أفضل الكراسي الرومانية2022

لقد اتخذت قرارًا بأن تكون جادًا بشأن الرياضة ، لكنك لا تعرف من أين تبدأ؟ حتى إذا كان لديك خبرة رياضية طويلة لتحسينها ، فإن الكرسي الروماني هو أنسب معدات كمال الأجسام. كامل ، سيسمح لك بتمرين كل عضلاتك مهما كانت النتيجة المرجوة. اكتشف في هذا الدليل جميع النصائح للعثور على النموذج المثالي.

ISE SY-5607 1
9

اختيار المحرر

ISE SY-5607

أفضل كرسي روماني

معدات متعددة الوظائف ، كرسي Power Tower Roman من ماركة ISE هو جهاز 5 في 1 ، مناسب لأداء التمارين المختلفة. باللون الأسود والأحمر الجميل ، يوفر لك Power Tower طريقة للحفاظ على شكلك بتكتم وحرية.

إِعرض السِّعرعلى Amazon.saإِعرض السِّعرعلى Amazon.egإِعرض السِّعرعلى Amazon.ae

هذا الكرسي الروماني من ماركة ISE مصنوع من سبيكة فولاذية ، وبالتالي مقاومته العالية ومتانته أيضًا . أفضل ما في الأمر هو أن الحشوة السميكة تعزز الشعور بالراحة لممارسة التمارين الرياضية الشاملة. السطح غير قابل للانزلاق بينما يوفر الغمس البلاستيكي المدمج على المقابض مزيدًا من المقاومة والمزيد من الراحة ، خاصة وأن التآكل بسبب العرق وخطر الانزلاق يكاد يكون معدومًا. مقابض ، عمود وقضيب سحب ، برج الوزن هذا ، بأبعاد مدروسة جيدًا (107 × 66 × 223 سم) ، موفر للمساحة وعملي. يمكن أن يتناسب حتى مع أصغر المساحات حتى تتمكن من ممارسة الرياضة كل يوم. في الوقت نفسه ، يتم ضمان ثباتها بفضل بنيتها القوية والأغطية المانعة للانزلاق التي توفر قبضة مثالية على الأرض.

الفيزياء BHTN08 2
7

الفيزياء BHTN08

افضل كرسي روماني رخيص

اقتراح ممتاز لمن يريدون نحت عضلاتهم في راحة منازلهم. قضيب الغمس المثبت على الحائط مصنوع بقوة ، وهو عبارة عن معدات لياقة بدنية مناسبة للرياضيين ذوي الخبرة والمبتدئين على حد سواء.

إِعرض السِّعرعلى Amazon.saإِعرض السِّعرعلى Amazon.egإِعرض السِّعرعلى Amazon.ae

The Physionics Dips Bar عبارة عن كرسي روماني مثبت على الحائط مصنوع من أنابيب فولاذية مربعة . من السهل جدًا تجميعها وتركيبها ، ولا تشغل مساحة كبيرة. بمجرد التثبيت ، يصبح شريط الانحدار جاهزًا للتدريبات الخاصة بك في أي وقت. يضمن مسند الظهر والذراع المبطنة راحة ممتازة في الاستخدام. ستجد أيضًا على كل جانب مقبض أفقي ومقبض عمودي ، وجميعها مبطن. من خلال الاتكاء على المقابض الرأسية ، يمكنك ، على سبيل المثال ، أداء تمارين رفع الساق ، وتقوية عضلات البطن مع تقوية العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس. يمكنك تطوير عضلات الكتفين والظهر من خلال الاتكاء على المقابض الأفقية. يمكن أن يدعم قضيب الغمس Physionics وزنًا بحد أقصى 100 كجم.

سبورتستيك HGX100 / HGX200 3
9

الاعلى فى المجموعة

سبورتستيك HGX100 / HGX200

افضل كرسي روماني متطور

تقدم لك العلامة التجارية Sportstech محطة تدريب الوزن متعددة الوظائف التي تقدم 45 ميزة للسماح لك بالعناية بجسمك بشكل أفضل أثناء البقاء في المنزل. هذا الجهاز هو حل عملي لأداء جميع أنواع التمارين.

إِعرض السِّعرعلى Amazon.saإِعرض السِّعرعلى Amazon.egإِعرض السِّعرعلى Amazon.ae

برج الوزن HGX100 / HGX200 من Sportstech هو جهاز يوفر إمكانية تطوير العضلات من خلال 45 خيارًا للتمرين . وبالتالي ، من خلال اختيار هذا الجهاز ، يمكنك أداء تمارين عضلات البطن مع تمارين السحب بالإضافة إلى تمارين الكابلات أو العضلة ذات الرأسين ، وتمديد الساق أو ثنيها أو قضبان متوازية. بالإضافة إلى ذلك ، ستسمح لك هذه المحطة متعددة الوظائف بممارسة تمارين الضغط ورفع الذقن وغيرها من الأنشطة المرتبطة باللياقة المنزلية. الهيكل والكابل والبكرات مصنوعة من الفولاذ. في بعض الأجزاء ، يكون البرج مغطى ببطانة متينة من مادة EVA. مع تصميم مستقر للغاية ، تم تجهيز هذا البرج أيضًا بمقابض مقاومة للماء توفر راحة أفضل للمستخدم. تكمن ميزتها في حقيقة أنها تشغل مساحة صغيرة مع توفير العديد من إمكانيات التدريب لتسمية السحب العمودي فقط أو شريط الضفيرة أو حتى تجعيد الواعظ ومقعد الدمبل.

نموذج FF أدق 4
8

2 في 1

نموذج FF أدق

افضل كرسي روماني ومقعد متعدد الوظائف

للحفاظ على شكلك ، اختر المقعد متعدد الوظائف من ماركة Finer Form. يسمح هذا الجهاز بتدريبات كاملة للجسم من خلال الجمع بين جميع مزايا الكرسي الروماني (مع القيمة المطلقة القابلة للتعديل) ومقعد الأثقال.

إِعرض السِّعرعلى Amazon.saإِعرض السِّعرعلى Amazon.egإِعرض السِّعرعلى Amazon.ae

مصنوع من سبائك الصلب ، وهو مقعد متعدد الوظائف بتصميم متين. هذه المادة عالية الجودة ، بالإضافة إلى كونها مقاومة للخدش ، مطلية أيضًا بالبودرة لتحسين أداء أصعب التمارين. أثناء الاستخدام ، يظل ثابتًا ، مهما كان نوع التدريب ، خاصة وأن أنابيب الدعم الإضافية تشكل هيكلًا مثلثًا مقاومًا يدعم حتى 300 كجم . لأداء العديد من التمارين التي تستهدف بشكل رئيسي مجموعات العضلات المختلفة. حتى تتمكن من نحت عضلات البطن بقدر ظهرك وصدرك وعضلات المؤخرة وأوتار الركبة. مجهزة بمقعد مسطح ، وهي قابلة للتعديل بالكامل ، مع وضعي إمالة بالإضافة إلى 4 مستويات لتعديل القدم و 8 وسادات لدعم الفخذ توفر ضبطًا محسنًا وسلسًا للارتفاع. باختيارك لهذه المعدات الرياضية المتطورة ، فإنك تستفيد من طاولة تدريب مجانية ، بما في ذلك العديد من التمارين.

دليل التسوق • 2022

أفضل كرسي روماني

حاجة محددة؟

أفضل كرسي روماني

افضل كرسي روماني رخيص

افضل كرسي روماني متطور

افضل كرسي روماني ومقعد متعدد الوظائف

:دليلك : سامي

قديم هذه المقارنة :
0/50 تصويت

من خلال تصنيف هذه المقالة ، فإنك تساعدنا في مكافأة أفضل كتابنا. شكرا لك

جدول مقارنة لأفضل الكراسي الرومانية

ممتاز ، مقعد متعدد الوظائف
ISE SY-5607 5
9
الفيزياء BHTN08 6
7
سبورتستيك HGX100 / HGX200 7
9
نموذج FF أدق 8
8
اختيارنا
ISE SY-5607
الفيزياء BHTN08
سبورتستيك HGX100 / HGX200
نموذج FF أدق
معدات متعددة الوظائف ، كرسي Power Tower Roman من ماركة ISE هو جهاز 5 في 1 ، مناسب لأداء التمارين المختلفة. باللون الأسود والأحمر الجميل ، يوفر لك Power Tower طريقة للحفاظ على شكلك بتكتم وحرية.
اقتراح ممتاز لمن يريدون نحت عضلاتهم في راحة منازلهم. قضيب الغمس المثبت على الحائط مصنوع بقوة ، وهو عبارة عن معدات لياقة بدنية مناسبة للرياضيين ذوي الخبرة والمبتدئين على حد سواء.
تقدم لك العلامة التجارية Sportstech محطة تدريب الوزن متعددة الوظائف التي تقدم 45 ميزة للسماح لك بالعناية بجسمك بشكل أفضل أثناء البقاء في المنزل. هذا الجهاز هو حل عملي لأداء جميع أنواع التمارين.
للحفاظ على شكلك ، اختر المقعد متعدد الوظائف من ماركة Finer Form. يسمح هذا الجهاز بتدريبات كاملة للجسم من خلال الجمع بين جميع مزايا الكرسي الروماني (مع القيمة المطلقة القابلة للتعديل) ومقعد الأثقال.
مجموعة متنوعة من التمارين
مادة
خليط معدني
الصلب والبلاستيك والبوليوود والبلاستيكية والرغوة
سبائك الصلب ، الحشو EVA
خليط معدني
أبعاد
107 × 66 × 224 سم
68x47x64-74 سم
187.99 × 57.99 × 24.99 سم
111.25 × 36.32 × 24.89 سم
الوزن
28 كجم
7.2 كجم
55 كجم
8 كجم
اللون
اسود و احمر
نوير
اسود و احمر
اسود و احمر

دليل شراء كرسي روماني

Primary Item (H2)Sub Item 1 (H3)

لماذا تثق بنا

لماذا تثق بنا
مهمتنا
ادعمنا

نحن لا نقبل المُحتوى المدفوع أو إبراز أي علامة تجارية أو نشر مقالات برعاية

نقضي آلاف الساعات كل عام في دراسة أكبر المواقع المتخصصة (ماذا تختار، 60 مليون مستهلك، إلخ)، ونحلل المنتجات ونقرأ تعليقات المستخدمين لتقديم المشورة لك بشأن أفضل المنتجات و حتى نكون موضعيين في كتابتنا قدر الامكان

مهمتنا هي تبسيط قرارات الشراء الخاصة بك

نحن شركة لمراجعة ومقارنة  أفضل المنتجاتوالخدمات. مهمتنا  : تبسيط قرارات الشراء الخاصة بك. تساعد أبحاثنا واختباراتنا ملايين الأشخاص كل عام في العثور على أفضل المنتجات لاحتياجاتهم الشخصية وميزانيتهم.

يدير أفضل المنتجات فريق صغير من المتحمسين.

لدعمنا ، يمكنك: استخدام الروابط الخاصة بنا لإجراء عمليات الشراء الخاصة بك (والتي غالبًا ما تكسبنا عمولة صغيرة) ، أو مشاركة مقالاتنا على الشبكات الاجتماعية ، أو التوصية بموقعنا على مدونتك. شكرا لكم مقدما على دعمكم !

كيف تختار كرسي روماني

يعد اختيار الكرسي الروماني المناسب أمرًا ضروريًا للحفاظ على شكلك على المدى الطويل. اختر كرسيك الروماني وفقًا للمعايير التالية.

المعيار رقم 1 - الحد الأقصى للحمل

تم تصميم كل كرسي روماني لدعم أقصى وزن. ضع في اعتبارك وزنك ووزن المستخدمين الآخرين . بمرور الوقت ، قد يصبح جسمك أكثر كثافة ، وقد يزيد وزنك. لذا خطط لهذا الاحتمال قبل أن تحدد اختيارك

المعيار رقم 2 - _

ان يكون الكرسي ثابتا اثناء قيامك بالتمارين لان حركاتك يمكن ان تحفز حركات الكرسي. اختر كرسيًا رومانيًا بأكواب شفط أو أداة مانعة للانزلاق

المعيار رقم 3 - ؛

اختيار كرسي سهل التركيب والاستخدام. العيب عندما يكون لديك مشاكل في التجميع هو أنه إذا لم يتم تثبيت الكرسي بشكل صحيح ، فإنك تعرض نفسك لخطر السقوط أثناء التدريبات الخاصة بك.

المعيار رقم 4 - قوة التركيب

عندما تقوم بالتمارين الخاصة بك ، من نافلة القول ان جميع عناصر الكرسي الروماني تخضع للقوة التي تنشرها عليها. ثم سيتعين عليك اختيار كرسي روماني مصنوع من مادة قوية ومقاومة يمكن أن تدوم طويلاً.

المعيار رقم 5 - السعر

كلما زادت الخيارات المتاحة للكرسي الروماني ، كلما كان ذلك أفضل ، كلما زادت تكلفته. بميزانيتك ، يمكنك العثور على نسبة جودة / سعر جيد. لا تتردد في مقارنة الأسعار ودراسة آراء المستخدمين.

كيف تستخدم كرسيك الروماني بشكل صحيح؟

أفضل الكراسي الرومانية 9

عندما تبدأ على الكرسي الروماني ، ليس من الضروري أن تمارس جميع التمارين عليه. ابدأ بتمرين واحد أو تمرينين للتعرف على هذا الجهاز. بعض التمارين السهلة والفعالة ستفي بالغرض. يمكنك ممارستها بدون مساعدة خارجية.

تمرين رفع الركبة المثني : وهو تمرين يستهدف عضلات الظهر والبطن. يتكون من رفع الساقين والحفاظ على توتر هذه العضلات. يمكنك تبديل رفع الركبة المثنية برفع 4 أرجل ، واستهداف نفس العضلات.

بعض النصائح : كما ذكرنا سابقًا ، من الأفضل التركيز على نوع أو نوعين من التمارين للبدء ، على سبيل المثال على الأعمدة المتوازية أو على تمارين الضغط. لا تنتقل إلى تمارين أخرى حتى تتقن التمارين الأولى. الحيلة هي أنه عندما تتقن وظائف الكرسي الروماني الخاص بك ، يمكنك تعيين مدرب لتظهر لك تمارين أكثر إثارة للاهتمام. يمكن استشارة العديد من المواقع على الإنترنت لهذا الغرض.

عندما تتدرب على كرسي روماني ، يجب أن تعلم أن النتائج ستظهر تدريجياً ويجب أن تتحلى بالصبر والمثابرة. لذلك يُنصح بممارسة الكرسي الروماني كل يوم ، حتى يتسنى للجسم الوقت للتعافي بعد الجهود. بالإضافة إلى ذلك ، يجب إجراء التمارين بمعدل 4 مجموعات من 20 تكرار . بالنسبة إلى المدة ، ابدأ ببضع دقائق قليلة من التدريب أولاً ثم زدها كلما تقدمت.

الأنواع المختلفة الكراسي الرومانية

كرسي روماني بسيط

يتضمن العناصر الأساسية لكرسي روماني جيد. ستكون قادرًا على أداء العديد من تمارين الجزء العلوي من الجسم ، وبناء العضلات الأساسية وتنميتها. قم بتقوية العضلة ثلاثية الرؤوس والصدر بالقضبان المتوازية (السيقان) والعضلات ثلاثية الرؤوس وعضلات الظهر مع قضبان السحب ومقابض تمارين الضغط.

كرسي روماني غير مكلف وسهل التركيب. إنه النموذج المثالي للمبتدئين ، حتى يتمكنوا من التعرف على النظام. بالإضافة إلى ذلك ، فهو مثالي للتمارين المنزلية. معظم نماذج الكراسي الرومانية البسيطة خفيفة أيضًا ، وبعضها لا يحتوي على مثبتات. يمكن أن يشكل هذا العنصر الأخير مشكلة بالنسبة لاستقرار الكرسي أثناء التدريبات

جرافترون او الكرسي الروماني الموجه

الجرافيترون له نفس معدات الكرسي الروماني البسيط: قضبان متوازية ، وقضبان قابلة للسحب ، وأوتاد ومقابض . يضاف إلى ذلك دعامات الركبة ونظام بكرة لمساعدتك على أداء تمارينك. عندما تكون على دراية باستخدام الكرسي الروماني ، سيكون من الممكن إزالة الدعامات. تمرين السحب ، والانخفاضات ، والضغط. يعمل نظام البكرة ودعامات الركبة على تسهيل ممارسة الرياضة وتتيح لك الأداء بشكل أسرع وأكثر كفاءة. بفضل هذه الدعامات ، سوف تكون قادرًا على تمرين الألوية بعمولة

برج الطاقة

هذا هو النموذج الأكثر اكتمالا . عناصره الأساسية هي: قضيب السحب لتطوير العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس ، وكذلك عضلات الظهر ؛ محطة غطس الصدر وتقاسم المنافع ؛ الرف (غير قابل للتعديل) للقرفصاء والطعنات ؛ مقعد الوزن لعمل الصدر في وضعية الاستلقاء ؛ مقابض تمرين الضغط. سترى أيضًا دعامات للأثقال بالإضافة إلى أحزمة المقاومة في برج الطاقة. التعزيزات على مقاعد الوزن أو مقابض تمارين الضغط على القدمين. مهما كان الموديل ، فإن Power Tower يضمن أقصى جهد لتمرين جميع عضلات جسمك. لن يدخر أي شيء!

كرسي روماني أم مقعد وزن؟

كرسي روماني

يساعدك الكرسي الروماني على ممارسة تمارين رفع الأثقال في مناطق جيدة الاستهداف ، مما يضمن دقة كبيرة في العمل. ستعمل فقط على العضلات التي تريد تطويرها. بالإضافة إلى ذلك ، تم دمج جميع المعدات اللازمة في الجهاز. سيكون التعلم بعد ذلك أسرع وأكثر أمانًا.

ومع ذلك ، فإن استهداف العضلات له عيوب ، لأن نمو العضلات يحدث بشكل غير متساو. أيضًا ، مع تقدمك ، تميل وظائف الكرسي الروماني إلى النقص. إلى جانب السعر المرتفع إلى حد ما للكرسي الروماني ، فإنه يتطلب أيضًا مساحة كبيرة لتركيبه.

مقعد العضلات

يشغل مقعد الأثقال مساحة صغيرة جدًا للاستخدام على نطاق أوسع ، سواء من حيث التدريبات التي سيتم إجراؤها والمدة. في الواقع ، على مقعد الوزن ، يتم طلب العديد من العضلات لممارسة تمرين واحد ، وبالتالي تقوية الجسم كله. يتطور مقعد الوزن بمرور الوقت ، حيث يمكن إضافة معدات أخرى إليه.

التدريبات على مقعد الأثقال ليست آمنة للمبتدئين ، نظرًا لتعقيد الحركات التي يتعين القيام بها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مقاعد الوزن غير مجهزة في الغالب. لذلك ، بمرور الوقت ، سيتعين عليك الاستثمار في الحصول على ملحقات إضافية لمواصلة تدريبك.

النتيجة

يوصى باستخدام الكرسي الروماني للمبتدئين وعشاق كمال الأجسام. يوصى بمقعد الوزن لأولئك الذين يرغبون في الحفاظ على شكلهم على أساس يومي والتطور في جهودهم.

5 أسباب لشراء كرسي روماني

التدريب في الخصوصية

الكرسي الروماني والملحق المثالي لتدريب القوة في المنزل. لا مزيد من الاشتراكات باهظة الثمن التي تجبرك على الذهاب إلى الغرفة لأنك دفعت بالفعل. تدرب في المنزل لمدة عشر دقائق أو لمدة ساعة ، كل يوم أم لا ، حسب حالتك المزاجية.

الكرسي الروماني للبدء

الأمر كله يتعلق بالكرسي الروماني لمساعدتك في وضع قراراتك الرياضية موضع التنفيذ. يمكنك ، على سبيل المثال ، البدء بعمليات الدفع أو السحب ثم الانتقال إلى الأعمدة المتوازية وقضبان السحب. ولكن يمكنك أيضًا البدء بتدريب عضلات جسمك التي هي في أمس الحاجة إليها.

جهاز كامل

على الرغم من أنه يمكنك استهداف أجزاء معينة من جسمك بالكرسي الروماني ، اعلم أن هناك العديد من الموديلات المجهزة بإكسسوارات مختلفة لمساعدتك في تحقيق أهدافك من حيث كمال الأجسام. في النهاية ، سيكون لديك صالة ألعاب رياضية كاملة تقريبًا في المنزل.

معدات منخفضة التكلفة وموفرة للمساحة

توجد نماذج مختلفة من الكراسي الرومانية بأسعار مختلفة وأحجام مختلفة. ستجد بالتأكيد ما يناسب ميزانيتك والمساحة المتاحة لديك. يمكنك مشاركتها مع أحبائك ، نظرًا لاختلاف الأذواق والتفضيلات ، سيجد الجميع شيئًا لتحسين ظروفهم البدنية.

الكرسي الروماني حليف صحي

بالطبع سوف تجد تعزيزًا للصحة من خلال ممارسة الرياضة على كرسيك الروماني! ستساعدك الجهود المبذولة على تحسين الدورة الدموية والتنفس. من خلال تقوية عضلاتك ، يمكنك المباعدة بين نوبات آلام المفاصل. وماذا عن حرق السعرات الحرارية والتخلص من الدهون من خلال التدريبات المنتظمة؟

أفضل الماركات الكراسي الرومانية

في رأينا ، أفضل الماركات الكراسي الرومانية في عام 2022 هي :

ISE
Relife Rebuild
Pull Up Fitness
Yoleo
Sport Royals

إنه كرسي روماني مفضل للمستهلك. وهي مجهزة بكافة المعدات اللازمة لعمليات السحب ، والانخفاضات ، وتمارين الضغط. أصولها ، المقعد القابل للطي والمقابض غير القابلة للانزلاق للمضخات وكذلك دعامات الدمبل. لاحظ أن المقعد قابل للتعديل أيضًا في 3 أوضاع. يدعم الكرسي الروماني ISE أوزانًا حتى 150 كجم

تقدم هذه العلامة التجارية كراسي رومانية أساسية وعملية للغاية مع جودة ممتازة ونسبة سعرية. ارتفاع الجهاز قابل للتعديل ، بحيث يتكيف مع جميع أنواع الأجسام. نحبها لثباتها الكبير بفضل اللاصقات المطاطية الموضوعة تحت القدمين. القليل من الإضافات التي تقدمها العلامة التجارية ، ومقاطع الفيديو على Youtube للتجميع والتدريبات على إعادة بناء Relife.

. وهي مجهزة بقضبان جر ، ومحطة للغمس والضغط. يعتبر Pull Up Fitness أحد أرخص الكراسي الرومانية. سهل التجميع ، إلا أنه يفتقر إلى الثبات. إنه مثالي للمبتدئين ، في حين أن الأكثر خبرة سيتعين عليهم اللجوء إلى نماذج أكثر تعقيدًا.

واريخ هيكل كرسي YOLEO الروماني مصنوع من أنبوب فولاذي مقوى يوفر أمانًا إضافيًا. المقابض ومساند الذراعين لها وسائد سميكة مع غطاء جلدي. لتحقيق استقرار أفضل ، زودت Yoleo كراسيها الرومانية بهيكل قاعدة منحني على شكل حرف H. يأتي كرسي Yoleo بقضيب سحب منحني وقابل للتعديل

هيكل فولاذي وقاعدة هيكل على شكل حرف H و 9 نقاط دعم تجعل الكراسي الرومانية من هذه الماركة تفتخر بكونها واحدة من أقوى الكراسي. لهذا السبب نفسه ، فهي قادرة على تحمل وزن يصل إلى 20 كجم ، وهو أمر نادر الحدوث. أخيرًا ، كرسي Sport Royals Roman قابل للتعديل تمامًا: يمكن أن يتخذ الارتفاع 6 أوضاع مختلفة ، بينما يمكن تعديل مسند الظهر بـ 7 أوضاع مختلفة.

نصائح

كرسي روماني قابل للطي للمساحات الصغيرة

إذا كنت لا ترغب في ازدحام شقتك بكرسيك الروماني ، فهناك نماذج قابلة للطي. النماذج المصممة خصيصًا للاستخدام الخارجي يمكن تركيبها في الشرفة الخاصة بك أو في حديقتك.

خلال جلسة كمال الاجسام من المستحسن شد عضلات البطن. وبهذه الطريقة ، سيقومون بإجراء عمليات تغليف على جسمك وبالتالي يعملون على جميع العضلات مع ضمان معدة مسطحة.

ابدء ببطء ، ولكن فعال

عندما تبدأ بالكرسي الروماني ، اختر نموذجًا أساسيًا ، لأن حجم التمارين التي يمكنك القيام بها عليه أكثر من كافٍ لفترة قصيرة. تحلى بالصبر وزد من جهودك تدريجيًا

لتذهب الى أبعد من ذلك في تجربتك كرسيك الروماني

بعد ذلك ، يمكنك استبدال النموذج الأساسي الخاص بك لكرسي روماني أكثر تعقيدًا أو الحصول على العديد من الملحقات الإضافية مثل المطاط للياقة البدنية ، أو أحزمة التعليق أو قضيب إضافي للقرفصاء.

لتحسين أداء تمارينك على كرسي روماني ، بدِّل جلسات تدريب الوزن مع جلسات المشي أو حتى الجري. يمكنك ، على سبيل المثال ، البدء بإحماء على جهاز المشي والانتقال إلى تدريب الأثقال على مقعدك الروماني. هذا المزيج مثالي لأنك تقوم بنحت العضلات ، ولكن أيضًا تحرق الدهون.

أسئلة شائعة

كم يبلغ طول الكرسي الروماني؟

يتراوح ارتفاع الكراسي الرومانية في السوق بين 129 و 225 سنتيمترا. وبالتالي ، فإن اختيار ارتفاع الكرسي سيعتمد على الأبعاد ، وخاصة ارتفاع السقف. لأداء تمارينك ، يمكن تعديل ارتفاع نموذج برج الطاقة في 6 أوضاع

كيف تقوم بالجلوس على كرسي روماني؟

اداء تمارين البطن على كرسي رومانى بطرق مختلفة. أولاً ، هناك تمارين عضلات المعدة عند الاستلقاء على مقعد الأثقال. يمكنك أيضًا إجراء تمرين الذقن والسحب لأعلى

ما هي العيوب الرئيسية للكرسي الروماني؟

الكرسي الروماني من المعدات المشهورة جدا. ومع ذلك ، على الرغم من ميزاته العملية ، يجب توخي الحذر لاستخدامه بشكل صحيح ، لأنه في حالة التنفيذ غير الصحيح للحركة على هذا الكرسي الروماني ، قد يضعف مفصل الكتف. إلى جانب ذلك ، فإن الكرسي الروماني يسمح فقط بعمل عضلات الجزء العلوي من الجسم. وبخلاف ذلك ، فإن الانخفاضات المرجحة وعمليات السحب التي تصل إلى عدة عشرات من الكيلوجرامات ليست مناسبة للممارسين المتقدمين. على هذا النحو ، فإن هذه المعدات مناسبة بشكل أفضل للرياضيين ذوي الخبرة ، أو على الأقل للممارسين تحت إشراف المدربين.

كيف تستخدم كرسي روماني ذو ثقل موازن بشكل صحيح؟

يوصى باستخدام الكرسي الروماني ذو الثقل الموازن لمن لديهم بالفعل بعض الخبرة. يتطلب الثقل المضاد جهدًا إضافيًا على عضلات الظهر وكذلك عضلات الذراع. أثناء ممارسة الرياضة ، أضف وزناً إلى كرسيك الروماني.

مراجع

ملاحظة : فيما يلي بعض المصادر التي استشرناها لكتابة هذا المقال. لا يتم تحديث الروابط لمواقع أخرى بشكل مستمر. لذلك من الممكن أن يتعذر تعقب الرابط. الرجاء استخدام محرك بحث للعثور على المعلومات المطلوبة.
  1. تمارين بالفيديو مع كرسي روماني, decathlon.fr
  2. 8 افضل كراسي رومانية: تم التقييم التقييم, garagegympro.com
  3. , fitrated.com
  4. , theworkoutdigest.com
  5. , dumbbellsreview.com
  6. , prise-de-masse-rapide.fr
  7. , fourchette-et-bikini.fr
  8. , powergym.fr
  9. , momjunction.com
  10. , stayingalive.com
  11. , decathlon.fr
  12. , fitnessboutique.fr
  13. , go-sport.com
  14. , powergym.fr
  15. , espace-musculation.com
  16. , amazon.co.uk
  17. , maisonae.fr
  18. , fitnessboutique.fr
  19. , futura-sciences.com
  20. , sport-equipements.fr
  21. , fitnessdigital.fr
  22. , decathlon.be
  23. , ebay.fr
  24. , amazon.co.uk
  25. , enformechaquejour.fr
  26. , isefit.com
  27. , cdiscount.com
  28. , lejustechoix.fr
  29. , sports-tech.fr
  30. , go-sport.com
  31. , prise-de-masse-rapide.fr
اقرأ المزيد
اختيارنا
ISE SY-5607 10
ISE SY-5607
الفيزياء BHTN08 11
الفيزياء BHTN08
سبورتستيك HGX100 / HGX200 12
سبورتستيك HGX100 / HGX200
نموذج FF أدق 13
نموذج FF أدق

Lecteurs

نساعد كل شهر أكثر من 1،000،000 شخص على شراء منتجات أفضل وأكثر ذكاءً.

حقوق النشر © 2022 - مصنوع من من قبل أفضل المنتجات

اختباراتك ومقارناتك 0٪ إعلان ، 100٪ مستقلة!