أفضل ممارسة الدراجات2022

مثل جهاز المشي ، تعتبر دراجة التمرين من أفضل الكلاسيكيات من حيث معدات اللياقة البدنية الداخلية. سيساعدك هذا الجهاز الخالد على بناء العضلات (أوتار الركبة ، عضلات الفخذ ، عضلات الفخذ ، عضلات البطن). اقرأ هذا الدليل للحصول على أفضل دراجات التمرين.

ISE Recumbent Exercise Bike SY-6801 1
9

أفضل قيمة مقابل المال

ISE Recumbent Exercise Bike SY-6801

أفضل دراجة تمرين في عام 2021

توفر دراجة التمرين راحة لا مثيل لها في الاستخدام. يتيح لك وضع الجلوس وحافة الموازنة التي يبلغ وزنها 8 كجم ممارسة التمارين بفعالية. لديها 8 مستويات من التعديل المغناطيسي.

إِعرض السِّعرعلى Amazon.saإِعرض السِّعرعلى Amazon.egإِعرض السِّعرعلى Amazon.ae

معدات رياضية حديثة وعالية الأداء ، تتميز هذه الدراجة الرياضية شبه المستلقية من ISE بجودة تصنيعها وسهولة استخدامها. يوفر لك فرصة التدرب في المنزل بأمان تام. من الحجم الصحيح ، يمكن استخدامه من قبل أي شخص يتطلع إلى تنسيق أجسامهم في ظروف أفضل.

تعرض شاشته الكبيرة جميع المعلومات الأساسية أثناء الجلسات: المسافة المقطوعة ، السرعة ، السعرات الحرارية المحروقة ، المسح ، إلخ. بالإضافة إلى ذلك ، يسمح لك مقياس النبض المدمج في الرسغين بالتحكم في نبضك من أجل الحد من إيقاعك أو زيادته. من حيث بيئة العمل ، تم تجهيز دراجة التمرين بدواسات ذاتية الاستواء وأقدام تثبيت.

دراجة التمارين الرياضية من هيمالي 2
8

دراجة التمارين الرياضية من هيمالي

تم تصميم دراجة التمرين الصغيرة هذه خصيصًا لتمرين الذراعين والساقين. خفيف الوزن وصغير الحجم ، يمكنك اصطحابه إلى أي مكان للقيام بتمرينك.

إِعرض السِّعرعلى Amazon.saإِعرض السِّعرعلى Amazon.egإِعرض السِّعرعلى Amazon.ae

تشتهر هذه الدراجة الرياضية الصغيرة بقدرتها العالية على الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. إنها أيضًا واحدة من أفضل الطرق للحفاظ على صحتك والحفاظ على لياقتك. ليس كل شخص من محبي ركوب الدراجات أو تمارين الدواسة ، ولكن نظام الدواسة السلس مثل هذا يمكن أن يدفع حتى أكثر المستخدمين ترددًا إلى الاستمتاع بنشاط رياضي علاجي وتنشيط. قابل للتعديل على عدة مستويات ، يمكنك حتى أن تقوم بالدواسة للأمام أو للخلف وفقًا لرغباتك. من الممكن أيضًا متابعة أدائك بفضل شاشة LCD متعددة الوظائف على الدراجة. تعرض دراجة التمرين المصغرة هذه سلامة وكفاءة مثالية.

دراجة التمارين الرياضية من سبورتستيك ESX500 3
8

دراجة التمارين الرياضية من سبورتستيك ESX500

من

أداء وجودة عالية ، دراجة التمارين الرياضية ESX500 مزودة بحدافة 12 كجم ، لجميع أنواع التمارين. إنه خفيف ومقاوم للغاية ولديه قدرة تحميل قصوى تصل إلى 120 كجم.

إِعرض السِّعرعلى Amazon.saإِعرض السِّعرعلى Amazon.egإِعرض السِّعرعلى Amazon.ae

سواء كنت تتطلع إلى حرق الدهون أو زيادة أدائك البدني أو ببساطة تنحيف جسمك ، فإن Sportstech ESX500 سيكون أفضل حليف لك. يقدم 12 برنامجًا تدريبيًا ويمكن توصيله بجهاز محمول. الدواسة القابلة للتعديل والسرج يوفران الراحة المثلى أثناء التدريبات الخاصة بك.

توفر وحدة التحكم بالوسائط المتعددة مع شاشة 5.5 بوصة جميع المعلومات في الوقت الفعلي. هذه الدراجة الرياضية متوافقة مع حزام القلب لتمارين رياضية أكثر اكتمالا. لديها 16 مستوى من المقاومة مع الفرملة المغناطيسية يمكن التحكم فيها بالكامل عبر الكمبيوتر.

Ultrasport F-Bike 200B 4
7

اختيار ممتاز

Ultrasport F-Bike 200B

بالنسبة للسعر ، تحتوي هذه الدراجة الرياضية على بعض الخيارات الرائعة. تبدو وكأنها معدات رياضية عالية الجودة وتقوم بعملها بشكل جيد بمظهرها الأنيق وألوانها الزاهية.

إِعرض السِّعرعلى Amazon.saإِعرض السِّعرعلى Amazon.egإِعرض السِّعرعلى Amazon.ae

يقدم Ultrasport دراجة تمارين قوية تتحمل حتى 100 كجم ، لتتيح لك تمارين سهلة في المنزل. تقدم هذه المعدات الساكنة بشكل أساسي تدريبًا تدريجيًا على 8 مستويات. يشتمل على مسند ظهر لتأمين ظهرك أثناء الجلسات. دراجة موفرة للمساحة ، قابلة للطي بالكامل وسهلة التخزين. أو السعرات الحرارية المحروقة أو معدل ضربات القلب أو المسافة المقطوعة. ويشمل أيضًا جهاز مراقبة معدل ضربات القلب. ومن أهم مميزاته هو أنه يمكن تعديل ارتفاعه من 78 إلى 86 سم.

دراجة التمارين الرياضية Skandika القابلة للطي X-3000 5
8

دراجة التمارين الرياضية Skandika القابلة للطي X-3000

Skandika هي عبارة عن دراجة تمارين رياضية وتمرينات رياضية متنوعة. حديث وخفيف وقوي ومتوافق مع مختلف التطبيقات ويسمح بتمارين جيدة التحكم.

إِعرض السِّعر

تتمتع دراجة التمرين سكانديكا بالعديد من الخيارات التي تسمح لك بأداء العديد من التمارين. مع 8 برامج قابلة للتعديل يدويًا وكتلة دولاب الموازنة التي تبلغ 4.5 كجم ، يمكنك تكييف جلساتك بشكل مثالي مع قدرتك البدنية. مزيج مثالي من مقياس السرعة وآلة الوزن ، هذا الطراز القابل للطي X-3000 مستقر للغاية وسهل الاستخدام. . يتم تعزيز السلامة من خلال وجود دواسات مانعة للانزلاق وأشرطة قابلة للتعديل. إنها معدات مدمجة وحديثة مع اتصال Bluetooth 4.0 الخاص بها ، ووحدة التحكم CL التي تعرض البيانات على الفور ، وحامل الجهاز اللوحي.

العناية بالرشاقة SV-314 STRIALE 6
8

العناية بالرشاقة SV-314 STRIALE

تعتبر دراجة التمرين هذه مرجعًا لأي مبتدئ يرغب في الانغماس في النشاط البدني المنتظم في المنزل. لقد تم تصميمه ببراعة نقطة تلو الأخرى لضمان استخدام سهل ومريح.

إِعرض السِّعرعلى Amazon.saإِعرض السِّعرعلى Amazon.egإِعرض السِّعرعلى Amazon.ae

إنها دراجة كهربائية قابلة للطي مع مسند ظهر. تجميعها بسيط والجهاز بدون اتصال. يحتوي SV-314 على دولاب الموازنة سعة 4 كجم والتي ستمنحك تمرينًا كاملاً في المنزل. هذا بفضل المقود متعدد المقبض الذي يسمح لك بتغيير المواضع ، ومقعد قابل للتعديل ودواسات ثقيلة مزودة بأشرطة تمنع الاهتزازات. لاحظ أن هذه الدراجة مناسبة للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 1 متر 80 وأقل من 100 كجم

لمزيد من التطبيق العملي ، يمكن إزالة دواسات SV-314. وبالتالي ، فإن الجهاز يبلغ ارتفاعه 132 سم وعرضه 46 سم وطوله 44 سم. من أعلى وزنه البالغ 15 كجم ، من السهل أيضًا تحريكه ويأتي مزودًا بأنظمة فرملة الطوارئ التي توفر تجربة ممتازة. كما تتيح لك شاشة LCD ذات الإضاءة الخلفية مراقبة ممتازة لتدريباتك في الوقت الفعلي. باختصار ، هذا النموذج جيد جدًا إذا كنت ترغب فقط في الحفاظ على لياقتك.

دليل التسوق • 2022

أفضل دراجة تدريب

حاجة محددة؟

أفضل دراجة تمرين في عام 2021

من

:دليلك : سامي

قديم هذه المقارنة :
4.9/59 تصويت

من خلال تصنيف هذه المقالة ، فإنك تساعدنا في مكافأة أفضل كتابنا. شكرا لك

جدول مقارنة لأفضل ممارسة الدراجات

الجزء العلوي من القمة HIGH-END
ISE Recumbent Exercise Bike SY-6801 7
9
دراجة التمارين الرياضية من هيمالي 8
8
دراجة التمارين الرياضية من سبورتستيك ESX500 9
8
Ultrasport F-Bike 200B 10
7
دراجة التمارين الرياضية Skandika القابلة للطي X-3000 11
8
العناية بالرشاقة SV-314 STRIALE 12
8
اختيارنا
ISE Recumbent Exercise Bike SY-6801
دراجة التمارين الرياضية من هيمالي
دراجة التمارين الرياضية من سبورتستيك ESX500
Ultrasport F-Bike 200B
دراجة التمارين الرياضية Skandika القابلة للطي X-3000
العناية بالرشاقة SV-314 STRIALE
توفر دراجة التمرين راحة لا مثيل لها في الاستخدام. يتيح لك وضع الجلوس وحافة الموازنة التي يبلغ وزنها 8 كجم ممارسة التمارين بفعالية. لديها 8 مستويات من التعديل المغناطيسي.
تم تصميم دراجة التمرين الصغيرة هذه خصيصًا لتمرين الذراعين والساقين. خفيف الوزن وصغير الحجم ، يمكنك اصطحابه إلى أي مكان للقيام بتمرينك.
أداء وجودة عالية ، دراجة التمارين الرياضية ESX500 مزودة بحدافة 12 كجم ، لجميع أنواع التمارين. إنه خفيف ومقاوم للغاية ولديه قدرة تحميل قصوى تصل إلى 120 كجم.
بالنسبة للسعر ، تحتوي هذه الدراجة الرياضية على بعض الخيارات الرائعة. تبدو وكأنها معدات رياضية عالية الجودة وتقوم بعملها بشكل جيد بمظهرها الأنيق وألوانها الزاهية.
Skandika هي عبارة عن دراجة تمارين رياضية وتمرينات رياضية متنوعة. حديث وخفيف وقوي ومتوافق مع مختلف التطبيقات ويسمح بتمارين جيدة التحكم.
تعتبر دراجة التمرين هذه مرجعًا لأي مبتدئ يرغب في الانغماس في النشاط البدني المنتظم في المنزل. لقد تم تصميمه ببراعة نقطة تلو الأخرى لضمان استخدام سهل ومريح.
الأبعاد والوزن
117.5 × 50 × 110 سم / 27 كجم
42 × 32 × 20 سم / 3 كجم
96.4 × 52.2 × 132.1 سم / 30 كجم
96.5 × 46 × 119.5 سم / 18 كجم
48 × 40 × 132 سم / 16 كجم
93 سم × 53 سم × 113 سم / 15 كجم
مادة
سبائك الصلب
الفولاذ المقاوم للصدأ و ABS
-
سبائك الصلب
-
صلب
دعم الحمل الأقصى
120 كجم
-
120 كجم
110 كجم
100 كجم
100 كجم
شاشة عرض من الكريستال السائل
سمات
مقعد مريح وقابل للتعديل مع مستشعر معدل ضربات القلب
مناسب لجميع الأعمار ، مدمج وخفيف الوزن ، ويمكنه تمرين الذراعين والساقين
متوافق مع تطبيق اللياقة البدنية ، ودعم الجهاز اللوحي ، وشحن USB ، والبلوتوث ، والتحكم في الكمبيوتر.
مستشعر نبضات اليد ، 8 مستويات مقاومة
حامل بلوتوث أو هاتف أو كمبيوتر لوحي ، وسحب الحبل مع حبال الطاقة ، وقابل للطي بسهولة.
مع دواسات مثقلة تمنع الانزلاق والارتجاف ، 8 مستويات من المقاومة ، مسند ظهر داعم ، مقود متعدد الإمساك

دليل شراء دراجة تدريب

Primary Item (H2)Sub Item 1 (H3)

لماذا تثق بنا

لماذا تثق بنا
مهمتنا
ادعمنا

نحن لا نقبل المُحتوى المدفوع أو إبراز أي علامة تجارية أو نشر مقالات برعاية

نقضي آلاف الساعات كل عام في دراسة أكبر المواقع المتخصصة (ماذا تختار، 60 مليون مستهلك، إلخ)، ونحلل المنتجات ونقرأ تعليقات المستخدمين لتقديم المشورة لك بشأن أفضل المنتجات و حتى نكون موضعيين في كتابتنا قدر الامكان

مهمتنا هي تبسيط قرارات الشراء الخاصة بك

نحن شركة لمراجعة ومقارنة  أفضل المنتجاتوالخدمات. مهمتنا  : تبسيط قرارات الشراء الخاصة بك. تساعد أبحاثنا واختباراتنا ملايين الأشخاص كل عام في العثور على أفضل المنتجات لاحتياجاتهم الشخصية وميزانيتهم.

يدير أفضل المنتجات فريق صغير من المتحمسين.

لدعمنا ، يمكنك: استخدام الروابط الخاصة بنا لإجراء عمليات الشراء الخاصة بك (والتي غالبًا ما تكسبنا عمولة صغيرة) ، أو مشاركة مقالاتنا على الشبكات الاجتماعية ، أو التوصية بموقعنا على مدونتك. شكرا لكم مقدما على دعمكم !

كيف تختار دراجة تدريب

المعيار رقم 1 - دولاب الموازنة والإطار

وزن دولاب الموازنة له تأثير كبير على راحة استخدام الدواسات ، وهذا هو سبب كونه معيارًا مهمًا. كلما كانت العجلة أثقل ، أصبحت الدواسة أكثر سلاسة. يمكنك توجيه اختيارك وفقًا لملفك الشخصي وأهدافك. إذا كنت مبتدئًا وتهدف إلى إنقاص الوزن وتحسين قدرتك على التحمل ، فيوصى باستخدام دولاب الموازنة 6-8 كجم. من ناحية أخرى ، إذا كنت رياضيًا متمرسًا ، فإن العجلة التي يزيد وزنها عن 15 كجم هي الأنسب. وفيما يتعلق بالإطار ، يُفضل أيضًا اختيار الهيكل الثقيل والواسع لتجنب أي خطر من انقلاب الدراجة . تأكد من أن مدى الإطار مريح بما فيه الكفاية

المعيار رقم 2 - السرج والمقود

_ هذان المعياران مهمان لراحتك ولذلك يجب عدم اهمالهما. يجب مراعاة قابلية تعديل المقاود والسرج. يُفضل المقود القابل للضبط على المقود الثابت. ستكون قادرًا على تعديل ارتفاعه ومن الأمام إلى الخلف ، مما يتيح لك الحصول على وضعية مناسبة وفقًا لتشكلك. اختر أيضًا السرج القابل للضبط في الارتفاع والعمق لتجنب الصدمات على المفاصل ولديك انتكاسة مثالية من المقاود ، مما يسمح لك بالدواسة بأمان تام.

المعيار رقم 3 - المقاومة والكبح

هناك 3 أنواع من الكبح للاختيار من بينها ، وهى الفرملة اليدوية والمغناطيسية والكهرومغناطيسية. بالنسبة للفرامل اليدوية ، يتم ضبط المقاومة باستخدام عجلة ؛ بينما بالنسبة للفرامل المغناطيسية ، يتم ضبطها مباشرة من وحدة التحكم بالدراجة. يتم وضع المغناطيس على دولاب الموازنة وكلما زاد عددهم ، زادت دقة الكبح. من ناحية أخرى ، فإن الكبح الكهرومغناطيسي سلس وسريع وصامت ، وهو خيار ممتاز من حيث الراحة في الاستخدام.

المعيار رقم 4 -

جهاز كمبيوتر صغير يوضع على دراجة التمرين ، وحدة التحكم هي معيار أساسي ، لأنها تسمح لك بمشاهدة أدائك في الوقت الفعلي والتحكم في برامج التدريب. يمكنك من خلال هذا الملحق معرفة السرعة والمسافة وعدد السعرات الحرارية المحروقة والمدة وما إلى ذلك. يمكنك تكييف تدريبك وفقًا للنتائج. هناك أنواع مختلفة من وحدات التحكم (مع شاشة بإضاءة خلفية ، ملونة ، تفاعلية ...) والاختيار لك وفقًا لمتطلبات راحتك.

المعيار رقم 5 - م م \

ان تقدم معظم دراجات التمرين برامج تدريب مصممة عادة من قبل مدربين محترفين. إنها تهدف إلى تحفيزك على تحقيق أهدافك. وبالتالي ، فإن عدد البرامج مهم ، لأنه وفقًا لذلك يمكنك تغيير تمارينك. تقدم بعض الطرز وظيفة مقياس السرعة تسمح بتعديل مقاومة الدواسة وفقًا للبرنامج ؛ بينما يمكن للآخرين الاتصال بجهازك اللوحي حتى تتمكن من عرض التدريبات الخاصة بك وتتبع تقدمك على الفور.

المعيار رقم 6 -

بما ان جميع دراجات التمرين لا توفر نفس الراحة ، فالامر متروك لك لتحديد المعايير الضرورية لتحقيق اهدافك. في أي حال ، تأكد من أن النموذج قابل للطي ومجهز بعجلات لسهولة التخزين. سيكون من المثير للاهتمام أيضًا أن يكون لديك معوضات المستوى ، وهو عنصر مهم للاستفادة من استقرار أفضل أثناء التدريبات. كما هو مذكور أعلاه ، يوصى باستخدام مقود وسرج قابل للتعديل للراحة. هذا معيار راحة مهم للحصول على وضعية أفضل

المعيار رقم 7 -

قبل اي عملية شراء، يجب عليك بالطبع ان تأخذ في الاعتبار معدل الاستخدام المتوقع لتحقيق اهدافك. يوصى باستخدام نموذج يقدم الإعدادات اليدوية والبرامج الأساسية للاستخدام العرضي وإذا كنت ترغب في الحفاظ على النموذج الخاص بك. من ناحية أخرى ، إذا كنت تخطط لاستخدام الجهاز بانتظام لفقدان الوزن ، فإن النموذج الذي يقدم برامج مختلفة وإعدادات مختلفة يكون أكثر ملاءمة. أخيرًا ، إذا كنت بحاجة إلى دراجة تمرين للاستخدام المكثف لتطوير أدائك ، يوصى بنموذج يقدم المزيد من البرامج المتنوعة ومراقبة معدل ضربات القلب وحلول التدريب. يجب أن تكون قوية لتحمل الاستخدام الكثيف.

لماذا تستخدم دراجة التمرين؟

ان دراجة التمرين مفيدة جدا للحفاظ على القلب. مع تمارين الدواسة ، سيتم تنظيم إيقاع دقاتك بشكل أفضل. وبالتالي ، سيتم تعزيز هذا العضو وحمايته من حوادث القلب والأوعية الدموية. على وجه التحديد ، ستعمل الدواسة يوميًا على تشغيل الكواد ، والمقربين ، وأوتار الركبة ، والعجول. ستحصل على مزيد من الحجم ، وتزيد من إيقاعك وتجعل الدواسات أكثر صعوبة. سيلعب ارتفاع السرج دورًا أيضًا ، حيث سيسمح لك ذلك بمزيد من الحزم في الأرداف. صعوبة في صعود السلالم أو الجري على سبيل المثال

يعتبر الوضع المثالي لممارسة دراجة التمرين هو 30 إلى 60 دقيقة من التمرين 3 إلى 4 مرات في الأسبوع. لكن لا تضغط على نفسك ، لأنه سيكون من الصعب عليك الوصول إلى هذا التردد عند البدء. لا شيء يمنعك من التقدم ببطء.

الأنواع المختلفة ممارسة الدراجات

دراجات تمرين كلاسيكية

دراجة التمرين الكلاسيكية هي تلك التي تقف عليها بشكل مستقيم نسبيًا. لها مقعد مريح يوفر أكثر وضعية ظهر مستقيمة. الأقل حجمًا ، يمكن تثبيته في شقة صغيرة. يعمل هذا الجهاز على عضلات الجزء العلوي والسفلي من الجسم ، بما في ذلك الفخذين والربلة والوركين والأرداف.

يمكن استخدامه لإعادة التأهيل واللياقة البدنية بعد الاستراحة الرياضية أو لإنقاص الوزن ، ولكن أيضًا لبدء الاستعداد البدني قبل المنافسة. بالإضافة إلى نظام غذائي متوازن وصحي ، تساعد ممارسة دراجة التمرين الكلاسيكية على تحسين الصورة الظلية. إنه جهاز ممتاز لبناء العضلات بلطف وتحسين القدرة على التحمل ونظام القلب والأوعية الدموية.

مزايا :

  • المدمج
  • يعمل الجسم كله
  • يسمح لك بفقدان الوزن
  • يحسن القدرة على التحمل ونظام القلب والأوعية الدموية
  • يسمح لك ببناء العضلات بلطف

غير مريح :

  • دراجة تمرين أساسية إلى حد ما

متى تختار دراجة تمرين كلاسيكية؟

تعتبر دراجة التمرين الكلاسيكية أو المستقيمة جهازًا ممتازًا لإعادة التأهيل ولإنقاص الوزن والحفاظ على الشكل. هذا هو النموذج الأكثر شعبية في السوق. يوصى بـ 3 جلسات في الأسبوع لتحقيق الكفاءة المثلى ، بما في ذلك 20 دقيقة لكل جلسة ويوم راحة بين جلستين. لم يتم صنعه ليتم نقله ، يوصى بنموذج يزن 35 كجم على الأقل.

راقد او شبه راقد دراجات تمرين

يحتوي هذا النوع من دراجات التمرين على مسند ظهر عريض يتيح للمستخدم الحصول على صدر وظهر مستقيمين. إنه قبل كل شيء من حيث الراحة في الجلوس أنه يبرز من الطرز المستقيمة. يتمتع بمقعد أكثر راحة ويوفر إمكانية تعديل موضع الظهر. الدواسات الموضوعة أمام المستخدم تعزز الدورة الدموية.

مع هذا الجهاز ، يمكنك أداء جلسات أطول وبالتالي تحسين القدرة على التحمل. مثل دراجة التمرين المستقيمة ، يمكن استخدامها أيضًا لفقدان الوزن والحفاظ على اللياقة البدنية وإعادة التأهيل. يعتمد تواتر الجلسات ومدتها على الأهداف المراد تحقيقها. على أي حال ، فمن المستحسن القيام بما لا يقل عن 3 جلسات لمدة 30 دقيقة في الأسبوع. وتجدر الإشارة إلى أن هذا النوع من دراجات التمرين يبلغ طوله 170 سم وعرضه 70 سم وارتفاعه 110 سم.

مزايا :

  • يوفر راحة لا مثيل لها
  • يقدم مجموعة واسعة من البرامج
  • يمكن تعديل الوضع الخلفي
  • يحافظ على شكل ونغمات الصورة الظلية
  • يسمح بالعودة الوريدية بشكل أفضل إلى الساقين

سلبيات:

  • ضخمة بعض الشيء
  • يعمل فقط على الأطراف السفلية
  • يسمح لك بتغيير وضع الظهر بسرعة أثناء التمرين

متى تختار دراجة تمرين راقد أو راقد؟

تعتبر دراجة التمرين شبه الراكدة حلاً ممتازًا لتقوية عضلات الأطراف السفلية. تسمح راحة الجلوس في هذا الجهاز بجلسات أطول ، مما يحسن القدرة على التحمل. إنه مثالي للأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر وكبار السن.

بالإضافة إلى أنه يعزز الدورة الدموية بفضل وضع الدواسات. والأكثر إجهادًا هي عضلات الساق والفخذين والبطن والصدر والوركين والأرداف بشكل خاص. تعتبر دراجة التمرين الراقد فعالة في إنقاص الوزن والحفاظ على الشكل.

تسمح لك الدراجة الداخلية بالقيام بركوب الدراجات في الأماكن المغلقة والحفاظ على لياقتك خلال فصل الشتاء. مثل النماذج المذكورة أعلاه ، فإنه يعمل بشكل أساسي على عضلات الجزء السفلي من الجسم والعضلات الأساسية.

إنه جهاز ممتاز لتقوية العضلات وتحسين القدرة على التحمل. إنها تقدم نفس الأحاسيس التي تقدمها دراجة حقيقية بفضل مشابك أصابع القدم التي تسمح لك بالدواسة مثل الراقص. تأخذ البرامج التفاعلية المقدمة على وحدة التحكم المستخدم على الطريق ، أثناء البقاء في المنزل. يمكنه القيام بتمارين مكثفة وتحسين أدائه.

مزايا :

  • قم بتمكين ركوب الدراجات الاحترافي في المنزل
  • تحسين الأداء حتى في فصل الشتاء
  • تتيح لك الاستعداد لمسابقة ركوب الدراجات
  • تساعد في تحسين نظام القلب والأوعية الدموية
  • تقديم برامج تفاعلية للتدريب بشكل أفضل

غير مريح :

  • التدريب اليومي ضروري لتحقيق نتائج مرضية

متى تختار دراجة تمرين داخلية؟

تم تصميم هذا النوع من دراجات التمرين بشكل أساسي للمحترفين الذين يرغبون في تحسين أدائهم في الشتاء أو الذين يستعدون للمنافسة. يمكن للمرء القيام بتمارين مكثفة بفضل قوة الدواسة التي توفرها الدراجة الداخلية. يوصى بجلسة 3 ساعات يوميًا لضمان فعالية التمارين.

تمرين الدراجة أو المدرب البيضاوي؟

دراجة تدريب

دراجة التمرين هي أداة رياضية موصى بها بشدة للحفاظ على الصحة! إنه يجلب ، في الواقع ، فوائد مختلفة فيما يتعلق بالجهاز القلبي والتمارين العضلية ، خاصة لعمل العضلات السفلية. ستكون دراجة التمرين ممتازة للرياضيين الذين يبحثون عن أحجام العضلات وأجهزة القلب في نفس الوقت.

المدرب البيضاوي

بالنسبة للمدرب البيضاوي ، فهو على وجه التحديد آلة تمارين القلب. لا يولد أي تأثير على المفاصل. إنه يعمل فقط على الحفاظ على نظام القلب. سيكون مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو الذين يعانون من مشكلة في القلب.

النتيجة

للمقارنة بين هذين المنتجين ، فإن دراجة التمرين هي الأكثر فائدة. فهو يجعل من الممكن عمل العضلات ، في حين أن المدرب البيضاوي مخصص لعشاق اللياقة البدنية والحفاظ على القلب. لذلك ، لمزيد من الرياضة ، اختر دراجة تمرين. من ناحية أخرى ، إذا كنت ترغب فقط في الحفاظ على صحتك ، خاصة فيما يتعلق بالدورة الدموية ، فاختر المدرب البيضاوي.

لماذا تشتري دراجة تمرين؟

تسمح لك دراجة التمرين بالحفاظ على لياقتك أثناء البقاء في المنزل. هذه إحدى نقاط قوتها مقارنة بالدراجة الكلاسيكية. يجب القول أن لها مزايا عديدة:

للقيام بتمارين القلب

باستخدام دراجة التمرين ، لم يعد من الضروري الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للقيام بتمارين القلب. يمكنك أداء التمارين بانتظام لتحسين نظام القلب والأوعية الدموية والتنفس والقدرة على التحمل. تعمل الدواسة على تعزيز الدورة الدموية وتحسين نبرة القلب. لاحظ أن القلب عضلة يجب تدريبها بانتظام ليبقى في حالة جيدة.

لتحسين صورتك الظلية

يجعل هذا الجهاز من الممكن صقل الصورة الظلية ، بقدر ما تعمل على أجزاء كثيرة من الجسم: الألوية ، والربلة ، والفخذين ، والبطن ، وما إلى ذلك. تعمل حركات الدواسة على التخلص من الدهون الزائدة ، مما يسمح بفقدان الوزن.

وفقًا لدراسة ، فإن جلسة الدواسة لمدة ساعة تحرق حوالي 700 سعرة حرارية. إذا كنت تؤدي جلسة لمدة 30 دقيقة يوميًا ، فستحرق حوالي 2450 سعرة حرارية في الأسبوع. وهو جهاز فعال سواء لفقدان الأرداف أو البطن أو الفخذين أو الذراعين.

لبناء العضلات

لأولئك الذين يتطلعون إلى بناء العضلات ، تعد دراجة التمرين خيارًا رائعًا أيضًا. فهو لا يبني الجزء السفلي من جسمك فحسب ، بل يبني أيضًا الجزء العلوي من جسمك. أيضًا ، إذا كان هدفك هو بناء عضلات المؤخرة ، والفخذين ، وعضلات الساق ، و / أو عضلات البطن ، و / أو ثلاثية الرؤوس ، و / أو العضلة ذات الرأسين ، فهذا الجهاز فعال.

يشمل جهد الدواسة هذه العضلات ، والتي سيتم تقويتها. لاحظ أنه يمكنك حساب السرعة والوقت والمسافة المقطوعة والسعرات الحرارية المحروقة باستخدام وحدة التحكم. ليست كل الطرز مجهزة بهذا الكمبيوتر الصغير.

لشد الجلد

هذه إحدى المزايا الرئيسية التي توفرها دراجة التمرين ، لكن الكثير من الناس لا يدركونها. ممارسة ركوب الدراجات يجعل من الممكن شد الجلد والقضاء على السيلوليت وعلامات التمدد. ويرتبط هذا بفقدان الدهون وبناء العضلات الناتج عن جهد الدواسة. ستكون بشرتك ناعمة وتستعيد لونها بعد بضع جلسات تدريبية.

للتخلص من التوتر

يعلم الجميع أن ممارسة الرياضة يمكنها التخلص من التوتر والتخلص من التوتر. في الواقع ، يتم إفراز الإندورفين (الهرمونات التي تفرزها غدد الدماغ) أثناء التمرين ، مما يوفر الشعور بالراحة والنشوة. يفرز الدماغ هذه الهرمونات أثناء الرياضة وبعدها ، ولكن أيضًا في المواقف العصيبة.

علاوة على ذلك ، نظرًا لأنك تتدرب في المنزل ، يمكنك في نفس الوقت الاستمتاع من خلال الاستماع إلى أغانيك المفضلة. هذا عامل مهم في تخفيف التوتر.

للتدريب على مدار السنة

مهما كان الطقس والموسم ، يمكنك التدرب وممارسة الرياضة كل يوم. هذه واحدة من أكبر مزايا دراجة التمرين. لن تضطر إلى مغادرة منزلك ، وهذا ليس هو الحال مع الدراجة الكلاسيكية. لن يكون هناك انقطاع في التدريب ، مما يسمح لك بالحفاظ على إيقاعك وتحسين أدائك.

مع هذا النوع من الدراجات ، يكون خطر وقوع الحوادث صفريًا أيضًا لأنك لن تضطر إلى مشاركة الطريق مع سائقي السيارات ، الذين لا يهتمون بالضرورة براكبي الدراجات.

إنه جهاز مناسب للجميع

يمكن للجميع التدرب بدراجة التمرين ، الصغار والكبار على حد سواء. يمكن تكييف هذا الجهاز مع جميع الأحجام نظرًا لأنه قابل للتعديل ، ولا سيما ارتفاع السرج وميل المقاود وقوة مقاومة العمود المرفقي. بالإضافة إلى ذلك ، فهي موفرة للمساحة ويمكن أن تتحمل حمولة تزيد عن 100 كجم ، على الأقل أكثر الطرز قوة.

أفضل الماركات ممارسة الدراجات

في رأينا ، أفضل الماركات ممارسة الدراجات في عام 2022 هي :

Ultrasport
Domyos
Fytter

دراجات التمرين Ultrasport هي الأفضل من حيث الجودة. سوف يلبيون بالضرورة جميع الاحتياجات ، لأن نماذج العلامة التجارية تتيح لك تدريبًا كاملاً. إنها منتجات متينة تتحمل الاستخدام المنتظم. تم اعتماد دراجات التمارين الرياضية فائقة السرعة وفقًا لمعايير التصنيع ، وتوفر خيارات مختلفة

نطاقات دراجات تمرين Domyos هي أجهزة عالية الأداء! إنها مثالية لجميع الأعمار ولجميع فئات المستخدمين (مبتدئ ، خبير ، محترف ، إلخ). هذه منتجات من أحدث التقنيات ، لأن المبتدئين سيكونون قادرين على متابعة تقدمهم من خلال الوظائف الأربع لوحدة التحكم الخاصة بهم.

تعتبر دراجات التمرين Fytter من بين أفضل النماذج اليوم. وهي مجهزة بوحدة تحكم متعددة الوظائف مع إعدادات تلقائية. تم تصنيع موديلات دراجاتها لتضمن لك الراحة في الاستخدام!

نصائح

اضبط مقعدك جيدًا

ليس هناك شك في أن الخطأ الأكثر شيوعًا الذي يمكن أن نراه في الأشخاص الذين يتدربون على دراجة التمرين هو عدم تعديل مقعد الجهاز. يستغرق ضبط سرج دراجتك حرفيًا ثوانٍ. هذا لا يجعل الأمور أكثر راحة فحسب ، بل يزيد أيضًا من فعالية التمرين. اضبط مقعدك (عن طريق تحريكه للأمام أو للخلف) حتى تنحني رجلك الممتدة قليلاً على الجانب المقابل لدورة الدواسة.

يشبه التمرين على دراجة التمرين أي نوع آخر من التمارين - فأنت بحاجة إلى التمدد جيدًا قبل أن تبدأ. بمجرد ركوب دراجتك ، اقضِ 5 دقائق أخرى في ممارسة الدواسات برفق قبل أن تبدأ التمرين فعليًا.

_ يجب الاحتفاظ بالشكل الصحيح

تعد الحالة البدنية الجيدة ضرورية عند استخدام دراجة التمرين. لا يساعد فقط في منع الإصابة ، ولكنه يساعدك أيضًا على حرق المزيد من السعرات الحرارية. أهم شيء يجب مراعاته هو عدم الانحناء إلى الأمام. حافظ على ظهرك محاذيًا ومشدودًا على ظهر المقعد. من المقبول إمساك المقابض على جانبي المقعد أثناء فترات الضغط الشديد على الدواسة.

حدد المقاوم الصحيح

من الشائع جدًا بالنسبة للمبتدئين ضبط المقاومة عالية جدًا. كما هو الحال في أي تدريب آخر ، عليك أن تعرف كيف تبدأ ببطء حتى لا ترهق الجسم بسرعة كبيرة. للبدء ، اختر مقاومة مريحة وزدها كلما تعلمت استخدام الدراجة.

جرب التدريب المتقطع.

مفتاح التدريب المتقطع هو مزج رشقات نارية قصيرة ولكنها مكثفة للغاية مع فترات أطول وألطف بكثير من الدواسات الخفيفة. كما ذكرت أعلاه ، يمكنك إضافة تغييرات المقاومة إلى التدريبات المتقطعة لمزيد من الشدة.

أسئلة شائعة

ما هي أفضل دراجة تمرين؟

تعتمد أفضل دراجة تمرين على احتياجاتك وميزانيتك. اقرأ دليل الشراء الخاص بنا للحصول على أفضل المنتجات الآن.

اي نموذج يناسبني؟

يرتبط اختيار دراجة التمرين باحتياجات المستخدم. فقط للحفاظ على نظام القلب ، يكفي أي نموذج يمكن تحريكه. ومع ذلك ، للعمل على تمارين العضلات ، تعتبر الدراجات المجهزة أكثر فائدة. لذلك يجب أن يكون النموذج مناسبًا لأي نوع من التمارين ، ومجهزًا بوحدة تحكم ، وتعديل السرعة ، وما إلى ذلك.

هل من السهل تجميع دراجة التمرين؟

تم بالفعل تجميع دراجات التمرين في المصنع. سيكون كافيا لجعل الإعدادات للاستخدام المنزلي. ومع ذلك ، هناك بعض النماذج التي تم تجميعها مسبقًا. يمكن تركيب الأخير في بضع دقائق لتجميع الأجزاء.

كيف تتدرب بدراجة التمرين؟

أسلوب التدريب على دراجة التمرين هو انتظام التمارين. للقيام بذلك ، من الممكن برمجة التدريب المستمر 3 مرات في الأسبوع بمعدل 30 دقيقة لكل جلسة.

هل تجعلك دراجة التمرين تفقد الوزن؟

تعتمد تأثيرات تمارين الدراجة الثابتة على النظام الغذائي للممارس. التدريب باستخدام هذا الجهاز يحرق الدهون. وبالتالي ، فإن التدريب المكثف مع اتباع نظام غذائي صحي يساعد في الواقع على إنقاص الوزن.

مراجع

ملاحظة : فيما يلي بعض المصادر التي استشرناها لكتابة هذا المقال. لا يتم تحديث الروابط لمواقع أخرى بشكل مستمر. لذلك من الممكن أن يتعذر تعقب الرابط. الرجاء استخدام محرك بحث للعثور على المعلومات المطلوبة.
  1. احصل على تمارين منزلية مثالية مع أفضل دراجات التمرين, consumersearch.com
  2. من 5 دراجات تمارين رياضية ، سبتمبر 2020, bestreviews.com
  3. , consumeraffairs.com
  4. من ممارسة 6 دراجات اعتبارا من 2020, slant.co
  5. , toptenreviews.com
  6. , leguide.com
  7. من _ _, guide-fitness.fr
  8. , lefigaro.fr
  9. , doctissimo.fr
  10. كيف تختار دراجة تمرين؟, decathlon.fr
  11. عشاري, decathlon.fr
  12. , darty.com
  13. لياقة الرعاية, carefitness.com
  14. _, bfmtv.com
  15. ان من؛, go-sport.com
  16. ان اكون _, muscle-up.fr
  17. , leboncoin.fr
  18. أسود ..., fnac.com
  19. افضل دراجة تمارين متصلة (2021) | منزل, maisonae.fr
  20. كيف تختار دراجة التمرين الخاصة بك: نصيحة شراء, protrainer.fr
  21. , fitnessboutique.fr
  22. , laredoute.fr
  23. , amazon.co.uk
  24. , ouest-france.fr
  25. , nordictrack.fr
  26. , ebay.fr
  27. , boulanger.com
  28. , occasions.decathlon.fr
  29. , supernutrition.fr
  30. , decathlon.be
اقرأ المزيد
اختيارنا
ISE Recumbent Exercise Bike SY-6801 13
ISE Recumbent Exercise Bike SY-6801
دراجة التمارين الرياضية من هيمالي 14
دراجة التمارين الرياضية من هيمالي
دراجة التمارين الرياضية من سبورتستيك ESX500 15
دراجة التمارين الرياضية من سبورتستيك ESX500
Ultrasport F-Bike 200B 16
Ultrasport F-Bike 200B
دراجة التمارين الرياضية Skandika القابلة للطي X-3000 17
دراجة التمارين الرياضية Skandika القابلة للطي X-3000

Lecteurs

نساعد كل شهر أكثر من 1،000،000 شخص على شراء منتجات أفضل وأكثر ذكاءً.

حقوق النشر © 2022 - مصنوع من من قبل أفضل المنتجات

اختباراتك ومقارناتك 0٪ إعلان ، 100٪ مستقلة!