أفضل بكرات التدليك2022

بعد أن أصبحت واحدة من أهم قطع المعدات بعد الرياضة أو المجهود البدني الكبير ، تساعدك أسطوانة التدليك على الاسترخاء والتعافي. تحظى بكرات التدليك بشعبية كبيرة بين الرياضيين والناس من جميع الأنواع ، وهي متوفرة في السوق في العديد من الموديلات. لتسهيل اختيارك لأفضل أسطوانة ، اتبع دليل الشراء هذا الذي أعددناه لك.

معيار بلاك رول (30 × 15 سم) | أصلية للتدليك و أسطوانة التدليك الذاتي 1
8

أفضل قيمة مقابل المال

معيار بلاك رول (30 × 15 سم) | أصلية للتدليك و أسطوانة التدليك الذاتي

أفضل أسطوانة تدليك

BLACKROLL STANDARD عبارة عن أسطوانة للتدليك واستعادة العضلات. مصنوعة من رغوة عالية الكثافة ، فإن أسطوانة التدليك تأتي بوظيفة متعددة الاستخدامات. يقوي كلاً من حركية ومرونة العضلات وكذلك اللفافة.

إِعرض السِّعرعلى Amazon.saإِعرض السِّعرعلى Amazon.egإِعرض السِّعرعلى Amazon.ae

BLACK STANDARD هي عبارة عن أسطوانة تدليك وتدليك ذاتي أصلية مصممة لتمارين اللفافة والتمارين الرياضية واليوجا. بصرف النظر عن التدليك ، يمكن استخدام هذه المعدات لاستعادة العضلات. يبلغ طوله 30 سم وقطره 15 سم ، فهو يقوي حركة ومرونة العضلات واللفافات من خلال شد العضلات والضغط بالإضافة إلى التدليك. حتى الأفراد البسطاء ، فإن الجلسات باستخدام أسطوانة التدليك تخفف من توتر العضلات المؤلم وتعزز الدورة الدموية. مع الاستخدام المنتظم ، توفر أسطوانة التدليك تأثيرات مريحة. كما أنه مثالي للأشخاص الذين يحملون حمولات ثقيلة ويصحح المواقف السيئة. يتوفر الجهاز باللون الأسود والأبيض والأزرق ، ويأتي مع كتيب توضيحي حول كيفية استخدامه.

Amazon Basics أسطوانة تمارين / علاج إسفنجية عالية الكثافة مستديرة 2
8

Amazon Basics أسطوانة تمارين / علاج إسفنجية عالية الكثافة مستديرة

افضل اسطوانة تدليك للمبتدئين

تعتبر Amazon Basics Roller أسطوانة مثالية لتحقيق التوازن والتقوية والمرونة وتمارين إعادة التأهيل. هذا الجهاز مصنوع من مادة البولي بروبيلين ، وهو مصمم لتخفيف آلام العضلات من أجل زيادة تدفق الدم وتحسين الدورة الدموية.

إِعرض السِّعرعلى Amazon.saإِعرض السِّعرعلى Amazon.egإِعرض السِّعرعلى Amazon.ae

بكرة التمرين من أمازون

BLACKROLL® BLACKBOX | طقم مساج مع بكرة تدليك وكرة وثنائي 3
8

BLACKROLL® BLACKBOX | طقم مساج مع بكرة تدليك وكرة وثنائي

افضل اسطوانة تدليك عالية الجودة

BLACKROLL - BLACKBOX عبارة عن مجموعة تدليك تتكون من أسطوانة تدليك وكرة تدليك ثنائية. هذه مجموعة من أفضل الأدوات المصممة لعلاج اللفافة لتخفيف التوتر وألم العضلات.

إِعرض السِّعرعلى Amazon.saإِعرض السِّعرعلى Amazon.egإِعرض السِّعرعلى Amazon.ae

BLACKROLL - BLACKBOX عبارة عن مجموعة تجمع بين بكرة تدليك قياسية وأسطوانة صغيرة وكرة تدليك 08 وكرة ثنائية 08 لتوفير تدليك كامل لللفافة. تتكون مجموعة التدليك من أفضل أدوات عمل اللفافة للتدليك السطحي أو العميق لتخفيف التوتر والبقع المؤلمة في العضلات. يمكن استخدام أدوات التدليك متعددة الاستخدامات والفعالة للغاية كأجهزة تدريب وتدليك ذاتي. بفضل صفاتها ، استحوذت مجموعة أسطوانة التدليك هذه على قلوب الأفراد والرياضيين والمعالجين والأطباء. والتوتر ، مثالي لعمل اللفافة. أسطوانة التدليك الصغيرة عندما تتخذ بطول 15 سم ، فهي مثالية لتدليك مستهدف للقدمين والذراعين. وتعالج كرة التدليك نقاط الزناد المؤلمة ولفافة التجاعيد. وبالمثل ، يتم استخدام كرة التدليك المزدوجة أو الكرة الثنائية لحزم العضلات المتوازية مثل الرقبة. للحصول على مزيد من التدريب على المجموعة ، يمكنك أيضًا تنزيل تطبيق BLACKROLL مجانًا على هاتفك الذكي أو جهازك اللوحي.

TriggerPoint Grid ، أسطوانة رغوية مع تعليمات فيديو عبر الإنترنت 4
8

اختيار ممتاز

TriggerPoint Grid ، أسطوانة رغوية مع تعليمات فيديو عبر الإنترنت

اسطوانة تدليك ممتازة

TriggerPoint Grid عبارة عن أسطوانة تدليك رغوية ذات سطح ثلاثي الأبعاد يسمح للأنسجة العضلية بالتهوية وتعزز الدورة الدموية والأكسجين. تتبنى أسطوانة التدليك تصميمًا صلبًا فريدًا ومفرغًا وملفوفًا يدويًا برغوة EVA.

إِعرض السِّعرعلى Amazon.saإِعرض السِّعرعلى Amazon.egإِعرض السِّعرعلى Amazon.ae

TriggerPoint Grid عبارة عن أسطوانة تدليك رغوية ذات سطح ثلاثي الأبعاد يسمح للأنسجة العضلية بالتهوية وتعزز الدورة الدموية والأكسجين. تستخدم أسطوانة التدليك تصميمًا فريدًا يسمح بتدليك هادف أكثر واقعية يكرر إحساس أيدي المعالج بالتدليك. أكثر صلابة ومضغوطة مقارنة بكرات الرغوة التقليدية. لشكلها ، يبلغ طول أسطوانة التدليك 33 سم وقطرها 14 سم. إن TriggerPoint Grid عبارة عن أسطوانة رغوية متعددة الاستخدامات ومتعددة الاستخدامات للتعامل مع عضلات البطن والرباعية وأسفل الظهر وأي مجموعة عضلية أخرى

الأكثر رواجا

دليل التسوق • 2022

أفضل اسطوانة التدليك

حاجة محددة؟

أفضل أسطوانة تدليك

افضل اسطوانة تدليك للمبتدئين

افضل اسطوانة تدليك عالية الجودة

اسطوانة تدليك ممتازة

:دليلك : سامي

قديم هذه المقارنة :
4.9/54 تصويت

من خلال تصنيف هذه المقالة ، فإنك تساعدنا في مكافأة أفضل كتابنا. شكرا لك

جدول مقارنة لأفضل بكرات التدليك

الجزء العلوي من القمة HIGH-END ممتازة
معيار بلاك رول (30 × 15 سم) | أصلية للتدليك و أسطوانة التدليك الذاتي 5
8
Amazon Basics أسطوانة تمارين / علاج إسفنجية عالية الكثافة مستديرة 6
8
BLACKROLL® BLACKBOX | طقم مساج مع بكرة تدليك وكرة وثنائي 7
8
TriggerPoint Grid ، أسطوانة رغوية مع تعليمات فيديو عبر الإنترنت 8
8
اختيارنا
معيار بلاك رول (30 × 15 سم) | أصلية للتدليك و أسطوانة التدليك الذاتي
Amazon Basics أسطوانة تمارين / علاج إسفنجية عالية الكثافة مستديرة
BLACKROLL® BLACKBOX | طقم مساج مع بكرة تدليك وكرة وثنائي
TriggerPoint Grid ، أسطوانة رغوية مع تعليمات فيديو عبر الإنترنت
BLACKROLL STANDARD عبارة عن أسطوانة للتدليك واستعادة العضلات. مصنوعة من رغوة عالية الكثافة ، فإن أسطوانة التدليك تأتي بوظيفة متعددة الاستخدامات. يقوي كلاً من حركية ومرونة العضلات وكذلك اللفافة.
تعتبر Amazon Basics Roller أسطوانة مثالية لتحقيق التوازن والتقوية والمرونة وتمارين إعادة التأهيل. هذا الجهاز مصنوع من مادة البولي بروبيلين ، وهو مصمم لتخفيف آلام العضلات من أجل زيادة تدفق الدم وتحسين الدورة الدموية.
BLACKROLL - BLACKBOX عبارة عن مجموعة تدليك تتكون من أسطوانة تدليك وكرة تدليك ثنائية. هذه مجموعة من أفضل الأدوات المصممة لعلاج اللفافة لتخفيف التوتر وألم العضلات.
TriggerPoint Grid عبارة عن أسطوانة تدليك رغوية ذات سطح ثلاثي الأبعاد يسمح للأنسجة العضلية بالتهوية وتعزز الدورة الدموية والأكسجين. تتبنى أسطوانة التدليك تصميمًا صلبًا فريدًا ومفرغًا وملفوفًا يدويًا برغوة EVA.
ماركة
بلاك رول
أساسيات أمازون
بلاك رول
نقطة الاشتعال او لحظة الاشتعال
مواد التصنيع
رغوة البولي بروبلين
بولي بروبيلين مصبوب
بولى بروبلين
إيفا رغوة
اللون متاح
أسود / أسود - أصفر / أسود - أبيض - أزرق
أحمر مرقش / أزرق / أصفر مرقش / أرجواني مرقش / أرجواني
أسود وردي
تفاح أخضر / أسود / مموه / برتقالي
الأبعاد (الطول × القطر)
30 × 15 سم
12 × 6 بوصة
++++
33 × 14 سم
الوزن
150 جرام
127 جرام
228 جرام
200 جرام

دليل شراء اسطوانة التدليك

Primary Item (H2)Sub Item 1 (H3)

لماذا تثق بنا

لماذا تثق بنا
مهمتنا
ادعمنا

نحن لا نقبل المُحتوى المدفوع أو إبراز أي علامة تجارية أو نشر مقالات برعاية

نقضي آلاف الساعات كل عام في دراسة أكبر المواقع المتخصصة (ماذا تختار، 60 مليون مستهلك، إلخ)، ونحلل المنتجات ونقرأ تعليقات المستخدمين لتقديم المشورة لك بشأن أفضل المنتجات و حتى نكون موضعيين في كتابتنا قدر الامكان

مهمتنا هي تبسيط قرارات الشراء الخاصة بك

نحن شركة لمراجعة ومقارنة  أفضل المنتجاتوالخدمات. مهمتنا  : تبسيط قرارات الشراء الخاصة بك. تساعد أبحاثنا واختباراتنا ملايين الأشخاص كل عام في العثور على أفضل المنتجات لاحتياجاتهم الشخصية وميزانيتهم.

يدير أفضل المنتجات فريق صغير من المتحمسين.

لدعمنا ، يمكنك: استخدام الروابط الخاصة بنا لإجراء عمليات الشراء الخاصة بك (والتي غالبًا ما تكسبنا عمولة صغيرة) ، أو مشاركة مقالاتنا على الشبكات الاجتماعية ، أو التوصية بموقعنا على مدونتك. شكرا لكم مقدما على دعمكم !

كيف تختار اسطوانة التدليك

دائمًا ما يكون امتلاك الخيارات أمرًا جيدًا ، ولكن في بعض الحالات قد يكون الكثير من الخيارات مربكًا. إن أسطوانة التدليك هي في الأساس مجرد شكل من أشكال التدليك الذاتي. ليس من المفترض أن يكون الأمر معقدًا. لاتخاذ القرار الصحيح ، ضع في اعتبارك المعايير أدناه.

المعيار رقم 1 - الكثافة

المعيار الأول الذي لا يجب إغفاله هو كثافة اللفة. إذا كنت مبتدئًا ، فابدأ بنمط أكثر ليونة ، لأنك إذا لم تكن معتادًا على ممارسة الضغط ونشر العضلات والأنسجة المشدودة ، فمن المحتمل أن تكون حساسًا للغاية في البداية. أسهل طريقة للقيام بذلك هي اختيار بكرة منخفضة الكثافة ، مما يعني أنها تتمتع بقدر من المرونة. ستكون البكرات المجوفة والبلاستيكية مع طبقة من الرغوة في الأعلى أكثر صلابة وكثافة. كقاعدة عامة ، كلما كانت الأسطوانة أكثر صلابة وكثافة ، كلما تعمقت في اختراق البقع المؤلمة.

المعيار رقم 2 - نسيج سطح اسطوانة التدليك

يمكنك العثور على بكرات تدليك بمواد سطحية مختلفة (نتوءات وشقوق ونقاط وغيرها الكثير). لكن ما فائدة هذه الاختلافات؟ إنها تضيف المزيد من نقاط الضغط ويمكن أن تساعدك على ضرب العضلات من زوايا مختلفة. سيتم توزيع الضغط من الأسطوانة على عدد قليل من العضلات المجاورة المختلفة. ستستهدف الأسطوانة الصلبة أو الشائكة مناطق أكثر تحديدًا بكثافة أكبر. سيعتمد الاختيار هنا على قدرتك على دعم نسيج الأسطوانة

المعيار رقم 3 -

فكر فى المكان الذى ستستخدمه فيه قبل الشراء. إذا كنت تسافر كثيرًا ، فقد يكون من المفيد الحصول على أسطوانة مدمجة يمكنك اصطحابها معك. يمكنك شراء أسطوانة تدليك رغوية قابلة للطي ، أو واحدة فقط قصيرة جدًا ويمكن وضعها في الأمتعة ، مثل الأسطوانة مقاس 4 بوصات.

المعيار رقم 4 -

الطول مهم جدا ايضا. تتطلب الأسطوانة القصيرة مزيدًا من الثبات. كما ذكرنا سابقًا ، تعتبر بكرات التدليك القصيرة مثالية أثناء التنقل. من ناحية أخرى ، فإن أسطوانة التدليك الطويلة مثالية للبقاء في المنزل. الأسطوانة من 2 إلى 18 بوصة هي المعيار الذي ستراه في الصالات الرياضية. يسمح لك بالحركة أثناء الركوب دون القلق من الانزلاق

المعيار رقم 5 - وضع الاهتزاز

الفكرة وراء اهتزاز أسطوانات التدليك وأجهزة التدليك الإلكترونية الأخرى هو أن الاهتزازات يمكن أن تساعد في تغيير إدراكنا للألم . يمكن أن تكون أسطوانة التدليك المزودة بوضع الاهتزاز في متناول اليد ، ولكن عليك أن تكون حذرًا لأنه من الأهمية بمكان الاستماع إلى جسدك عند استخدام جهاز أكثر كثافة يمكن أن يثبط إدراكك للألم. اختيارك سيعتمد على ما تفضله.

نصائح

استخدم أسطوانة التدليك لتدفئة جسمك

تحسبا لنشاط أو تمرين ، قم بتحفيز جسمك باستخدام أسطوانة التدليك. يساعد الدورة الدموية وإيقاظ الجسم

_ _ وقت جلستك.

لكي تكون الاحماء سريعة وفعالة ، اترك ما بين 5 الى 10 دقائق كحد اقصى.

لا تدفع بقوة ، فقد تشعر بالألم.

يجب عليك الضغط قليلا لتحفيز جسمك ، ولكن ليس لدرجة ان تؤلمك لدرجة ان تنفسك سوف ينقطع. يجب أن تكون قادرًا على التنفس بغض النظر عن الحركة ، حيث يمكن أن يكون التنفس بمثابة مخدر طبيعي لمساعدتك على تحمل الألم الناتج عن التدليك.

لجلد ما بعد التمرين ، لفه ببطء وحافظ على البكرة في البقع لفترة أطول بينما تتنفس بشكل أعمق في الحركة. سيساعد العمل على تلك الأجزاء المؤلمة في تخفيف توتر التدريب وإراحة جسمك بعد ذلك.

تجنب اسفل الظهر.

تجنب الظهر العلوي والسفلي ، لأن "الأسنان" على الأسطوانة يمكن أن تكون مؤلمة بشكل خاص إذا كانت تتغلغل في جلدك.

أسئلة شائعة

لماذا يعد استخدام أسطوانة التدليك ضروريًا؟

إنه الجهاز الوحيد القادر على استعادة ألياف العضلات في وقت قصير. في الواقع ، بضع دقائق من التدليك كافية لجعل عضلاتك أكثر استعدادًا للتمدد وتخفيف آلام العضلات. تعتبر أسطوانة التدليك الرغوية هي الأكثر ملاءمة ، لأنها لا تؤثر على أداء العضلات وقوتها ويمكن استخدامها ببساطة كطريقة أقل تكلفة لتدليك الأنسجة الرخوة.

ما هو افضل وقت للحصول على تدليك بالاسطوانة؟

ان تفعل ذلك كل يوم او قبل وبعد التمرين. عندما تفعل ذلك قبل ممارسة الرياضة ، فهذا يساعد على تدفئة جسمك جيدًا ويسهل على عضلاتك الحركة. بعد الإحماء ، يعزز استرخاء العضلات ويجدد العضلات المجهدة. تمنع هذه السلع العديدة أيضًا أي شكل من أشكال التشنجات أو الأوجاع

كيف تستخدم اسطوانة تدليك للظهر بشكل صحيح؟

اذا كنت تستخدم اسطوانة تدليك رغوية على اسفل الظهر فقد تنقبض عضلات العمود الفقرى. هذا يمكن أن يسبب ضررا أكثر مما ينفع. لاستخدامها بشكل صحيح ، ضع أسطوانة التدليك الرغوية على ظهرك ، وتوقف عند نهاية القفص الصدري. ثم ارفع وركيك عن الأرض ولف الجهاز برفق.

ما هو الحجم المثالي لأسطوانة التدليك لمحاربة آلام الظهر؟

يفضل هؤلاء الذين يبلغ طولهم 30 سم وأكثر ، فهذه الطرز متعددة الاستخدامات وتعد اختيارًا جيدًا لأسطوانة تدليك بالرغوة الأولى. تتكيف بشكل جيد مع الظهر ، لأنها طويلة بما يكفي لتغطية الظهر بالكامل خاصة إذا تم وضعها بشكل عمودي على العمود الفقري.

مراجع

ملاحظة : فيما يلي بعض المصادر التي استشرناها لكتابة هذا المقال. لا يتم تحديث الروابط لمواقع أخرى بشكل مستمر. لذلك من الممكن أن يتعذر تعقب الرابط. الرجاء استخدام محرك بحث للعثور على المعلومات المطلوبة.
  1. https://bestreviews.com/best-foam-rollers, bestreviews.com
  2. , thewirecutter.com
  3. https: //www.active.com/fitness/articles/6-triggerpoint-fo………………………………, active.com
  4. https: //www.slant.co/topics/6972/~foam-rollers-under-501, slant.co
  5. , sportissima.fr
  6. http: //www.ac-coaching.fr/2015/11/01/guide-dachat-bien-ch ..., ac-coaching.fr
  7. , noogo.fr
  8. https: //www.youtube.com/watch؟ v = XjwOgo-XcCQ, youtube.com
  9. https: //www.amazon.fr/TriggerPoint-Rolleau-massage-gratui ....., amazon.co.uk
  10. , rue-du-bien-etre.com
  11. اسطوانة تدليك ، اسطوانة فوم ، اسطوانة تدليك ذاتي ..., decathlon.fr
  12. , decathlon.fr
  13. , amazon.co.uk
  14. , decideur.co
  15. , muscle-up.fr
  16. , knees.fr
  17. , slimroll.fr
  18. , natureetdecouvertes.com
  19. , amazon.co.uk
  20. , espace-musculation.com
  21. , france-mineraux.fr
  22. , bfmtv.com
  23. , ecomparatif.fr
  24. , rouleaudejade.com
  25. , ventedirect.fr
  26. , rds.ca
  27. , observatoiresedentarite.com
  28. , ownsport.fr
  29. , fitnessdigital.fr
  30. , decathlon.be
  31. , sportissima.fr
  32. , fitnessboutique.fr
  33. , meilleure-note.com
اقرأ المزيد
اختيارنا
معيار بلاك رول (30 × 15 سم) | أصلية للتدليك و أسطوانة التدليك الذاتي 9
معيار بلاك رول (30 × 15 سم) | أصلية للتدليك و أسطوانة التدليك الذاتي
Amazon Basics أسطوانة تمارين / علاج إسفنجية عالية الكثافة مستديرة 10
Amazon Basics أسطوانة تمارين / علاج إسفنجية عالية الكثافة مستديرة
BLACKROLL® BLACKBOX | طقم مساج مع بكرة تدليك وكرة وثنائي 11
BLACKROLL® BLACKBOX | طقم مساج مع بكرة تدليك وكرة وثنائي
TriggerPoint Grid ، أسطوانة رغوية مع تعليمات فيديو عبر الإنترنت 12
TriggerPoint Grid ، أسطوانة رغوية مع تعليمات فيديو عبر الإنترنت

Lecteurs

نساعد كل شهر أكثر من 1،000،000 شخص على شراء منتجات أفضل وأكثر ذكاءً.

حقوق النشر © 2022 - مصنوع من من قبل أفضل المنتجات

اختباراتك ومقارناتك 0٪ إعلان ، 100٪ مستقلة!