أفضل السائر2022

يستنسخ محرك الخطوة بالضبط حركات المشي وصعود السلالم والجري أو التسلق. تستهدف معدات اللياقة البدنية هذه بشكل أساسي الجزء السفلي من الجسم ، ولكن أيضًا الجزء العلوي ، في بعض الحالات. مهما كان هدفك (تقوية العضلات ، وفقدان الوزن ، واللياقة البدنية ...) ، ابحث عن سعادتك بين مجموعة مختارة من أفضل السائر في الوقت الحالي!

Sportstech STX300
9

أفضل قيمة مقابل المال

سبورتستيك STX300

أفضل خطوة في عام 2021

لا يعمل جهاز Sportstech STX300 على الجزء السفلي من جسمك فقط. بفضل الحبال المرنة المدمجة ، يتمتع الجزء العلوي أيضًا بالحق في جلسة تدريب الأثقال.

إِعرض السِّعر

يحظى Sportstech STX300 بتقدير كبير من قبل جميع الرياضيين ، سواء كانوا هواة أو متحمسين ، بسبب كفاءته المذهلة على الجسم كله. مزود بوظيفة "التأرجح" ، يوفر هذا السائر سعة تحميل قصوى تبلغ 120 كجم بالإضافة إلى سهولة تعديل السعة حتى 40 درجة . كما أنه يحتوي على 2 من حبال البنجي عالية الجودة بحيث يمكنك استهداف الجزء العلوي من جسمك بدقة ، نوع التربة. يتم ضبط مستوى الصعوبة باستخدام عجلة صغيرة. من ناحية أخرى ، فإن الدواسات هي الأنسب لأحجام الأحذية الصغيرة طالما أنها لا تتجاوز 44. بالطبع ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من خلل في العضلات أو مشاكل في المفاصل تجنب استخدامها إلى أقصى حد ممكن.

XN8 Sports Aerobic Steps
7

خطوات التمارين الهوائية الرياضية XN8

قبضة مثالية على الأرض وخفة واكتناز وصلابة لا تتزعزع ، فإن XN8 Sports Aerobic Steps بها كل ما تحتاجه لخطوة هوائية منزلية ناجحة.

إِعرض السِّعرعلى Amazon.saإِعرض السِّعرعلى Amazon.egإِعرض السِّعرعلى Amazon.ae

في شكل منصة مرتفعة ، يتم تقديم السائر هنا في نسخته الأساسية. يتيح لك تحقيق أهدافك بسهولة ، بما في ذلك تحسين نظام القلب والأوعية الدموية ، وبناء العضلات ، وفقدان الوزن أو اكتساب الكتلة. لكن لا تعتمد فقط على تصميمه ، لأن هذا المقعد المتدرج فعال تمامًا كما هو فعال على المدى الطويل. يمكن تحقيق عضلات الفخذ وعضلات الظهر والجزء العلوي من الجسم بسهولة. على عكس السائر الأكثر تطوراً ، لا يحتوي هذا النموذج على لوحة عدادات أو أشرطة مطاطية. ومع ذلك ، لديك 3 ارتفاعات قابلة للتعديل متوفرة بزيادات 5 سم ، والتي ستناسب تمامًا المستويات المادية المختلفة.

Bowflex Max trainer M7
9

مدرب Bowflex Max M7

افضل خطى متطور

معيار في عالم اللياقة البدنية ، سيتيح لك طراز Bowflex الاستمتاع بـ 11 وضعًا محددًا مسبقًا ، ومقاومته المغناطيسية وشاشته ذات الإضاءة الخلفية المزدوجة.

إِعرض السِّعر

يعتبر Bowflex Max Trainer M7 ، الذي يعتبر أكثر السائر تقدمًا حتى الآن ، يحتوي على جميع الميزات التي تحتاجها للتدريب الأمثل. في هذه الحالة ، فهي مجهزة بما لا يقل عن 20 مستوى مقاومة إلى جانب 11 برنامجًا تم تكوينه مسبقًا والتي تتوافق مع مستوى مهارتك وشكلك المادي. تعتبر حوامل الأجهزة اللوحية والزجاجة ميزة إضافية قليلة جدًا.

يمكنك حفظ حتى 4 ملفات تعريف مستخدمين. بفضل اتصال Bluetooth 4.0 ، يمكنك إدارة جلساتك عبر تطبيق Max Trainer المتاح على كل من iOS و Android. تعمل المستشعرات المدمجة في المقابض بانسجام مع حزام الصدر المضمن لقياس معدل ضربات القلب أثناء التمرين.

Sportstech Innovative Stepper & Climber VC300
8

Sportstech المبتكر السائر

هل أنت من محبي الإثارة وتسلق الصخور؟ هذا السائر العمودي Sportstech سوف يناسبك. قابلة للطي ومتعددة الوظائف ، فهي تضمن لك تمرينًا كاملاً.

إِعرض السِّعرعلى Amazon.saإِعرض السِّعرعلى Amazon.egإِعرض السِّعرعلى Amazon.ae

Le stepper العمودي Sportstech المبتكر السائر

دليل التسوق • 2022

أفضل السائر

حاجة محددة؟

أفضل خطوة في عام 2021

افضل خطى متطور

:دليلك : سامي

قديم هذه المقارنة :
4.9/510 تصويت

من خلال تصنيف هذه المقالة ، فإنك تساعدنا في مكافأة أفضل كتابنا. شكرا لك

جدول مقارنة لأفضل السائر

الجزء العلوي من القمة HIGH-END
Sportstech STX300
9
XN8 Sports Aerobic Steps
7
Bowflex Max trainer M7
9
Sportstech Innovative Stepper & Climber VC300
8
اختيارنا
سبورتستيك STX300
خطوات التمارين الهوائية الرياضية XN8
مدرب Bowflex Max M7
Sportstech المبتكر السائر
لا يعمل جهاز Sportstech STX300 على الجزء السفلي من جسمك فقط. بفضل الحبال المرنة المدمجة ، يتمتع الجزء العلوي أيضًا بالحق في جلسة تدريب الأثقال.
قبضة مثالية على الأرض وخفة واكتناز وصلابة لا تتزعزع ، فإن XN8 Sports Aerobic Steps بها كل ما تحتاجه لخطوة هوائية منزلية ناجحة.
معيار في عالم اللياقة البدنية ، سيتيح لك طراز Bowflex الاستمتاع بـ 11 وضعًا محددًا مسبقًا ، ومقاومته المغناطيسية وشاشته ذات الإضاءة الخلفية المزدوجة.
هل أنت من محبي الإثارة وتسلق الصخور؟ هذا السائر العمودي Sportstech سوف يناسبك. قابلة للطي ومتعددة الوظائف ، فهي تضمن لك تمرينًا كاملاً.
أبعاد
36 × 26 × 39 سم
78 × 28 سم
١٢٤،٥ × ٧٧،٥ × ١٦٦،٤ سم
93 × 73 × 213 سم
الشحن الأقصى
120 كجم
115 كجم
136 كجم
120 كجم
وشملت حبال التدريب
نعم
لا
لا
لا
سمات
وظيفة التأرجح
قوي ومضغوط وخفيف - يمكن تعديل ارتفاعه حتى 10 سم أو 15 سم أو 20 سم
مقاومة مغناطيسية ومقاومة للهواء ، 11 برنامج ، بلوتوث متوافقة
تدريب HIIT
منطقة الهدف
الجزء العلوي والسفلي من الجسم
الجزء العلوي والسفلي من الجسم
الجزء العلوي والسفلي من الجسم
الجزء العلوي والسفلي من الجسم

دليل شراء السائر

Primary Item (H2)Sub Item 1 (H3)

لماذا تثق بنا

لماذا تثق بنا
مهمتنا
ادعمنا

نحن لا نقبل المُحتوى المدفوع أو إبراز أي علامة تجارية أو نشر مقالات برعاية

نقضي آلاف الساعات كل عام في دراسة أكبر المواقع المتخصصة (ماذا تختار، 60 مليون مستهلك، إلخ)، ونحلل المنتجات ونقرأ تعليقات المستخدمين لتقديم المشورة لك بشأن أفضل المنتجات و حتى نكون موضعيين في كتابتنا قدر الامكان

مهمتنا هي تبسيط قرارات الشراء الخاصة بك

نحن شركة لمراجعة ومقارنة  أفضل المنتجاتوالخدمات. مهمتنا  : تبسيط قرارات الشراء الخاصة بك. تساعد أبحاثنا واختباراتنا ملايين الأشخاص كل عام في العثور على أفضل المنتجات لاحتياجاتهم الشخصية وميزانيتهم.

يدير أفضل المنتجات فريق صغير من المتحمسين.

لدعمنا ، يمكنك: استخدام الروابط الخاصة بنا لإجراء عمليات الشراء الخاصة بك (والتي غالبًا ما تكسبنا عمولة صغيرة) ، أو مشاركة مقالاتنا على الشبكات الاجتماعية ، أو التوصية بموقعنا على مدونتك. شكرا لكم مقدما على دعمكم !

كيف تختار السائر

قبل أن تشتري السائر ، اعلم أولاً أن هناك بعض العوامل التي تحتاج إلى أخذها في الاعتبار. على وجه الخصوص الفاتورة ، النهاية ، الاستقرار ، إلخ.

المعيار رقم 1 - استقرار السائر

من أجل راحتك وسلامتك ، تحقق من أن السائر الذي ترغب في شرائه يوفر لك أقصى قدر من الاستقرار. وذلك مهما كان شكله. تحقق جيدًا من أن السائر يتوافق مع وزنك وطولك وبرنامج التمرين الذي تريد اتباعه. انتبه بشكل خاص لعرض وطول السائر. تميل الأجهزة الأوسع والأطول إلى أن تكون أكثر استقرارًا

المعيار رقم 2 - جودة المنتج وضمان

اذا كنت لا تريد ان ينتهي بك المطاف مع قاطع طريق مكسور او مزعج بعد شهرين ، لا تغفل عن اهمية الجودة. تذكر أن تختار خطوة من علامة تجارية تتمتع بسمعة طيبة وتقدم ضمانًا جيدًا بالإضافة إلى ذلك.

المعيار رقم 3 - المواد المستخدمة

تاكد من ان السائر مصنوع من مواد متينة. اختر محرك الخطوة الذي صنعت أسطوانة من الفولاذ أو الألومنيوم المستخدم في الطائرات. توفر المادة الأخيرة أقوى السائر. لا تستطيع معظم الأسطوانات ذات الجودة الرديئة تحمل أكثر من 10 دقائق من التمرين: بعد هذا الوقت ، ترتفع درجة حرارة الآلة مما يؤدي إلى حدوث صرير وتعطل.

المعيار رقم 4 -

من السهل تحريك السائر الأخف وتخزينه بعد الاستخدام. عند اتخاذ قرار بشراء محرك خطوة ، من المهم التفكير في أبعاد المنتج. إذا كنت تخطط لاستخدام الماكينة في الداخل أو في مساحة صغيرة نسبيًا ، فيجب أن تضع في اعتبارك ارتفاعًا أقصر.

المعيار رقم 5 - عملية هادئة وسلسة

اذا قمت بشراء سائر مزود بأسطوانة رخيصة ، عندما ترتفع درجة حرارتها ، ستقل سيولة ، وستكون حركاتك متشنجة وقد تفقد إيقاعك. أيضًا ، ستبدأ الآلة في إحداث ضوضاء. لذلك لا تهمل هذه التفاصيل وقت الشراء.

فوائد السائر: فصل الحقيقي عن المزيف

بغض النظر عن السعر ، السائر لن يكون مناسبًا للرياضيين رفيعي المستوى. في الواقع ، هم بحاجة إلى تحسين أدائهم. ومع ذلك ، فإن جلسات التدريب مع السائر لا تساوي جلسات التدريب في الظروف الحقيقية ، بما في ذلك المشي أو الركض أو التدريب على المعدات الرياضية الكبيرة في صالة للألعاب الرياضية.

هل يجعلك السائر تفقد الوزن؟ نعم و لا. لا يحرق السائر سوى كمية صغيرة من السعرات الحرارية في كل جلسة. يجب أن يقترن باعتماد نظام غذائي متوازن. من ناحية أخرى ، يمكن للسائق إرضاء الأشخاص الذين يرغبون في استهداف مناطق معينة مثل عضلات الأرداف والساقين والفخذين. لكن هذا سيعتمد على مستويات مقاومة الجهاز. كلما زاد عدد التمارين ، زادت قدرتك على زيادة شدة التدريبات. للحصول على نتائج مرئية ، تعد السائر الملتوية أكثر ملاءمة من السائر التقليدية. في الواقع ، تسمح الحركات الجانبية بزيادة استهلاك السعرات الحرارية والدهون بشكل كبير.

خطوة بيضاوية أم لأعلى / لأسفل؟

كلا النوعين من المعدات غير مكلف نسبيًا وسهل التخزين والحمل. ينتمي كلا النوعين من الأجهزة إلى السائر الصغيرة ، فهي محمولة وصامتة وخفيفة وصغيرة الحجم. يمكن لهذه الأجهزة رفع معدل ضربات قلبك وتقوية عضلات ساقيك وحرق السعرات الحرارية دون الانتقال من منزلك. يمكنك التدرب على كلا الجهازين في المنزل أو في المكتب أثناء الغداء. من ناحية أخرى ، فإن الحركة المستمرة والمتسقة لخطوة بيضاوية الشكل لا تؤثر بشكل مباشر على الركبة. الضغط على عضلات القلب ، وعضلة الساق ، وعضلة الفخذ ، وعضلات المؤخرة ، وما إلى ذلك. على عكس الحركة المفردة المستمرة على السائر الإهليلجي الذي يركز على أوتار الركبة وعضلات منتصف الجذع وعضلات البطن والدهون وما إلى ذلك.

الأنواع المختلفة السائر

هناك ثلاثة أنواع أساسية من السائر في السوق اليوم: السائر لأعلى / لأسفل ، السائر الملتوية ، والخطوات الإهليلجية. قبل شراء جهاز السائر ، تعرف أولاً على الاختلافات بين الأجهزة المختلفة المتاحة ومزايا وعيوب كل منها. سيكون اختيارك أكثر استنارة.

صعود / أسفل السائر

إنها أصغر عضو في السائر الصغيرة وأيضًا الأكثر كلاسيكية ، تحتوي الموديلات الشهيرة على أسطوانتين هيدروليكيتين ومسند قدم . تساعد الحركات لأعلى ولأسفل التي تقوم بها عند استخدام السائر في تدريب رجليك وظهرك وعضلات المقعد بينما تكون لطيفة على مفاصلك. تشتمل بعض الطرز على مقود حتى يمكنك استخدامها واقفًا دون الحاجة إلى القلق بشأن السقوط أو مجرد استخدام الميزان.

مزايا :

  • سهل الاستخدام : يمكن استخدام بعض الطرز فور استلامها.
  • ملائم : نظرًا لعدم وجود مقابض ، يمكنك رفع الأثقال لتمرين الجزء العلوي من جسمك في وقت واحد.
  • سهلة التخزين : ليست كبيرة الحجم ، ولن تضطر إلى التخلص من أثاثك لإفساح المجال.
  • جيد جدا لتدريب الفخذين وعضلات الأرداف
  • مناسب جدًا لحرق السعرات الحرارية

سلبيات:

  • غير مناسب لبناء العضلات
  • يمكن أن يضغط على الركبتين أكثر من مقياس العمل للدراجة

لمن هذا ؟

هذا النوع من الأجهزة مثالي للمبتدئين الذين يرغبون في تحسين حالتهم البدنية خطوة بخطوة. ابدأ بإيقاع بطيء عن طريق محاكاة المشي البسيط والانتهاء من خلال محاكاة صعود السلم على سبيل المثال.

إنها تشبه إلى حد كبير السائر الصغير ، لكنها تتضمن تحريفًا على الدواسة . يساعد الالتواء على تناسق مناطق مختلفة من الجسم ويساعد على تقوية عضلاتك الأساسية مثل المائلة وعضلات البطن. هذه مثالية للتمرين الكامل.

مزايا :

  • المزيد من خيارات التمرين: على عكس السائر العادي ، تعمل أيضًا على تحفيز عضلات الجزء العلوي من الجسم.
  • تأثير ضئيل على المفاصل : هذه الآلة تحافظ أيضًا على المفاصل أثناء التدريبات.
  • نتائج أكثر وضوحًا : يعمل هذا الإجراء على تناسق الأرداف والفخذين بالكامل باستخدام حركة التواء وسادات القدم
  • ملائم : يمكن حمله بسهولة واستخدامه في جميع أنحاء المنزل أو في المكتب.
  • سهولة التخزين: لا تشغل مساحة كبيرة ، يمكن فك المقابض للتخزين.

سلبيات:

  • غير مناسب للتدريب لبناء العضلات
  • قد يضغط على مفاصل الركبة بسبب الحركات المتكررة

لمن هذا ؟

السائر الملتوية مناسبة بشكل خاص للأشخاص الذين يرغبون في تحفيز عضلات الجزء السفلي من الجسم مثل تلك الموجودة في الجزء العلوي. مع الاستفادة من التطبيق العملي للآلة.

هذه هي الآلات التي يمكن أن تساعد المستخدمين على بناء القدرة على التحمل للقلب ، وحرق السعرات الحرارية ، وتحفيز عضلات الجسم السفلية. وذلك بفضل حركاتها الأفقية أو البيضاوية التي تحفز عضلات الساق أكثر بكثير.

مزايا :

  • تأثير منخفض : لا يجهد المفاصل بشدة. هذا يجعلها مناسبة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من هشاشة المفاصل أو الذين يتعافون من الإصابة.
  • تمرين الجزء العلوي من الجسم : بالنسبة للأجهزة التي تحتوي على أربطة معصم ، إذا كنت تستخدمها بشكل صحيح ، بالإضافة إلى تمارين الجزء السفلي من الجسم وتمارين القلب ، يمكنك أيضًا تدريب عضلات ذراعك وظهرك وصدرك.
  • مثالية للعمل والتدريب في نفس الوقت : فهي صغيرة ومضغوطة بما يكفي لتناسب معظم المكاتب ذات الحجم القياسي وخفيفة الوزن بما يكفي لتحملها. بالإضافة إلى أنها عادة ما تكون هادئة بشكل استثنائي.
  • مستويات مقاومة متعددة : يمكنك الحصول على تمرين مكثف للغاية في معظم الحالات ، حيث سيكون للعديد من هذه الأجهزة مستويات مقاومة متعددة.

سلبيات:

  • لن يساعد على تضخم عضلات الكتف والصدر
  • قد يسبب خدرًا خفيفًا في القدمين

لمن هذا ؟

هذا النوع الأخير من السائر مصمم بشكل أساسي للأشخاص الذين يرغبون في زيادة أداء القلب والأوعية الدموية. يمكن أن يحفز السائر الإهليلجي عضلات البطن بشكل أفضل من الأنواع الأخرى من السائر. يجب أن تكون ثلاثة تمارين لمدة نصف ساعة في الأسبوع كافية للحصول على تأثير مرئي طويل المدى.

مدرب السائر أم بيضاوي الشكل؟

السائر

يجعل السائر من الممكن عمل الأطراف السفلية من الجسم. يبني القدرة على التحمل من خلال بناء عضلات الربلة والفخذين وعضلات المؤخرة. الجهاز سهل الاستخدام ومناسب تمامًا للمبتدئين. يشغل السائر مساحة صغيرة جدًا. لا ينصح باستخدامه للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو أولئك الذين يرغبون في تمرين كل العضلات.

دراجة بيضاوية

بالمقارنة مع السائر ، فإن جهاز التمارين البيضاوي يعمل على جميع أجزاء الجسم. في الواقع ، بصرف النظر عن العضلات السفلية ، يتم أيضًا طلب عضلات الذراع والصدر. الجهاز مثالي لجلسات تدريب القلب. بعد أن أصبح الجهاز ضروريًا لأولئك الذين يرغبون في أداء التمارين في الداخل ، لا يزال الجهاز مهيبًا للغاية. حجمها هو نقطة ضعفها الرئيسية.

النتيجة

يعتمد اختيار الجهاز على احتياجاتك. كلا الجهازين مثاليان إذا كنت ترغب في اكتساب قوة العضلات أو تنحيف الصورة الظلية. إذا كنت تريد عمل الجزء السفلي ، فاختر السائر. من ناحية أخرى ، إذا كنت تريد استهداف الجسم بشكل عام ، تفضل المدرب البيضاوي.

لماذا تشتري السائر؟

لتهدئة عضلات الجسم السفلية

جهاز يساعدك على محاكاة الحركات عند صعود السلالم ، يضمن السائر التناغم الأمثل لعضلاتك السفلية. باستخدام هذا الأخير ، ستتمكن من تقوية عضلات المؤخرة بشكل خاص. لكن هذا ليس كل شيء ، لأنه يعمل أيضًا على تشغيل عضلات الفخذ أو أوتار الركبة. إنه الجهاز المثالي لشد كل عضلاتك وتحسين قوامك.

لرعاية القلب

عندما تستخدم السائر ، يزداد تنفسك ومعدل ضربات قلبك. من خلال حث القلب ، يعمل هذا الجهاز على تحسين نظام القلب والأوعية الدموية. كما أنه يعزز الدورة الدموية بشكل أفضل والتنفس السليم. لذلك ، ستكون قادرًا على تحمل أكثر التمارين كثافة وسيكون جسمك أكثر مقاومة.

لاستخدامه اللطيف

يتمتع السائر بميزة كبيرة مقارنة بالأنشطة الأخرى مثل المشي على سبيل المثال. بفضلها ، لن تعاني من الصدمات أو الصدمات من خلال الاستلقاء على الأرض. لن يعاني ظهرك ومفاصلك في أي وقت.

لراحة استخدامه

سهل الاستخدام في المنزل ، ولا يتطلب السائر أي تدريب محدد. إنه بديهي تمامًا للجميع. بالإضافة إلى ذلك ، لا تشغل مساحة كبيرة ويمكنك تخزينها بسهولة في زاوية بعد الاستخدام.

لمميزاته العديدة

اعتمادًا على طراز السائر ، لديك العديد من الوظائف المفيدة. على سبيل المثال ، يمكنك معرفة كمية السعرات الحرارية المحروقة أو تحديد مدة التدريب باستخدام جهاز توقيت. يمكنك أيضًا ضبط مستوى الصعوبة حسب رغبتك.

لتخفيف الوزن

تريد إنقاص الوزن ، لكن ليس لديك الخبرة أو الإرادة لاتباع نظام غذائي مكثف؟ يمكن أن يساعدك السائر في التخلص من الكتل الدهنية التي تزعجك. يسمح لك بحرق السعرات الحرارية عن طريق تنويع التمارين.

أفضل الماركات السائر

في رأينا ، أفضل الماركات السائر في عام 2022 هي :

Sportstech
Ultrasport
Klarfit
Reebok
Kettler

إنها علامة تجارية للمجموعة الفرنسية InnovaMaxx GmbH. إنها تولي أهمية كبيرة لجودة منتجاتها ووظائفها وابتكارها. كما أنها مشهورة بمصداقيتها. من الفكرة الأولى والمفهوم الأول إلى التوزيع الأوروبي للمنتجات ، تقدم Sportstech لعملائها أفضل جودة خدمة ممكنة.

Ultrasport هي ماركة فرنسية مشهورة بجودة منتجاتها ومتانتها وتنوعها. تقدم العلامة التجارية أجهزة في القطاع الرياضي والخارجي. تتميز هذه العلامة التجارية بخصوصية تقديم منتجاتها للمبيعات عبر الإنترنت فقط على Amazon

تنتج هذه العلامة التجارية الفرنسية معدات اللياقة البدنية ، بما في ذلك السائر الصغيرة ، للأشخاص الذين يرغبون في إدخال التمارين بانتظام في حياتهم اليومية. يقدم مجموعة متنوعة مع أدوات جيدة لزيادة القوة والتحمل والتنقل. منتجات Klarfit هي الرفيق المثالي لهواة التمرين.

Reebok هي علامة تجارية عالمية للرياضة ونمط الحياة لها تاريخ طويل في الرياضة واللياقة البدنية والمنتجات الخاصة بالنساء. تسعى ريبوك جاهدة لتزويد الجميع ، من الرياضيين المحترفين إلى الأطفال ، بالمنتجات للسماح لهم بإدخال الرياضة في حياتهم اليومية.

Kettler هي أيضا علامة تجارية فرنسية ، وتسوق المنتجات المخصصة للأنشطة الترفيهية والرياضية. تشتهر بشكل خاص بمعدات اللياقة البدنية ، فضلاً عن منتجات الأطفال والأثاث الترفيهي.

نصائح

اتخذ الموقف الصحيح

عند ممارسة الرياضة على جهاز المشي ، تذكر أن تقف مستقيماً وشد أردافك وثني بطنك. بالإضافة إلى إراحة أسفل ظهرك ، سيساعدك ذلك على تقوية حزام البطن. لاحظ أيضًا أن قدميك يجب أن تبقى مسطحة على الدرجات. يجب أن يتحرك كاحلك فقط.

لا تعلق على المقابض كثيرا

ان المقابض موجودة لتقدم لك الدعم والحماية المعينة ، ولكن تجنب التمسك بها كما لو كانت حياتك تعتمد عليها. هذا سيجعل عضلاتك تعمل بشكل أقل ويجعلك في وضع سيئ. إذا كنت لا تستطيع التحكم في نفسك حقًا ، فاختر سائرًا بدون مقابض.

تذكر ان تقوم بالاحماء قبل ان تبدأ

لتجنب خطر اصابة العضلات والمفاصل ، من المهم الاحماء بشكل صحيح قبل بدء التمارين على السائر. وبالمثل ، لا تنس إطالة عضلاتك بعد كل تمرين. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بإجراء عدة جلسات خفيفة خلال الأسبوع بدلاً من جلسة واحدة طويلة ومكثفة.

_ تكييف تمارينك لتناسب احتياجاتك

لتحقيق افضل النتائج، تأكد من استهداف التدريبات الخاصة بك. إذا كنت ترغب في تمرين عضلات المؤخرة ، على سبيل المثال ، فأنت بحاجة إلى تمرين بطيء ولكنه واسع النطاق. من ناحية أخرى ، لتحسين نظام القلب والأوعية الدموية ، قم بإجراء تمرين سريع بحركات صغيرة.

ادمج السائر مع انشطة اخرى

كما تعلم ان السائر يعمل بشكل عام على الجزء السفلى من الجسم. لذلك ، للحصول على صورة ظلية متناغمة للغاية ، عليك أيضًا أن تمارس الجزء العلوي من خلال أنشطة مثل السباحة أو التنس أو حتى الرياضات القتالية.

مراجع

ملاحظة : فيما يلي بعض المصادر التي استشرناها لكتابة هذا المقال. لا يتم تحديث الروابط لمواقع أخرى بشكل مستمر. لذلك من الممكن أن يتعذر تعقب الرابط. الرجاء استخدام محرك بحث للعثور على المعلومات المطلوبة.
  1. معايير اختيار السائر, diapason73.fr
  2. دليل تدريب السائر, guide-fitness.fr
  3. كيف تستخدم السائر بشكل صحيح؟, guidedesport.com
  4. , protrainer.fr
  5. ان تبني السائر ضد السيلوليت, cellublue.com
  6. , fourchette-et-bikini.fr
  7. باستخدام سيارتك التمرين فى المنزل, machinedesign.com
  8. ما هي فوائد تمرين السائر على الجهاز, fitday.com
  9. , heydaydo.com
  10. , realbuzz.com
  11. جميع اختيار دارتى فى السائر | دارتى, darty.com
  12. عشاري, decathlon.fr
  13. افضل 5 من افضل السائر | الاختبارات والمراجعات | steppers.fr, steppers.fr
  14. , go-sport.com
  15. , protrainer.fr
  16. الجمعة السوداء fnac, fnac.com
  17. , amazon.co.uk
  18. 3 من افضل السائرون: مقارنة 2021 - لو جوست ..., lejustechoix.fr
  19. ، ، ، ، ، & ،., bfmtv.com
  20. _, doctissimo.fr
  21. , decathlon.fr
  22. , fitnessboutique.fr
  23. , stepper-cardio.fr
  24. , optare.fr
  25. , amazon.co.uk
  26. , steppereyewear.com
  27. , domyos.fr
  28. , sport-fitness.fr
  29. , carefitness.com
  30. , boulanger.com
  31. , cdiscount.com
  32. , futura-sciences.com
  33. , ebay.fr
اقرأ المزيد
اختيارنا
Sportstech STX300
سبورتستيك STX300
XN8 Sports Aerobic Steps
خطوات التمارين الهوائية الرياضية XN8
Bowflex Max trainer M7
مدرب Bowflex Max M7
Sportstech Innovative Stepper & Climber VC300
Sportstech المبتكر السائر

Lecteurs

نساعد كل شهر أكثر من 1،000،000 شخص على شراء منتجات أفضل وأكثر ذكاءً.

حقوق النشر © 2022 - مصنوع من من قبل أفضل المنتجات

اختباراتك ومقارناتك 0٪ إعلان ، 100٪ مستقلة!