبر Concept2 Model D المرجع المطلق في عالم التجديف الداخلي ، سواء في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية. لديها كل ما تحتاجه للتدريب بشكل مكثف.
يمكن للهواة والمحترفين على حدٍ سواء الاستمتاع بوقتك مع Bluefin Fitness Blade Aqua W-1. يتميز بنظام مقاومة الماء القابل للتعديل مع خزان مزدوج الغرفة يحاكي التجديف.
لاكتساب العضلات وفقدان الدهون ، سيكون ISE SY-15002 مثاليًا. تتيح آلة التجديف الداخلية هذه تدريبًا مثاليًا مع 8 مستويات من الشدة على كتلة إجمالية للحدافة تبلغ 6 كجم.
ماركة
سبورتستيك
سبورت بلس
مفهوم 2
اللياقة البدنية ذات الزعانف الزرقاء
ISE
نظام المقاومة
مغناطيسي
مغناطيسي
مقاومة الهواء
مائية (ماء)
مغناطيسي
مستويات المقاومة
8 مستويات
8 مستويات
-
10 مستويات
8 مستويات
الحد الأقصى لوزن المستخدم وارتفاعه
100 كجم و 1.85 م
150 كجم وأمبير. 1.83 م
227 كجم
200 كجم + 2 م
130 كجم وأمبير. 2 م
الأبعاد والوزن
160 × 45 × 89 سم & 23.6 كجم
190 × 51 × 77 سم & أمبير ؛ 26.5 كجم
244 × 61 × 36 سم & أمبير ؛ 26 كجم
122 × 83 × 61 سم و 40 كجم
157 × 45 × 89 سم & أمبير ؛ 23.6 كجم

دليل شراء المنزل التجديف

Primary Item (H2)Sub Item 1 (H3)

لماذا تثق بنا

لماذا تثق بنا
مهمتنا
ادعمنا

نحن لا نقبل المُحتوى المدفوع أو إبراز أي علامة تجارية أو نشر مقالات برعاية

نقضي آلاف الساعات كل عام في دراسة أكبر المواقع المتخصصة (ماذا تختار، 60 مليون مستهلك، إلخ)، ونحلل المنتجات ونقرأ تعليقات المستخدمين لتقديم المشورة لك بشأن أفضل المنتجات و حتى نكون موضعيين في كتابتنا قدر الامكان

مهمتنا هي تبسيط قرارات الشراء الخاصة بك

نحن شركة لمراجعة ومقارنة  أفضل المنتجاتوالخدمات. مهمتنا  : تبسيط قرارات الشراء الخاصة بك. تساعد أبحاثنا واختباراتنا ملايين الأشخاص كل عام في العثور على أفضل المنتجات لاحتياجاتهم الشخصية وميزانيتهم.

يدير أفضل المنتجات فريق صغير من المتحمسين.

لدعمنا ، يمكنك: استخدام الروابط الخاصة بنا لإجراء عمليات الشراء الخاصة بك (والتي غالبًا ما تكسبنا عمولة صغيرة) ، أو مشاركة مقالاتنا على الشبكات الاجتماعية ، أو التوصية بموقعنا على مدونتك. شكرا لكم مقدما على دعمكم !

كيف تختار المنزل التجديف

تعتبر آلة التجديف الداخلية ، والتي تسمى أيضًا التجديف الداخلي ، أكثر اكتمالاً وفائدة للصحة. إنه اختيار جيد للغاية لاستعادة لياقتك. كيف تجد النموذج الأنسب؟ اتبع النصائح أدناه:

المعيار رقم 1 - نوع المقاومة

كما أوضحنا لك للتو ، هذا هو المعيار الرئيسي للتمييز بين المجدفين. كل نوع من المقاوم له إيجابيات وسلبيات. على سبيل المثال ، غالبًا ما تكون ماكينات التجديف ذات الأربطة المطاطية الأرخص ، ولكنها أيضًا الأقل كفاءة ، في حين أن مجذفات المياه هي من بين الأغلى ثمناً ، ولكنها أيضًا الأكثر كفاءة والأكثر هدوءًا.

المعيار رقم 2 - ؛

ان راحة استخدام ماكينة تجديف تعتمد على ثلاثة عناصر:

  1. راحة المقعد : اختر وفقًا لتفضيلاتك مقعدًا مبطنًا أو صلبًا ، ومقابض ناعمة أو صلبة ، ومساند للقدمين مزودة بمشابك فعالة (خدوش أو أبازيم).
  2. صوت المجدف: يريد معظم الناس مجدفًا هادئًا (ماء) أو ضوضاء منخفضة (مغناطيسية) ، لكن البعض الآخر يفضل سماع الضوضاء الناتجة عن جهودهم (المجدف الهوائي). هذا يعتمد !
  3. الاستقرار: كلما كانت آلة التجديف أثقل بشكل عام ، كلما كانت أكثر استقرارًا. بالإضافة إلى ذلك ، لمزيد من الثبات ، تحتوي بعض الأجهزة على أقدام قابلة لضبط الارتفاع ، مما يسمح باستواء المجدف.

المعيار رقم 3 - تحمل المتانة والوزن الاقصى

من المحتمل ان يعاني المجدف الخاص بك بنفس قدر معاناتك خلال جلسات التدريب! بالنظر إلى سعر أغلى الأجهزة (أكثر من 2000 يورو) ، من الضروري اختيار جهاز قوي يدوم لسنوات عديدة. من الضروري أيضًا التأكد من أن آلة التجديف مناسبة لوزنك! الموديلات المتطورة تدعم 180 إلى 230 كجم ؛ تدعم الموديلات متوسطة المدى بشكل عام 110 إلى 130 كجم ؛ بينما تدعم طرز الدخول أحيانًا أقل من 100 كجم. لذلك من المهم أن تعلم نفسك قبل إجراء عملية الشراء إذا كنت لا تريد أن ينتهي بك الأمر مع جهاز غير صالح للاستخدام.

المعيار رقم 4 -

هل آلة التجديف الخاصة بك مناسبة لقوة الطفل أم لقوة الجبار الحقيقي؟ بينما توفر معظم الأجهزة إمكانية ضبط مستوى المقاومة للجهد ، فإن هذا بالضرورة ضمن الحدود التي يضعها تصميم الجهاز. يجب أن تعلم أن غالبية ردود الفعل السلبية بعد شراء آلة التجديف ناتجة عن اختيار مقاومة منخفضة للغاية. لذلك من الضروري التحقق مما إذا كان الجهاز مناسبًا لقوتك وللاستخدام الذي ترغب في استخدامه (عرضي / هواة ، أو منتظم ، أو مكثف).

المعيار رقم 5 - سهولة التخزين

ماكينة التجديف هي قطعة ضخمة من المعدات يصل طولها الى 2 متر. لذلك يفضل اختيار نموذج قابل للطي وسهل التخزين

المعيار رقم 6 - _ شاشة التدريب وخياراته

جميع الطرز الجيدة بها شاشة مراقبة تساعدك على تحفيزك من خلال إظهار السرعة والمسافة التي قطعتها والسعرات الحرارية التي حرقتها. والأفضل من ذلك ، أن بعض العارضين لديهم برامج تدريبية صممها مدربون رياضيون. تتضمن هذه البرامج مراقبة الأداء ، وتتيح لك تحسين تدريبك ، والحفاظ على حافزك ، وتساعدك على تجاوز نفسك.

المعيار رقم 7 - ضمان

في حالة حدوث مشكلة ، اعلم أنك محمي بضمان قانوني لمدة عامين للمطابقة. ستكون الشركة المصنعة ملزمة بإصلاح جهازك أو استبداله خلال هذه الفترة ، حتى لو لم تحدد أي ضمان في وصف المنتج.

تمدد بعض الشركات المصنعة فترة الضمان مجانًا حتى 5 سنوات ، أو حتى 15 عامًا ، لإطار آلة التجديف. اختيار مثير للاهتمام لأغلى الموديلات.

كيف يعمل التجديف الداخلي

جهاز التجديف الداخلي ، كما يوحي اسمه ، هو جهاز رياضي يمكنك من خلاله محاكاة حركات التجديف . تتكون بشكل أساسي من مقعد ودواسات عريضة إلى حد ما ومقبض ومجاديف وسكة حديد ووحدة تحكم ونظام انزلاق. ما عليك سوى الجلوس على المقعد الموجود على السكة ، ووضع قدميك على الدواسات ، واسحب المقبض وحركه للخلف وللأمام. أثناء أداء هذه الحركات ، ستضطر إلى ثني ساقيك وكذلك ذراعيك.

يظل الظهر في وضع مستقيم طوال التمرين بفضل الراحة التي يوفرها المقعد المريح. بالإضافة إلى ذلك ، تم تجهيز الدواسات بأشرطة حتى تتمكن قدمك من الحصول على دعم أفضل. تتيح لك وحدة التحكم أن تكون على علم في أي وقت بتقدم الجلسة من خلال توفير البيانات الأساسية مثل المسافة المقطوعة والسعرات الحرارية المحروقة وعدد الضربات ... تحتوي بعض الطرز على برامج محددة مسبقًا لتمرين أكثر تفصيلاً أو من وحدة تحكم متصلة .

الأنواع المختلفة التجديف في الأماكن المغلقة

هل تعلم أن هناك 5 أنواع من أجهزة التجديف المنزلية في السوق؟ يتوافق كل نموذج مع احتياجات محددة ، ولهذا السبب من الضروري معرفة أهدافه جيدًا.

آلة التجديف الداخلية ذات المقاومة المرنة

إنه ببساطة شريط مطاطي كبير ممتد أو ملفوف حول أسطوانة. الإحساس الناتج بعيدًا جدًا عن آلة التجديف الحقيقية ، حتى لو كان يسمى هذا الجهاز "التجديف". ومع ذلك ، فإن بعض المجدفين على مستوى الدخول يمتلكونها. هذه الأنواع غير المكلفة من أجهزة التجديف الداخلية ليست فعالة جدًا إذا كنت ترغب في تمرين عضلاتك.

ماكينة التجديف الداخلية المقاومة للهواء

هذا ما يوجد عادة في الصالات الرياضية. يستخدمه كبار الرياضيين ومحترفي التجديف ، هذا المجدف يقدم أحاسيس قريبة جدًا من تلك الخاصة بالتجديف الحقيقي. يكمن اهتمامها الرئيسي في الكثافة التي تتكيف مع الجهد المقدم. كلما سحبت بشكل أسرع ، زادت المقاومة. احترس من الضوضاء!

قوة مغناطيسية تجديف داخلية

هذا هو نوع آلة التجديف التي يتم تقديمها للأفراد. يستخدم المغناطيس الكهربائي للتحكم في شدة الجهد المراد توفيره . عيبهم الرئيسي هو إنتاج مقاومة ثابتة ، وبالتالي فهي بعيدة كل البعد عن الأحاسيس الحقيقية لآلة التجديف. لكن تظل راحة الاستخدام متفوقة على المقاومة المرنة أو الهيدروليكية ، على الرغم من أنها أقل شأنا من مقاومة الهواء أو الماء. إنه أيضًا مجدف صامت.

ماكينة تجديف داخلية مع مكابس هيدروليكية

تستخدم مجذفات المكبس الهيدروليكية أو الاسكندنافية أسطوانتين هيدروليكيتين متصلتين بمقابض الجهاز. شكلها الأقصر يميزها بوضوح عن الأنواع الأخرى من المجدفين. بشكل عام أقل تكلفة ، فهي أكثر راحة في الاستخدام من أجهزة التجديف ذات الأربطة المطاطية ، ولكنها أقل تكلفة من أجهزة التجديف بالهواء أو الماء ، كما أنها تعمل على تمرين عضلات الساق بشكل أقل. هم أيضا مدمجة.

ماكينة تجديف داخلية مقاومة للماء

ما هو أفضل من الماء لمحاكاة مقاومة الماء؟ آلة التجديف المقاومة للماء هي تلك التي تقدم الأحاسيس الأقرب إلى تلك الموجودة في آلة التجديف الحقيقية. هم ، في رأينا ، الأكثر متعة في الاستخدام . علاوة على ذلك ، إنه لمن دواعي سروري أن تسمع صوت الماء أثناء التمرين! تأتي هذه الأنواع من آلات التجديف بسعر مرتفع نسبيًا.

آلة تجديف داخلية أم دراجة دوارة؟

التجديف الداخلي

آلة التجديف الداخلية أو مقياس الجهد هو نوع من أجهزة تدريب القلب المصممة خصيصًا لإعادة إنتاج الحركات التي يتم إجراؤها عن طريق التجديف. في البداية ، كان التجديف مخصصًا بشكل أساسي للرياضيين وهواة هذه الرياضة الذين يرغبون في التدريب في المنزل. اليوم ، في مواجهة إضفاء الطابع الديمقراطي على معدات تدريب الأثقال ، أصبحت واحدة من أكثر النوادي الرياضية شعبية.

يسمح لك بتمرين عضلاتك وتقويتها وفقدان الوزن وحرق الدهون ونحت جسمك والعمل على التحمل وبالتالي تقليل مخاطر القلب والأوعية الدموية ... استخدامه غير مناسب للمبتدئين لأنه يتطلب أوضاعًا وحركات محددة لاستهداف معين مجموعات العضلات.

دراجة الغزل

مثل آلة التجديف ، تم تصميم الدراجة الهوائية مسبقًا لركوب الدراجات الاحترافي. وفقًا لبعض الدراسات ، تسمح لك جلسة التدريب على الدراجة الهوائية بحرق السعرات الحرارية (ما يقرب من 900 سعرة حرارية بدقة أكبر). إذا كنت تريد أن تفقد حوالي 500 جرام / شهر ، فمن المستحسن إجراء 3 جلسات كل 40 دقيقة في الأسبوع.

إنه الجهاز المثالي للحفاظ على جسمك وتقويته بشكل صحيح مع الحفاظ على الشكل. على وجه الخصوص ، سوف تكون قادرًا على تمرين عضلاتك الرئيسية وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

النتيجة

تسمح كل واحدة من أجهزتي اللياقة البدنية هذه بالتدريب المنخفض التأثير ، ولهذا السبب يوصى بها بشدة من قبل المدربين الرياضيين. إنها مثالية لأي شخص يعاني من مشاكل في المفاصل ولأولئك الذين يحتاجون إلى إعادة التأهيل.

توفر الدراجة الدوارة الحد الأدنى من الحركات الديناميكية ويمكن لأي شخص استخدامها دون الحاجة إلى أن يكون رياضيًا محترفًا. يوفر هذا النوع من أجهزة اللياقة البدنية مستوى جيدًا من الحماية للظهر ، فهو يلتمس فقط عضلات الجزء السفلي من الجسم. من بين أشياء أخرى ، ستتمتع بحرية حركة مثالية ليديك. من جانبها ، ستمنحك آلة التجديف الفرصة لحرق المزيد من السعرات الحرارية. إنه يعمل على الجسم كله وهو عملي جدًا للأشخاص الذين يعانون من الإجهاد.

لماذا تشتري جهاز تجديف داخلي؟

تعمل آلة التجديف بأكثر من 90 عضلة

على عكس ما قد يعتقده المرء ، ليست الأسلحة المستخدمة فقط أثناء جلسة التجديف. على العكس تماما ! فقط 25 % من الجهد يتم دعمها بواسطة الذراعين ، أما الـ 75 % الباقية المتبقية فتتوزع في جميع أنحاء الجسم ، وخاصة في الساقين والبطن والظهر. في المجموع ، يتم تحريك أكثر من 90 % من العضلات (في الحجم) عند التجديف!

السبب في تفوق آلة التجديف على أجهزة اللياقة البدنية الأخرى هو أنها تمرين كامل لجسمك بالكامل بمفرده.

انها تسمح للعمل الهوائية واللاهوائية

نحن نعلم فعالية الجري وركوب الدراجات في تطوير التمارين الرياضية. لكن آلة التجديف أفضل! لماذا ا ؟ بكل بساطة لأنه يعمل المزيد من العضلات ويسمح لك بالتحكم في وتيرة وشدة جهدك بشكل أكثر دقة. وبالتالي يمكنك تعبئة الحد الأقصى من VO2 الخاص بك على مدى فترة زمنية طويلة وتحسين قدرتك الهوائية بشكل منهجي.

إنها معدات مثالية للقيام بتمارين القلب

كما حددنا للتو ، فإن إحدى المزايا العظيمة للمجدّف هي قدرته على العمل بإيقاع. يمكنك ، على سبيل المثال ، تحديد هدف في ضربات "الصفوف" في الدقيقة على معظم الشاشات. سيعرض الجهاز بعد ذلك انحرافك عن هذه الوتيرة ومدى متابعتك لها باستمرار.

بالإضافة إلى ذلك ، تعمل بعض أجهزة التجديف مع ملحق لمراقبة معدل ضربات قلبك.

يمكنك بالتالي إنشاء برامج مخصصة تعمل على التناوب الأمثل بين الإيقاعات البطيئة والإيقاعات السريعة وفترات الراحة من أجل تطوير نظام القلب والأوعية الدموية بشكل فعال وزيادة قدرتك على التحمل وتقليل ضغط الدم وتحسين نبضك وتحقيق التوازن في نسبة السكر في الدم!

إنه حارق فعال للسعرات الحرارية والدهون

عندما تؤدي جلسة ركوب الدراجات أو الجري إلى خسارة ما بين 500 إلى 600 سعر حراري في الساعة ، فإن جلسة آلة التجديف ستجعلك تفقد ما يصل إلى 800 سعرة حرارية.

لذلك فهو حارق دهون لا يصدق!

والأفضل من ذلك ، من خلال بناء كتلة العضلات وتحسين التمثيل الغذائي الأساسي ، ستساعدك آلة التجديف على حرق المزيد من الطاقة على مدار اليوم ، وبالتالي فقدان الوزن حتى خارج التدريبات.

إنه جهاز سهل الاستخدام.

باستخدام آلة التجديف ، لا يتعين عليك أداء حركات صعبة أو تعلم كيفية استخدام آلة معقدة (مثل بعض مقاعد الوزن):

اجلس على المقعد وضع قدميك على دعامة و ... صف! الأمر ليس أكثر تعقيدًا من ذلك.

إنه رائع للتدريب الشتوي

إذا كنت تمارس رياضة في الهواء الطلق تعتمد على الظروف الجوية ، مثل كرة القدم أو البيسبول أو الرجبي ، فأنت تعلم مدى صعوبة التدريب في الشتاء. بين الليل والبرد والأرض المتجمدة ، الصليب والراية تدربك في ظروف جيدة.

الحل الوحيد ، بالنسبة للمحظوظين ، هو التدريب في الداخل ... ولكن ، مرة أخرى ، لن تكون في مأمن من الإلغاء في اللحظة الأخيرة.

سيسمح لك امتلاك آلة تجديف في المنزل بالتدرب في جميع الظروف لتكون في أفضل حالة وأداء أفضل عندما يعود الطقس الجيد.

ستوفر الوقت

من خلال امتلاك آلة التجديف الخاصة بك ، لن تضيع وقتك في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو غرفة الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، فهو جهاز لا يتطلب وقت إعداد: عليك فقط الجلوس لبدء جلسة التدريب الخاصة بك.

خلال الجلسة نفسها ، ستتمكن من تعبئة ما يصل إلى 90 % من عضلات جسمك في نفس الوقت. لذلك ستوفر الكثير من الوقت مقارنة بالأجهزة التي تقوي الساقين أو البطن أو الذراعين فقط.

إنه جيد للمفاصل

على عكس الجري أو التنس أو حتى نط الحبل ، فإن آلة التجديف جيدة للمفاصل. بفضل الحركة الانسيابية ، بدون تأثير ، التي ستوفرها على آلة التجديف ، ستحافظ على المفاصل التي غالبًا ما تتضرر بسبب التمارين الرياضية وتقويها.

سوف تقلل من مشاكل ظهرك

نقضي المزيد والمزيد من الوقت في الجلوس ، غالبًا في الوضع الخطأ. لا عجب ، في ظل هذه الظروف ، أن 80 % من الفرنسيين يعانون من آلام الظهر وأن مشاكل الظهر هي سبب 85 مرضًا مهنيًا (وفقًا لـ INRS).

من خلال شد عضلات الظهر وتقويتها (شبه المنحرف ، العضلة المدورة الكبيرة ، العضلة الظهرية العريضة ، إلخ) ، يساهم المجدف في منع وتقليل آلام الظهر. لذلك سيكون مفيدًا للغاية للغالبية العظمى من العمال المستقرين.

أنت تحد من مخاطر الإصابة

على عكس الآلات التي تتطلب منك التلاعب بالأوزان ، فلن تخاطر بتمزق عضلة أو إصابة نفسك بآلة التجديف.

والأفضل من ذلك ، أن مقعدها على بعد بضعة سنتيمترات فقط فوق سطح الأرض يعني أنه يمكنك العمل حتى الإرهاق: في الواقع ، لا تخاطر بإيذاء نفسك بالسقوط ، وهي ميزة كبيرة إذا كنت ترغب في تجاوز حدودك.

أفضل الماركات التجديف في الأماكن المغلقة

في رأينا ، أفضل الماركات التجديف في الأماكن المغلقة في عام 2022 هي :

Sportstech
Hop-Sport
Ultrasport
Capital Sports
Proform

علامة تجارية فرنسية دخلت السوق في عام 2015 ، Sportstech متخصصة في المعدات الرياضية. تقدم هذه الشركة التابعة لمجموعة InnovaMaxx بشكل أساسي أجهزة عالية الجودة مثل أجهزة التجديف المنزلية.

انشئت في حوالي عام 2010 ، هوب سبورت ، مثل سبورتستيك ، هي ماركة فرنسية. يتم عرض أجهزتها الرياضية ، بتصميم مدروس جيدًا ، بتصميم لا يضاهى. سيتم تقديم مجدفين شقة العلامة التجارية لك بسعر جيد جدًا.

_ _

ان نماذج ماكينات التجديف الداخلية من ماركة Ultrasport مخصصة لعامة الناس تسمح لك بتعلم التجديف. لن تضطر إلى إنفاق مبلغ ضخم حيث سيتم تقديمها لك بسعر مناسب جدًا.

لتقديم مجموعة واسعة من المعدات الرياضية ، تقدم ماركة كابيتال سبورت نماذج ذات جودة متنوعة مناسبة لجميع الميزانيات. يتميز مجذفوها الداخليون بكونهم أقوى وأكثر كفاءة

_ Proform هي علامة تجارية فرعية لمجموعة ICON للصحة واللياقة البدنية ، والتي أكسبتها مكانة رائدة عالميا في عالم اللياقة البدنية. تم تصميم أجهزة التجديف الداخلية عالية الجودة لكل من المحترفين والمبتدئين.

نصائح

كن مثل الساعة

تخيل أن الجزء العلوي من جسمك عبارة عن ساعة: عند التصوير ، يجب أن تكون الساعة 11 صباحًا ، وعندما تعود ، يجب أن تكون الساعة 1 صباحًا. إنها خدعة بسيطة للحفاظ على وضعية جيدة.

_ استخدم ساقيك

ساقيك اللذان يجب عليهما القيام بالكثير من العمل. تذكر أن تضغط على الآلة وتستخدم أوتار الركبة والرباعية. سوف تكسب المزيد من الياردات عن طريق الضغط بقوة أكبر بساقيك.

اختيار مكان يحفزك

سيكون مختلفًا لكل شخص. تواجه نافذة مع منظر جميل. ضع المجدف أمام تلفزيون كبير حيث يمكنك مشاهدة الأخبار. أو قم بإعداده بالخارج حتى تتمكن من استنشاق الهواء النقي.

هذا مهم حتى تتمكن من ممارسة الرياضة بشكل فعال دون مغادرة منزلك. إذا بدأت يومك في ممارسة التمارين الرياضية الروتينية ، فمن المرجح أن تصل إلى هناك. لن يتم تعطيل روتينك بسبب المواعيد والالتزامات والمشتتات الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ممارسة الرياضة في وقت مبكر ستجعلك تشعر بالتحسن طوال اليوم!

ابحث عن سجادة لماكينة التجديف الخاصة بك

يتجاهل بعض الأشخاص هذه الأداة عند شراء آلة تجديف ، لكنها مفيدة حقًا. تساعد سجادة التجديف الماكينة على عدم الانزلاق على أرضية خشبية ناعمة. كما أنه يساعد في الحفاظ على نظافة منطقة التدريب ، وهو ما يوفر الوقت أيضًا.

أسئلة شائعة

كيف تختار جهاز التجديف في منزلك؟

تظل المقاومة المعيار الأكثر أهمية عند اختيار مجداف الشقة من حيث أنها تحدد أداء الجهاز. تغري المقاومة المغناطيسية بثباتها ، بينما تسمح لك آلة التجديف الهيدروليكية بجرعة الجهد وفقًا لقدراتك الجسدية. بالإضافة إلى المقاومة ، هناك أيضًا مستوى الضوضاء وراحة الاستخدام والخيارات المختلفة.

كيف تستخدم مجدف الشقة بشكل صحيح؟

لا تحتاج فقط لفهم كيف يعمل مجداف الشقة لاستخدامه بشكل صحيح. بتقليد حركات التجديف ، يدعوك للجلوس على المقعد ، والقدمين مثبتتين على الدواسات واليدين تمسكان المقابض. كل ما عليك فعله هو "التجديف" عن طريق إجراء حركات ذهابًا وإيابًا مع الحرص على إبقاء ظهرك مستقيمًا.

ما هي العضلات التي يعمل بها التجديف الداخلي؟

_ يسمح لك المجفف الداخلي بتمرين 90 % من عضلاتك ، وهذا هو احد الاسباب التى دفعتنا الى استخدام هذا الجهاز. في الواقع ، فإن الحركات ذهابًا وإيابًا تستدعي عضلات الذراعين والأطراف السفلية والظهر وكذلك حزام البطن. ومع ذلك ، لتجنب الانزعاج ، فإن الأسلحة تدعم فقط ثلث الجهد المبذول

ما هي ميزة ماكينة التجديف الهيدروليكية؟

ماكينة التجديف الهيدروليكية لها العديد من المزايا؛ نقلاً فقط عن إمكانية عمل جميع العضلات تقريبًا والتوزيع العادل للجهد على الجسم كله. بالإضافة إلى ذلك ، فهو أحد الأجهزة الرياضية القليلة التي يمكن استخدامها في الشقة ؛ بشرط ، بالطبع ، أن تختار نموذجًا منخفض الضوضاء مثل ما نقدمه في هذه المقارنة.

مراجع

ملاحظة : فيما يلي بعض المصادر التي استشرناها لكتابة هذا المقال. لا يتم تحديث الروابط لمواقع أخرى بشكل مستمر. لذلك من الممكن أن يتعذر تعقب الرابط. الرجاء استخدام محرك بحث للعثور على المعلومات المطلوبة.
  1. أي مجدف لياقة للاختيار؟ السحب الاسكندنافي أو المركزي, tool-fitness.com
  2. , entrainement-sportif.fr
  3. _, carefitness.com
  4. _, viehealthy.com
  5. 10 اسباب جيدة لبدء التجديف اليوم, xtreme-fitness.fr
  6. ان؛ ؛, regivia.com
  7. _ _ _, marieclaire.fr
  8. , businessinsider.com
  9. ., prevention.com
  10. _ شراء ماكينة تجديف - ما يجب ان تعرفه, rowingmachine-guide.com
  11. كيف تستخدم ماكينة تجديف: الاخطاء الشائعة والشكل المناسب, greatist.com
  12. 6 مزايا ماكينة التجديف, healthline.com
  13. , gq.com
  14. , anytimefitness.com
  15. , darty.com
  16. , quelemeilleur.fr
  17. , amazon.co.uk
  18. , go-sport.com
  19. , muscleambition.fr
  20. , entrainement-sportif.fr
  21. , cdiscount.com
  22. , sante-au-naturel.info
  23. , site-annonce.fr
  24. , fitness-magazine.com
  25. , gtestepourvous.fr
  26. , muscle-up.fr
  27. , fitnessboutique.fr
  28. , isefit.com
  29. , fr.bodyactif.com
  30. , decathlon.fr
  31. , sport-et-fitness.fr
  32. , fr.wikihow.com
  33. , viehealthy.com
  34. , cdiscount.com
  35. , futura-sciences.com
اقرأ المزيد
اختيارنا
سبورتستيك RSX400 9
سبورتستيك RSX400
سبورت بلس SP-MR-008 10
سبورت بلس SP-MR-008
Concept2 Modèle D
Concept2 نموذج D
بلوفين فيتنس بليد أكوا W-1 11
بلوفين فيتنس بليد أكوا W-1
ISE SY-15002 12
ISE SY-15002

Lecteurs

نساعد كل شهر أكثر من 1،000،000 شخص على شراء منتجات أفضل وأكثر ذكاءً.

حقوق النشر © 2022 - مصنوع من من قبل أفضل المنتجات

اختباراتك ومقارناتك 0٪ إعلان ، 100٪ مستقلة!